春日养生全攻略，看这一篇就够了

　　常言道：＂一日之计在于晨，一年之计在于春＂。春天，万物复苏，处处生机蓬勃，而作为万物灵长的人，也和自然界生物一样充满生机。我国古代医学家就曾根据自然界的四季变化，提出了＂春夏养阳，秋冬养阴＂的养生原则。
　　忌摄入过热食物
　　据医生介绍，＂热＂是壮阳食材的基本特点，阳虚者适量服用确实会有一定效果。而到了春季，人体的新陈代谢逐步活跃，阳气初生，加上气候反复无常，故在饮食保健上应该将排、疏与平补结合，而不应继续摄入热性之物。
　　医生提醒大家，进补壮阳还是要因人而异，体虚者可以适当进补，切忌盲目跟风，因吃过多温燥食物，会导致阳气外泄，身体上火，对身体健康是百害而无一利。春季饮食宜清淡
　　医生：＂春天，人体阳气初生，应以清补、柔补、平补为主＂，冬季寒冷，又恰逢春节，经常参加酒席宴会，人们一般都是大鱼大肉地吃。经过一个冬天过多的肉食＂洗礼＂，人渐感肥腻，到了春天就应该以清淡的食物为主，少吃狗肉、羊肉这类温燥的食物。
　　《千金方》载，春季饮食宜＂省酸增甘，以养脾气＂。建议大家到了春季，就应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。体虚者可多吃韭菜，例如韭菜炒鸡蛋、韭菜粥等。春日养阳＂动补＂好‍
　　中医有＂三补＂之说：动补、食补、药补，其中以＂动补＂为上。而春日养阳贵在锻炼。
　　春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而＂动＂为养阳最重要一环。大家可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，人人适宜。
　　另外，以下几点大家也要牢记：
　　一、着装适宜防受凉。
　　春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。
　　二、万物复苏防瘟疫。
　　冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。
　　三、饮食调养更重要。
　　中医文献记载：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化的食品，以利健康。
　　四、风和日丽宜春游。
　　春天，鸟语花香，生气盎然。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。
　　五、春暖花开宜进补。
　　春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要也随之增多。特别是久病将愈，病后体弱，手术后气血太亏的人，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。
　　六、早睡早起不恋床。
　　春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，睡眠太久，容易加速脑血栓的形成。