小姐姐身高1米77，葫芦型身材走红，此动作来练臀

　　小姐姐身高177，葫芦型身材太撩人，此动作练就蜜桃臀
　　随着人们生活水平的不断提高，现在大多数女孩都有了非常高挑的身材，虽然说有南北的差异，但是平均身高都在逐渐上升，走在大街上也可以看到非常多高挑的女孩，她们穿着华丽的衣服，展现出完美的身材曲线，因为人们审美的不断变化，所以对好身材的定义也往往不同，有很多女孩会喜欢葫芦型的身材，因为她们觉得这样的身材看上去凹凸有致，才会展现别样的气质和魅力，今天笔者讲述的那个女孩就是葫芦型的身材，让她看上去非常撩人，她也凭借着健身动作塑造了蜜桃臀。
　　这个女孩的身高已经到达了1米77，是很多男生都难以企及的高度，这样的身高也让她走在哪里都会是最耀眼的存在，一举一动都尽显女性的性感与魅力，在健身之前女孩的身材很一般，1米77身高的她体重达到了140斤，不管是怎么减肥都难以降低体重，因为她的骨架本身就非常大，肥胖的原因并不是赘肉多，而是体型导致的，她也经过了很长时间的健身，但是没有什么效果，反而使得体重增加了很多。
　　刚接触健身，相信很多人都有体重不减反增的现象，因为在健身的初期我们虽然会进行力量训练，但是健身也会让我们胃口大开，所以在健身的同时也要合理控制饮食，根据每次消耗量来制定摄入量，不要让脂肪造成过多的堆积，女孩也是因为找了健身教练之后才明白这个道理。
　　虽然体重已经到达了140斤，但她的体脂率已经控制在15了，这就是说明她的体内脂肪含量不高，这时候就需要进行力量训练了，因为她本身身材高挑、骨架大，想要塑造好身材，就必须让肌肉看上去更加紧致，随着健身的逐步熟练，她也会着重增加负重训练，通过合理的训练使得肌肉线条更加匀称，下半身的比例也有所拉长，女孩对自身身材最满意的部位就是臀部了。
　　大家都知道，对于微胖的女孩来说，臀部肥大是一个通病，在健身运动中也很少有动作能够直接练习到臀部和腿部，女孩往往会减肥而不进行力量训练，因为她们会觉得力量训练会让臀部和腿部更加紧俏，这样穿衣打扮也没有了女性的清纯感，其实这种想法不完全正确，因为合理有效的力量训练，可以让臀部和腿部的肌肉更加紧致，加快臀部和腿部的脂肪消耗，看上去没有那么夸张，一个上翘的臀部，给人的感觉还是非常好的。
　　女孩在锻炼蜜桃臀的时候，她最喜欢的一个动作就是保加利亚分裂深蹲，这个动作的如何进行，笔者就在这里和大家讲解一下。
　　在史密斯机械找一个合适的位置，放置约膝盖高度的长凳，杠杆的高度调整到大约的胸部，身体蹲在杠杆下面，杠杆放在肩膀上，双手握紧杠杆，稳定身体，双脚张开与肩同宽站立膝盖对准脚尖，臀部和大腿发力抬起杠杆，杠杆到最高位置并释放；右脚将后脚掌放置在长凳上，蹲下直到左脚大腿平行，吐气，臀部和腿部同时上提到起始姿势。
　　这个深蹲动作可以着重锻炼女孩的臀部和腿部，拥有一个完美的臀形非常重要，女孩也正是通过此动作塑造了蜜桃臀，走在街上单单一个背影就让人为之向往，对于微胖的女孩来说，抓紧行动起来吧，坚持这一个动作并不足以塑造全身线条，还是需要全方位系统性训练，如果大家有更好的训练臀部线条的动作和方案，欢迎大家留言讨论。