六条＂核心推荐＂改为八条＂膳食准则＂推荐更加细化
　　据介绍，2016版膳食指南＂六条核心推荐＂升级为2022版＂八条膳食准则＂，新版膳食指南提炼出来平衡膳食八准则：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。
　　金晖主任介绍，新版指南中＂推荐＂到＂准则＂，力度加强了，膳食指南的可信度更高，每一条的推荐更加细化。比对上一版，＂会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费＂为新增内容。＂会烹会选，会看标签＂更加强调要认识不同食物的营养价值，对于预包装食品，要会读营养标签。营养标签可以让你买到更有价值的食物。＂公筷分餐，杜绝浪费＂则是推广健康文明的生活方式：坚持公筷公勺、分餐或份餐等卫生措施，避免食源性疾病的发生和传播。
　　首次提出东方健康膳食模式更加适合中国人
　　新版指南同时借助最新的文献证据、中国居民的现状分析、与其他国家膳食指南对比，最终给出了适合中国人群的新的推荐及膳食模式，创造了一个新概念＂东方健康膳食模式＂。
　　据了解，在中国疾病预防控制中心的营养调查和慢性病的调查中发现，以苏浙沪为代表的江南地区和广东、福建等沿海地区的饮食模式，被认为是较为健康的饮食模式代表。主要的特点是清淡少盐、食物多样、蔬菜水果奶蛋丰富，尤其是水产品摄入比较多，对大多数人有很好的借鉴作用。
　　小小数字变化大大健康学问
　　此外，记者发现和2016年膳食指南相比，＂膳食宝塔＂各类食物的推荐摄入量有所微调，但是调整背后，隐藏大大的健康学问，更加有利于身体健康的保持与疾病的预防。
　　＂限盐＂继续升级，由原来6克下降到5克。奶及奶制品推荐摄入量由300克提高到300到500克。上一版中将动物性食物分为畜禽肉40-75克、水产品40-75克、蛋类40-50克，而新版调整为动物性食物120-200克，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。谷薯类的推荐量由原来的250-400克，调整为谷类200-300克，其中含薯类50-100克和全谷物杂豆50-150克。将谷薯类细分，并作推荐摄入量指导。倡导足量饮水，每天饮水1500-1700毫升，成年男性每天喝水1700毫升，成年女性饮水量1700毫升。

长期喝三七粉的人，后来怎么样了？能不能天天吃？生活中很多人想要保持身体健康，所以会追求各种养生方法来保养身体，只想要身体健康，首先就要保证身体没有出现任何的慢性疾病。生活中患上慢性疾病的人非常多，大多是因为他们在年轻的时候养成两款食疗方助老师缓解咽炎脱发教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。由于职业的特殊性，许多老师一直备受咽喉炎须发早白脱发腿部静脉曲张颈腰椎病和神经衰弱等问题的困扰。这些问题如何通过饮食调理？广州医科大学附属中彻夜难眠很焦躁，调肝健脾好睡眠指导专家广州中医药大学副校长广东省中医院副院长张忠德教授医案王女士，62岁，失眠十多年王女士曾是一名资深会计师，工作上事事操心，神经紧绷。入睡难容易醒，困扰她多年，多次调理，始终反春天是祛病养肝的大好时机，讲一个中成药，给肝脏洗个澡春天是祛病养肝的大好时机。春天要疏肝气，疏肝气用逍遥丸。春天要补肝血，补肝血用乌鸡白凤丸。但是假如说肝脏里头有很多脏东西，肝脏这片方寸之地，已经蓄满了湿和热，中医叫肝胆湿热，肝血和胃寒的人，身体会有哪些表现？中医3大症状，或是胃寒的表现中医方面认为，胃冷胃寒的情况主要分为两种，一种就是胃虚寒，另一种则是胃实寒，这两种情况导致的症状都是不一样的，所以一定要区别对待。胃实寒这种症状则主要表现为胃部剧烈疼痛，并且遇到寒肝脏疾病的由来大家好，我是营养师空谷阿亮，昨天有粉丝留言说自己有乙肝，那么，今天聊聊肝脏方面的疾病，希望其他有类似问题的粉丝，通过今天的知识普及，可以获得一些收获，今天的主题就是肝脏疾病的由来，轻断食，身体变化状况第三天了，过午不食。其实我也没有严格意义上的中午之后不吃任何东西，有时候吃几块水果，或晚上只喝一碗稀粥饭。第一天晚上还是有点饿的，但是并没有出现难以忍受，或出虚汗之类的不适状况。当长期喝三七粉的人，身体会发生哪些变化？这几类人或许不适合随着社会的推移，社会的发展，养生观念深入人心。越来越多的人追求养生保健，对自身的身体健康也尤为重视。会通过食疗的方法，来达到一个养生保健的效果。最常见的是枸杞泡水菊花泡水现如今，三常说早起的第一件事情就是得喝水，但是你知道怎样正确的喝水吗？人们常说早起的第一件事情就是得喝一杯水，但是你知道怎么样正确的喝水吗？千万别喝错水，否则就会慢慢透支你的身体，快看看这些喝法你中招了吗？一喝太空没控量心脏有负担在喝水的时候切记不要美国建议健康人停用阿司匹林，中国人还用吃吗？提醒吃错是害美国发布的用药指南中表示，以后将不会推荐患者每天吃阿司匹林预防心脏病和中风，这意味着该药在美国逐渐走下神坛，但是在中国，依然有很多人把它放在神药位置，中老年人的药箱中大多还能看到它应对倒春寒，中医养生有讲究！科普指导深圳市中医院治未病中心程波敏雨水过后，春雨绵绵初春乍暖还寒近几天深圳气温骤降成功加入了速冻群聊初春如何养生？中医专家表示做好这几点，让你更健康！冬天刚过，春寒乍冷，自然界的