为了减肥，学习了很多干货知识和热量计算方法，精打细算、严格地记录下每一大卡。包括运动消耗热量都要一一记录，同时，面对高热量食物时刻保持警惕，生怕破坏了减肥计划。可是往往就有一些食物，披着健康且低卡的迷惑外衣，却隐藏着巨大的热量。而你在不经意间，就很可能会摄入很多看不见的卡路里。
　　『沙拉酱』减肥餐里的卧底
　　沙拉酱（色拉酱）724千卡/100g，而脂肪含量高达78.8%，拌个减肥沙拉用20克，单沙拉酱的热量就高达144.8千卡，还要加上食物的热量……
　　『冬枣』虽然是水果，热量可不低
　　冬枣113千卡/100g，碳水化合物含量27.8%。10颗冬枣可食部分大概130克，热量大概147千卡。
　　『猪硬肋』热量值是猪里脊的3倍
　　猪硬肋557千卡/100g，脂肪含量高达57.1%。享受美味的同时它也很长胖啊！
　　『鸡爪』禽类里的热量王者
　　一个鸡爪大约50g/只，其中可食部分约30g，而热量却高达76千卡。
　　减肥的你看到这些，是不是手里的鸡爪也不香了~
　　别着急呀，我们提倡健康减肥，有效减肥，并不是说什么都不能吃，吃当时也是可以的，毕竟享受美食也很重要！但是，减肥期间一定要控制好量，千万不要因为这些食物对你的味，一不小心就吃多了啊！
　　另外，利用＂211法则＂，即蔬菜、蛋白质和主食的比例为2:1:1，且中餐吃到7分饱，晚餐吃到6分饱就好。每周最好有4-5次的运动量，可以是散步、快走、跑步、跳操、举铁都可以哦，按自己的喜好和情况来就行。

养生就要养气血，你学会了吗，赶快收藏人体是靠气血在供养，气行则血行，气滞则血瘀。气血充足且运行通畅，人就百病不生。气血是构成和维持人体生命活动的基本物质，人体的五脏六腑骨骼经络乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气外痔能自愈吗外痔是痔疮中的一种，它的发病主要是在肛门缘外边，外痔是直接通过视诊就能看得非常清楚。外痔一般分为静脉曲张性外痔结缔组织性外痔血栓性外痔和炎性外痔，外痔在一定的时候是没有症状的，像结想有效降肌酐？这7点你得做到血肌酐是肾功能的重要指标，血肌酐升高就意味着肾功能下降。所以，许多患者都希望把血肌酐降下来。某些情况下，比如大量失血严重脱水等，或者药物导致了急性肾小管坏死，或者肿瘤巨大结石等堵塞55岁以后走路快与慢，哪种更健康？提醒生活中还需要注意这3点随着年龄的增长，身体的更方面也开始逐渐下降，虽然很多上了年纪的人不愿意承认，却也是不争的事实。科技发展日新月异，很多医务人员下场做科普，让更多老年人懂得了养生的好处。尤其是运动的重50岁后，容易出现哪些健康问题！怎么做才可以有效改善？1癌症通常到了50岁以后患癌的风险就会大大增加。据统计，大约有一半的癌症发生在65岁以上的人群中，肺癌发生的中位数年龄为75岁。2，骨骼，腰腿疼痛随着年龄的增长以及身体内激素水平的睡前能吃苹果吗？你听说过一天一个苹果，医生远离我的说法，但是如果你在睡前吃一个苹果会怎样？苹果是一种名为Malusdomestica的开花树的可食用果实。它们含有一系列营养素，包括碳水化合物纤维抗上了年纪后要少吃肉？医生表示50岁以后，这3种肉可多吃随着我们年龄的不断增长，我们的饮食结构也会随着年龄的增长而发生改变。一般来说，人体到了一定年纪后，身体的消化和吸收功能会有所减弱，因此人们在饮食上也应该吃一些比较容易消化的食物，这晚上吃苹果会伤胃吗？医生建议到晚上，这4种食物尽量不要吃导语苹果是日常生活中比较常见的一种水果，价格平民，受到了男女老少的喜爱，一天一个苹果，疾病远离我，这是家中老人经常对我们说的一句话，苹果中含有丰富的营养物质，对身体有很多的好处，经糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事项？很多糖友自从得了糖尿病之后，就开始很自觉地与水果划清界限，这是为什么呢？因为水果基本都含糖，糖尿病就是吃太多糖导致的一位糖友如是说。那么，得了糖尿病就注定和水果无缘了吗？事实上，只今天寒露，不管有钱没钱，这5种传统食物记得吃，寒露吃它特养人导读今天寒露，不管有钱没钱，这5种传统食物记得吃，寒露吃它特养人寒露在二十四节气中排十七位，属于秋季的第五个节气，介于秋分和冬至之间。寒露之意据史书记载斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷呼吸道疾病进入高发期，如何做好预防？专家应科学安排衣食住行北京疾控中心指出，在我国，特别是寒冷地区，每年的10月次年3月为呼吸道疾病的高发季。目前，全球新冠疫情还在蔓延，而我国也迎来秋冬季，气温的降低有利于细菌病毒的存活和传播，特别是抵抗