对于减肥这件事，很多朋友高唱「拜拜，咖啡因，戒掉可乐戒油腻」，一边「一直在减肥，从未被自己超越」。甚至因此掉进减肥误区的坑，疯狂节食、生酮饮食、辟谷、过午不食……快速瘦下来，却又很快反弹，最终越减越肥。
　　减肥不反弹，『慧』吃很重要。桃桃酱教你避开下面的坑，加上食物选择、搭配原则和进食习惯的基本知识，就能健康的瘦下来，美美保持好身材。
　　杜绝美食没必要
　　后台咨询桃桃酱的朋友，尤其是女生，基本都爱吃甜食。其中，有个小仙女儿告诉桃桃酱，突然很想吃蛋糕，晚上十二点，穿过半个城市也得买。撑的难受也得吃完，吃完后就后悔了。
　　减肥的很多朋友，喜欢吃高油、高糖、高能量的。越不能吃的，越觉得香，越是容易吃的停不下来。其实，要想成功减肥，不能逃避喜好，要享受美食。
　　是的，你没看错，要享受美食。不过，你得对美食有追求，学会品鉴美食。要学会在意食材的品质、厨师的技艺和成品的色香味。
　　如果你喜欢蛋糕，就踏遍整个城市寻找最好的蛋糕，在嘴里细细品味食材的软硬绵滑沙，感受味道的层次感。而其他的，就像你不会跟看不上的人谈恋爱一样，看不上，怎能入口，怎么将就？而最好的蛋糕，自然要细细的品，不能狼吞虎咽暴殄天物。
　　过量进食不可取
　　闲着无聊、心情不好，都吃点东西，吃了又自责。几乎是每个减肥的朋友都遇到过的问题。
　　这些不是身体所需的进食，都是过量进食。要想减肥，再要打发时间、满足心理时，找到别的事情来做。比如做做瑜伽、散散步，一定要吃，就啃啃黄瓜、圣女果等，高热量的零食不要囤在家。
　　无意识进食需谨慎
　　有一种漫不经心的进食，比如边追剧边吃、边聊八卦边吃……不知不觉中又吃多了。在减肥过程中，我们可能控制的住我们的手，将零食撇开。桃桃酱收到很多朋友的信息，说是之前保持的很好，吃的也很节制。稍微多了那么两口，就反弹了。
　　可见，这种无意识的吃多，成为多少减肥人士的拦路虎。因此，管住我们的嘴，专注吃饭就好。吃饭时要细嚼慢咽，细细感受饱腹感，吃到7分饱就好。其他的时候，就不要吃了。
　　比起节食的饿，桃桃酱的建议要容易做的多，关键是要坚持，不急不躁，才能保持减肥不反弹。

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