我们每天都需要从食物或钙剂中摄入适量钙，一天中也有最佳的补钙时间，选择这些时间段补钙可以促进钙的最佳有效吸收。
　　1、清晨补钙
　　通常在早晨补钙要优于晚上补钙，最佳人体补钙的时间是在早餐后和午餐前，也就是在上午9-10点这个时间段，这个时间段进行补钙，有如下几点好处：1、此段时间段基本胃肠道内是属于一个排空的状态，能够最好的起到钙离子的生物利用度，充分的得到吸收钙离子和钙元素。2、早晨是人体生命和基础代谢率相对较旺盛的时候，相比于晚上，人体的基础代谢率相对较高，所以这段时间进行补钙能够充分的被人体吸收。但是有一个前提就是胃肠道没有过一些慢性的基础疾病，如果有慢性的基础疾病，建议在早饭后30分钟进行补钙，这样会对胃黏膜不起到刺激性的作用。3.早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。
　　2、晒太阳后补钙
　　我们知道维生素D有利于促进钙的吸收，阳光是最好的维生素D，经常晒太阳可以促进钙吸收，预防佝偻病，增强抵抗力。但是，晒太阳补钙可是大有讲究。要掌握正确的晒太阳时间，冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。晒太阳最好不要在太阳下直射，在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。避免去人群密集的地方。晒太阳补钙前最好不要吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等易引起光敏性，药疹或日光性皮炎的食物。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
　　3、晚上补钙
　　一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。
　　选择这些时间段补钙会达到事半功倍的效果。关注振东健康网了解更多补钙知识。
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晨起血压偏高，为什么危害更大？医生告诉您如何应对？高血压的朋友，在测量血压的过程中，总能发现这样一个规律，早晨血压要比其它时间测量的高，是血压计的问题？还是降压药的问题？其实都不是，这种现象，叫做晨峰高血压。晨峰高血压晨峰高血压是喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾之前说过，情绪对人的胃肠影响关系密切，其实情绪对人体的气血也会产生很大的影响，有喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾的说法，也就是说人体的五情六志对人体的五脏六腑都会产生影响，身体内长结节的人，要少吃发物，这几种最好少碰，你吃对了吗？随着经济水平的稳步提升，人们的生活质量和生活状态也在不断升高。但也正是因为如此，有的人在日常生活中形成了不良的行为习惯，也导致身体健康出现了问题，慢慢的人们意识到只有保持强壮的身体肝好人健康！初春是养肝的最佳时机，4个家常菜养肝护肝春天是万物复苏的季节，中医有春养肝的说法。因为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，故春气通于肝。春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，使肝气顺达，气血调畅，以达到60岁以后，补钾和补钙一样重要！3类人应重点注意，降低发病几率67岁的张大爷，身体一直比较硬朗。一年前突然出现无原由的血糖不稳定，并伴有胸闷气短以及心脏的不适，起初也没太在意。然而，就在前不久，他突然感到头晕，手脚无力，胳膊手指发麻发抖，甚至奥美拉唑一停，反酸烧心就容易复发该怎么办？怎样能避免？胃不舒服导致工作学习注意力无法集中，随着病情的逐渐发展，会出现慢性胃炎胃溃疡和十二指肠溃疡等等。因此必须要积极接受药物治疗，防止病情进一步恶化。目前治疗胃病的主要方法是药物治疗和手天目好奇show多喝酸奶有助于消化？要适量！还要分餐前还是餐后饭后喝酸奶有助于消化？no，no，no，很多人都认为酸奶可以帮助胃肠消化，其实酸奶成分中没有消化酶，同时酸奶含有热量和糖分，饭后的腹部本身就是胀胀的，选在这个时候喝酸奶，会更加饱胀动不动就出汗？中医这样说两味中药，养阴补气祛湿敛汗有的人动不动就出汗，稍微一活动就出汗。特别是天气一热，就更容易出汗了，吃个饭就会满头大汗，甚至有些时候干点活儿办点事，豆子大的汗珠子就往下掉。我们中医上认为引起出汗的原因还是非常多心率多少是正常？高血压合并心率快，吃哪种药比较好？普通人群对正常心率的认知，普遍认为心率停留在60100次分之间，都是属于正常心率范围，实际上这个观念是错误的，所谓心率在60100次分之间属于正常心率，是早年间的一种专家共识，并没血压要知晓，降压要达标我国现患高血压人数约3。3亿，随着人口老龄化和城镇化的加速，我国高血压的患病率仍呈升高趋势。高血压可导致心脑肾血管眼底等器官损伤导致并发症。早发现早干预早达标是防治高血压及其发症的降压药应该在饭前吃，还是饭后吃？早了解早受益，别小瞧高血压病是一种最常见的慢性疾病，它与高脂血症高血糖症并称为三高，是引发心脑血管疾病最重要的帮手！案例小区里的王大爷是一位邮政局的退休人员，他今年将近70岁了，王大爷一直有一个好习惯