冬季养生有讲究,收敛养藏顺时令
#我的冬日门诊#
古人认为,冬三月是"生机潜伏、阳气内藏"的季节,应讲究"养藏之道"。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循"冬藏"养生之道,做到多"储蓄"、少"透支",就能健康长寿。那么冬季如何养生呢?冬季该如何养生呢?
1、注意防寒保暖
在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。进行适当的御寒锻炼,如平时用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
2、注意饮食调养
饮食要温补适宜,在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,要多吃些羊肉、牛肉核桃、栗子、木耳、红薯等适宜的食物。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火。
3、注意起居调摄
在起居方面,冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患"中风"者增多,天冷也易冻伤。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。同时保持精神畅达乐观,不要强求名利、患得患失。
冬季要如何预防疾病?
1、注意通风,防呼吸道疾病
冬季天气寒冷,人们主要在室内活动,加之冬季人们习惯于门窗紧闭,室内通风不足,大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播。
要预防呼吸道疾病,就要注意以下几点:居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度;加强锻炼,增强体质。
2、御寒保暖,防心血管疾病
冬季最显著的天气特征是气温低,人们常常特别关注低温寒冷,因为冷锋过境对人体健康的影响是很明显的。其中,心血管病患者对此最为敏感,心脏疾病发作频繁。在冬天,约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者,病情会有不同程度地加重。下面我介绍几个保健养生的方法
1、艾灸
灸足三里、神阙、关元等穴位,以生发人体阳气,可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。
2、"三九"穴位贴敷
冬季是一年中之最寒冷的,人体阳气为温煦脏腑器官,收敛于内,使得气血运行缓慢,具有辛散温通的中药选穴贴敷,可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑,以达到急则治其标、缓则治其本的效果。
《黄帝内经》曾指出"冬至一阳生",即体内阳气开始回升,对"冬病"患者贴敷,以助其阳气的生发,顾护肌表,扶正祛邪,同时也巩固三伏贴敷的疗效,可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的
3、搓后腰
养阳气腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。
4、服食膏方
膏方以调补气血为主,对一些气血亏虚的患者及女性畏寒怕冷者,有很好的作用。
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