天气回暖,快出门晒太阳,但风湿病患者要注意这些方面
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寒冷的冬季逐渐远离,气温回暖,柔和的阳光吸引了不少人开始户外活动。虽然早晚还是有一丝丝寒风,但中午的太阳很大,让人暖意浓浓,这也让不少风湿病患者走出室内,开始享受日光的照射。
然而晒太阳也是一门学问,尤其是对风湿病患者而言,更是有不少注意事项。今天我们就一起来聊聊这个话题。
1.风湿病患者晒太阳的好处?
中医认为,风寒湿邪是导致风湿病的主要病因,风湿病患者体内寒湿较重,除了通过药物祛除寒湿外,晒太阳有助于振奋体内阳气以排出寒湿邪气,减轻关节疼痛症状,从而提高风湿病治疗疗效。
此外,适度的晒太阳可以帮助人体合成维生素D,有助于治疗骨质疏松。还有研究发现,晒太阳够增强人体的免疫功能,抑制异常免疫炎症,而日光对人体人体心理也有一定的调节作用,可缓解不良情绪,使人保持心情愉悦。
2.风湿病患者晒太阳地点的选择?
户外是晒太阳的最佳地点,风湿病患者可以选择绿化较好、环境安静的公园,或小区内的花园或长廊处。
对于关节病变较重,日常活动受限的风湿病患者也可以在阳台上晒太阳,但一定要打开窗户,让阳光与皮肤直接接触,切不可隔着玻璃晒太阳,因为玻璃可以阻挡日光中的有益光线透过。
3.风湿病患者晒太阳时间段的选择?
上午10点左右、下午3点左右是风湿病患者晒太阳的最佳时间段。这段时间阳光中的红外线强,紫外线偏弱,日光较为柔和,可有效促进机体血液循环,增强新陈代谢。此外这一时间段也是体内合成维生素D的最佳时机。
但需要注意的是,夏季日照时间较长,下午3点左右正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以推后至5-6点。
4.风湿病患者每日晒太阳时间不宜过长
对于风湿病患者而言,虽然晒太阳好处颇多,但也需要控制时间,每次半小时左右即可,切不可持续晒2-3个小时,甚至更长时间,尤其是同时合并有皮肤疾病的风湿病患者,更不能长时间晒太阳。
5.风湿病患者要做好晒太阳后的防护事宜
风湿病患者每次晒太阳后,应多喝水,多进食水果和绿叶蔬菜,既可及时补充丢失的水分,也可增加摄入维生素C,预防黑色素的生成。
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