呼吸道疾病进入高发期，如何做好预防？专家应科学安排衣食住行

　　北京疾控中心指出，在我国，特别是寒冷地区，每年的10月-次年3月为呼吸道疾病的高发季。
　　目前，全球新冠疫情还在蔓延，而我国也迎来秋冬季，气温的降低有利于细菌、病毒的存活和传播，特别是抵抗力较低、患有慢性呼吸系统疾病的中老年人，更容易受到这些干扰，导致疾病反复发作。
　　呼吸道疾病患者在秋季易发作的原因
　　1.气候变化复杂，人体抵抗力下降，给细菌、病毒的侵入创造了机会，从而引发上呼吸道感染，逐渐演变为下呼吸道感染，导致疾病发作。
　　2.昼夜温差大，由于患者的呼吸道黏膜比正常人脆弱，再加上不断受到乍冷乍热的刺激，结构损伤、破坏、弹性丧失，导致疾病发作。
　　3.环境污染严重，空气中的颗粒、粉尘等有害物质浓度增加，更容易被患者吸入堆积在呼吸道，出现重度阻塞，造成呼吸困难，导致疾病发作。
　　衣、食、住、行四方面预防呼吸道疾病
　　寒露恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化，对我们十分重要。衣：防寒保暖是关键！
　　常言道：＂白露身不露，寒露脚不露＂，露脚踝的话凉气会侵入我们的体内， 就可能使人发生感冒、发烧等病症，所以要 尽量穿长裤长袜。
　　寒露过后，天气寒冷，老年人、儿童的体质相比于年轻人要弱很多，尤其是患有慢性疾病的患者，要时刻注意防寒保暖，根据天气的变化及时增添衣物，注意足部保暖，每天晚上可用温水泡脚，水温在40 左右为宜，可扩张足部血管，促进足部和全身血液循环，有舒筋活络、疏风散寒的作用。 食：润肺益胃最重要！
　　在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤类食物，尤其是患有慢阻肺、哮喘、肺气肿的患者，尽量不要吃，以免引起咳嗽的症状。
　　适当多食甘、淡、滋润的食物，比如萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻等以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。
　　这些食物既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。住：早睡早起应规律！
　　秋季早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，保证充足睡眠、顺应节气、分时调养。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
　　秋冬天气干燥，人们的心情也容易受到影响，稍不小心就＂网抑云＂了实则这和天气变化有很大的关系，而心情如果处于一个烦闷的状态，人也自然会处于一个焦虑的状态中，正所谓气大伤身、伤肺，所以保持情绪乐观是很重要的。行：适当运动最合适！
　　在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。
　　且运动完后要注意，应及时使用毛巾或纸巾擦抹身上的汗液，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒。老年人宜散步、慢跑、打太极拳，中青年可跑步、爬山、打球等，平日要注意劳逸结合。
　　遇上雾霾天的时候尽量不要外出活动，孩子和老人的免疫力是很低的，很容易受到雾霾天气的危害得一些疾病，尤其是呼吸道疾病最为常见，家长一定要注意不要带孩子出门。老年人的身体抵抗力低，吸入雾霾中的有害物质很容易得一些疾病，也一定要多加注意。