告别黄脸婆，你也可以一跃成为女神！

　　现代人生活、工作紧张，从工人、买卖人到白领，哪个不是身体疲乏，失眠多梦，就为了那＂一亩良田＂的好日子。真的是不容易啊。
　　为了繁忙的工作，为了讨好领导，没日没夜的加班，即使身体已经很疲劳了，还是硬撑着，当回家卸妆后看到镜子中的自己，都不敢相信还年轻的自己，皮肤却不在水润，暗黄无光，一副＂黄脸婆＂的模样。到底是怎么回事呢？
　　难道真的气血不足了，是的，就是气血不足惹得祸！
　　其实，疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告，采取措施，就会很容易损害人体正气。最终积劳成疾，形成疾病。
　　什么是气血？
　　气血是中医概念，是人体的两大基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。气是人体内活力很强的极精微物质，是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，生命终结，气也就不存在了，就如同老人们常常遇到人死时，就会说，已经＂没气了＂。而且气在人体运行，可以起到温养机体、抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。
　　血，是流动于经脉中的红色液体，它可以调养脏腑形体经络的骨窍，血盛则形健，面红润。毛发润泽，关节灵活。
　　气和血的关系？
　　气和血的关系可以概括为＂气为血之帅，血为气之母＂，气能推动血的运行，气还能生血，气虚则血虚，气虚则血少，气滞则血瘀。血的流动需要气来推动，血为气的载体，为气之守，所以说，当人们出现大出血，流了很多血时，就会出现气随之涣散之症状。气血不足有哪些表现？
　　身体容易疲乏，嗜睡，经期头晕，易怒，面色晦暗，无光泽，说话声小，眼圈发黑，唇色淡白，头发无干燥光泽，食欲不振，牙齿松动，睡眠多梦，女性经期紊乱等。
　　什么原因导致气血不足？
　　气，虽然有先天之元气，但是还有后天之宗气、营气和卫气，所以后天之气很重要，都是有生活中的不良行为、习气所造成。比如：
　　①疲劳过度硬抗②身体有病应熬③大小便应憋④起居生活硬靠⑤肚子饿时硬耐⑥口渴时硬撑等以及运动过度，胡吃海塞等都会损害到人体的正气，当气出现问题时，就会影响到血，气虚则血虚。
　　气血双虚则如何调理？
　　气血双虚在调理之前，应该注意的事项：
　　1、劳逸结合，合理安排时间，尽量做到少熬夜；
　　2、生活起居，饮食要规律，三餐要定时；
　　3、合理饮食，多喝水，适量运动；
　　4、少吃冷饮，针对自身体质，遇到冷食可加温蒸煮后再吃；
　　5、睡眠充足，心态平和、
　　气血双补食疗粥：
　　山药薏米芡实粥（来自《本草纲目》）
　　做法：山药、薏米、芡实三则1：1：1的比例打粉熬粥即可
　　气血双补食材推荐：
　　肉食类：鸡肉
　　根茎类蔬菜：山药、南瓜
　　谷物：小米、薏米、芡实、黑豆
　　深绿叶蔬菜：菠菜等
　　干果类：红枣等
　　气血双补茶疗：
　　1、四物汤（中老名医李济仁名方）
　　组成：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克
　　用法，以上四味，开水冲泡10分钟即可
　　2、补血四宝（本草纲目）：
　　组成：当归10克、熟地12克、川芎8克、白芍12克
　　制法：作汤剂，水煎服
　　【营养师提醒】
　　以上食疗方需在中医师的指导下，根据自身具体情况来服用！
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