引起颈椎病的6大因素有哪些？做到以下几点就可以跟颈椎病说拜拜

　　大家好，我是孙益医生。每天一点健康科普，快乐生活每一天。
　　颈椎病一直是折磨人的常见疾病，因为颈椎病的患者很多，对我们来说，预防颈椎病是头等大事。那么导致颈椎病的原因是什么呢？如何预防呢？
　　诱导颈椎病的六个主要因素
　　1、在家上网，看电视的时间增加：与户外运动相比，人们更喜欢在室内上网、看电视，活动时间大大减少。建议在室内进行相应的＂运动＂，包括仰卧起坐、擦窗户、远眺、充分活动脖子和其他肌肉，以便顺利地维持颈部血液循环。
　　2、夜间生活丰富，睡眠减少：夜间娱乐生活多的年轻人，睡眠时间大大减少，白天颈椎已经出现疲劳，晚上没有足够的时间恢复，长期疲劳让很多人遭受颈椎病。
　　3.休息时候不良的姿势：午睡趴在书桌上睡觉。因为伏案低头会使颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩部和颈部的肌肉也会僵硬，长时间这种不正常的姿势，容易患上颈椎病。长期压迫胳膊和脖子会影响正常的血液循环，使双臂和脸发麻和疼痛。
　　4、椎间盘突出症：由于颈椎关节骨质增生，椎间盘会压迫或刺激神经根、脊椎动脉、交感神经，从而引起症状。因椎间盘变薄，产生颈椎不稳定时，周围韧带的压力会异常增加，因此附着点长期受到刺激，可能会导致骨增生。
　　5.睡眠中翻身的次数增加：很多人早晨起床时候发现自己在床的另一边。经常翻身的过程中，容易导致睡姿改变，最终导致颈椎病发生。
　　6、易怒：研究表明，感伤和脾气暴躁的人容易患上神经衰弱，神经衰弱会影响骨骼和肌肉的休息，特别是颈肩部容易受到干扰。保持健康、幸福和平和的心情，远离颈椎病。
　　对我们来说，预防颈椎病是最重要的，包括平衡饮食、纠正不良姿势和习惯、保持乐观主义、选择适当的枕头等。
　　如何预防颈椎病？
　　1.均衡饮食:：颈椎病属于生活中较常见的疾病，对颈椎病患者的身体健康有很大的伤害。所以我们要注意平时的健康，做好颈椎病的预防工作。提倡合理的饮食，均衡的饮食。颈椎病患者通常应该以钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e丰富的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，包括牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b，e能缓解疼痛，缓解疲劳。
　　2.改正不良的姿势和习惯：颈椎病是现在很多年轻人尤其是白领比较容易发生的疾病。所以预防工作不容忽视。日常生活纠正不良姿势和习惯，减少颈椎负担。防止持续的单一姿势和避免肌肉疲劳是一大原则。端正头部、肩膀、背部的姿势。适当时候耸耸肩膀，聊天或看书的时候适当抬头。注意颈肩部保温，避免过度疲劳，乘车时不要打瞌睡。
　　3、保持乐观的精神：长期抑郁的人容易患上神经衰弱，神经衰弱会影响骨骼、关节和肌肉的休息，有研究结果表明，抑郁症患者容易得颈椎病。因此，要保持乐观的态度，即使是已经患有颈椎病的患者也要建立对抗疾病的想法，配合医生的治疗，减少复发。例如，你可以听一首激动人心的歌，或者跟音乐一起活动脖子。
　　4、选择合适的枕头：预防颈椎病选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人类颈椎的正常生理曲线，保证人体弧度变化，从而枕头的高低、长度、硬度和其他颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人适合用比较硬的枕头，枕头的高度应该在5到10厘米之间。习惯侧躺的人适合中等硬度的枕头，枕头高度应该在10至15厘米之间。
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