立秋，意味着高温潮湿的夏天即将过去，秋天就要到了。夏秋之际，昼夜温差大，天气多变，往往是很多疾病的多发季。饮食起居都要多多注意！
　　饮食3要点
　　1、祛暑滋阴
　　虽然立秋之后，天气转凉，不过也不要忽略＂秋老虎＂的威力。日常饮食应该坚持祛暑清热，秋季燥气上升，可多食用滋阴润肺的食物。比如糯米、蜂蜜、乳制品等柔润的食物。另外，生食大量瓜类，水果易引发肠胃疾病。因此肠胃不好的人不宜多吃。
　　2、调理脾胃
　　上面说到，肠胃虚寒者不宜多生吃瓜果，可以吃点和胃的食物以促进脾胃功能的恢复。比如山药。
　　3、调节心情防秋燥
　　＂秋老虎＂的高温，很容易让人心情烦躁，平时要注意＂情绪中暑＂。比如绿豆汤、莲子粥等都是秋季养生的好选择。
　　疾病4高发
　　1、感冒
　　立秋后，昼夜温差大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。夏秋之交，要注意防寒，室内注意通风。
　　2、胃肠疾病
　　夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，少吃或不吃冷、硬粘的食物。
　　3、呼吸道疾病
　　季节变化时，呼吸道防御能力差的人容易得病，因此要注意。另外，保持愉悦的心情也很重要。
　　4、脑血管疾病
　　寒燥结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后要多摄入优质蛋白、钙、镁丰富的食物。
　　总结：立秋养生的3个关键词
　　1、防燥
　　对于人体出现的干燥症，均可酌情调治。如鼻燥，可点些薄荷滴鼻油；咽燥，可多饮甘桔水，皮肤干燥，适当用润肤露。
　　2、防暑
　　暑气未消，谨防＂秋老虎＂。
　　3、减肥
　　天气转凉，食欲变好，一不小心体重就会增加。可选择低热量食物，并增加运动，增加对热量的消耗。
　　本文原创@营养师吴晴
　　资料参考：
　　1.立秋养生两面派[J].《健康必读：医保天地》,2014(8):14-14.
　　2.李海涛.立秋养生防燥为先[J].《医药食疗保健》,2014(9):61-61.

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