希波克拉底说：＂聪明的人会把健康看作是最大的幸福。＂
　　《黄帝内经》中，黄帝向歧伯问道：＂我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？＂歧伯回答说：＂上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。＂
　　当然，还与现代人快餐、供车、供楼、吸毒、环境污染和高科技带来的压力有关。
　　人体需要的营养，我们归为七大类：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素。
　　水
　　身体的2/3由水组成，任何一项机能的运行，都需水的参与。比如消化、吸收、代谢、维持正常体温。普通人每天需要补充8杯水。
　　蛋白质
　　也叫产能营养素。提供能量给身体，制造原材料形成抗体，维持身体酸碱平衡。主要来源于：鱼、肉、豆、蛋、奶等食物中，普通人每天按体重计算，每公斤体重需1克蛋白质。
　　脂肪
　　脂肪也是产能营养素，是机体应急状态的一种形式。基本成分又叫脂肪酸。人体主要有三种脂肪酸：饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸多存在于动物食品中，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸多存在于植物类油脂中，以及深海的一些鱼油中。按照联合国粮油组织FAO发布的《健康食用油的标准》
　　饱和脂肪酸10%以下
　　单不饱和脂肪酸75%以上
　　必需脂肪酸中，亚麻酸与亚油酸的比例小于或等于1：4
　　人乳中的亚麻酸和亚油酸比例为1：4
　　据世界医学界数十年对人体的必需脂肪酸的研究证明：当人体必需的亚麻酸和亚油酸比例为1：4时，各种疾病很难入侵。
　　人体每天摄取的脂肪应占全部总热量的20％～25％。

神农识药疏调通便汤之火麻仁哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是疏调通便汤系列的第二期。我们就从疏调通便汤的第二味药火麻仁继续给大家介绍了。火麻仁性味甘，平。归经归脾胃大肠经。本疏调养生谈疏调气机与夏季养生张震老师是我国中医证候学研究的先驱者之一，他提出欲求临床疗效的提高，勿忘对病体气机之疏调等。在中医养生中，我们同样要注意疏调气机，气机是脏腑功能活动的集中表现，脏腑的功能活动中，肺三伏贴到底有没有用？三伏贴是中医中常用的冬病夏治的治疗方法，因为免除了打针吃药的麻烦而受患者尤其是儿童的喜爱，但也有人认为这是白花钱，那么三伏贴到底有没有用呢？呼吸医生张久军指出三伏贴有用，但不是包治三伏贴并非是万能贴，专家提醒这类人一定要谨慎使用三伏贴应该很多人都听过，还有部分人贴过，尤其是夏季高温时间，随着三伏天的到来，很多人就开始用上了三伏贴。三伏贴虽然有一定的作用，但其实三伏贴并非人人都适用，也是要注意一些注意事项的疏调云讲堂第五十一期中医气机理论（十四）视频加载中我们给各位前辈师兄师姐准备了完整的视频我们还为大家准备了张震老讲课的文字版，方便各位前辈师兄师姐阅读各位同道，各位对中医感兴趣的女士们先生们，大家好。我们今天继续和大家讨神农识药疏调通便汤之郁李仁哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是疏调通便汤系列的第三期。我们就从疏调通便汤的第三味药郁李仁继续给大家介绍了。郁李仁性味辛苦甘，平。归经归脾大肠小肠家庭医疗疏调汤治疗胃脘胀满的体会特别提醒患者情况各有千秋，治疗应从实际出发，在临床医师指导下进行，不可照搬。国医大师张震教授是云岭中医疏调学派创始人，我国中医症候学系统研究的先驱学者之一，从事中医理论研究和临床诊疏调养生谈夏季养生，莫忘疏调夏季指从立夏之日起到立秋之日为止，期间包括立夏小满芒种夏至小暑大暑六个节气，古时分为孟夏仲夏季夏三个阶段。夏季气温高，是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度给植物提家庭医疗汗证气机不调证医案特别提醒患者情况各有千秋，治疗应从实际出发，在临床医师指导下进行，不可照搬。大家好，我们先来看一则医案。杨某，女，48岁，因反复汗出1月余于2020年9月21日（白露第14天）来我疏调云讲堂第五十五期中医气机理论（十八）视频加载中我们给各位前辈师兄师姐准备了完整的视频我们还为大家准备了张震老讲课的文字版，方便各位前辈师兄师姐阅读各位同道，女士们，先生们，大家好，我们今天继续和大家讨论中医的气，也就疏调学术论坛疏调消核汤加减治疗乳腺增生病乳腺增生病是一种非炎症性非肿瘤性增生病变，病理形态复杂，以导管和腺泡扩张间质纤维组织和上皮不同程度的增生为特点，故又称乳房纤维囊性病。可发生于腺管周围并伴有大小不等的囊肿形成或腺管