都说二胎难恢复，特别是剖腹产的宝妈，如何在三个月的黄金期内，

　　脱胎换骨，二次重生，基本是不可能的，只能说是把对身体的伤害降到最低。
　　1、本身剖腹产就是一个手术，只是这个手术属于比较普遍，但是无论如何也是直接在身体动刀不是轻微的那种刀伤，对身体和元气有一定的损伤。
　　2、剖腹产必须要打的局部麻药，对着脊椎骨打进去达到局部麻醉的效果是为了不会伤害到宝宝，妈妈也能降低疼痛。但是腰痛的毛病从此刻已经开始了。
　　3、妈妈在生完孩子后开始喂母乳带宝宝，本身妈妈，睡眠质量会下降，因为前面3个月孩子时间没有那么有规律，饿了就想吃就哭，妈妈在身体上也会比较劳累。
　　所以针对以上3点怎么把伤害降到最低呢。（1）坐月子按照老一辈的要求，坐满42天且不能劳累带宝宝，这个期间带娃只能辛苦婆婆和自己妈妈帮忙带，月子尽量躺着。
　　（2）切莫提重物，子宫下垂会导致一系列妇科病，可能短时间看不出来，后续随着年龄增长会凸显出来
　　（3）饮食要注意，尽量吃温性食物，做到营养均衡，把自己精气神补上来也可以发奶，更有营养的喂宝宝。
　　身体是革命的本钱，无论是1胎还是2胎，宝妈一定要把自己的身体养好，切莫操之过急。
　　我的观点不代表所有人，我是个二胎并且两次剖腹产的宝妈，目前二胎产后7。5个月，分享下身体和心里的感受。
　　第一胎剖腹产，是因为害怕，不是其他什么宝宝太大，位置不对，身体不适等医学上的原因而被医生规劝剖的。我记得是383的时候就去医院做手术了，当时医生和我说宝宝大小正常，我比较年轻，可以尝试顺产，我立马拒绝了。那时真的是年轻，产后2天下床，没有任何难熬的疼痛，第5天出院可以健步如飞。一个月后，体重骤减10斤，期间正常吃喝。可能真的是年轻真好，新陈代谢快，生孩子和没事似的，而且月子也没好好坐，洗头洗澡早就破例了。
　　第二胎年近35，怀孕期间几乎没上班，但也没有成天在家躺着坐着。明显的感觉到，走路带喘，行动不便，胜在身体底子好，所有检查都顺利通过，孕期没有高血压糖尿病等高龄产妇的症状。原本想尝试顺产的，医生也检查了宫颈条件，同意并鼓励试产，待产的医院也有条件支持。可惜，胎监没通过，最后一次产检就被留在医院，晚上就上手术台剖了。
　　都说二胎比一胎疼，确实，打麻醉打了两次才成功，之前5分钟有效果，这次过了20分钟都没起反应，加急又加量。主刀医生批评说第一次手术做的不好，刀口黏连，所以手术持续了一个小时。刚下手术台被抬上产床，就感觉到很明显的疼痛，这和第一次是迥然不同的，躺在床上后的6小时也比第一次煎熬，腿又酸又麻，但又找不到合适的摆放的姿势。第二天下床，也比第一次脆弱许多，还没踩地，就眼泪鼻涕一大把，两个人搀扶还是不敢走的太用力，以至于迟迟都不敢第二次下地。而我隔壁床比我小10岁的年轻女子，也是和我同一时间剖腹产，第二天都可以走路去打饭洗碗了，第三天抱着宝宝换尿不湿了。而我这次与第一次相比，真的差距太大，不敢不服老。
　　第一胎出院，肚子就平了，第二胎双满月肚子还是和怀孕4、5个月差不多。第一胎月子期间出门跟正常人一样，第二胎出月子逛街，一走路全身虚汗。第一胎，打完麻醉的后腰一点后遗症都没有，第二胎的后腰，月子里翻身都要停一会，怕扯痛筋骨。第一胎，产后3个月就比孕前还瘦，第二胎产后3个月和产后1周一样重。
　　我真心觉得第一胎和第二胎有如此大的差异，真的是年龄惹的祸。反正我第二胎，没有把握好产后3个月黄金期，没有迅速归位，及时恢复好。
　　如果真的想在三个月内努力做到二次重生，我觉得根据每个人状况不同，也不是不可能。
　　一、健康饮食
　　产后想恢复的又快又好，营养又美味的饮食很关键。切记要先素后荤，不能贪吃高热量油炸食物，多吃粗粮蔬果。母乳的宝妈有利于提高奶水的质量，非母乳的宝妈有利于自身的新陈代谢。
　　二、适当锻炼
　　无论是顺产还是剖腹产的宝妈都不要以伤口疼为借口，整日躺在床上或坐着。每天要找时间，比如饭后，可以适当走走，伸伸腿，扭扭腰，也可以躺在床上，看网上的视频，做做盆底肌修复。
　　三、心情愉悦
　　近年来，产后抑郁的宝妈越来越多，都是因为一些小事引起的。比如，婆媳不和，丈夫不体谅，经济原因等。这些真的是小事，比起宝宝和自己的健康，算得了什么，留着青山在，还怕没柴烧？看开点，想穿点，不过都是人生路上的过客，对于女人而言，最重要的真的只有孩子和自己的健康。
　　希望每个伟大的二胎剖腹产妈妈，不仅身体上还有心里上二次重生。
　　我有一位闺蜜刚生完二胎没多久，二胎都是剖腹产，不同的是原本二胎是希望顺产，最后临时转为剖腹产的。现在看她身体恢复的很不错，就连手术刀口也被隐藏的很好，气色好、小肚子也下去了，于是我问她产后都是怎么恢复的？她分享了几点经验给我：产后三个月内静养，多吃一些高蛋白食物
　　产后第一个月也就是坐月子期间，一定要静养，静养不代表每天在床上躺着，而是不能做剧烈运动、不能提重物（一般孩子也不建议抱）、不要经常用眼、尽量少外出、情绪起伏不要太大、少做家务活、少弯腰等等容易让身体劳累的事情。剖腹产后饮食建议：
　　建议多吃蛋白质含量较高的食物，猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，每天都要摄入其中的食物，再搭配其他的营养丰富的食物。
　　主副餐可以合理搭配，食品种类可以多元化一点，保障营养的全面性，还有各种微量元素的摄入。另外剖腹产的妈妈无论是吃的还是喝的，都建议吃的温热一点，尤其前三个月，有条件的情况下，那些水果都可以用热水稍微温一下，记住，一定不要吃生冷食物。产妇身体的3大部位恢复要引起重视：子宫恢复：
　　子宫在怀孕之前只有鸡蛋大小，但是在分娩后却有小孩头部这么大，一般情况，子宫恢复的时间在68周左右，子宫收缩排出恶露，但是由于剖腹产的妈妈子宫收缩较慢，所以可以依靠一些方法帮助子宫恢复，比如说：
　　用纱布收腹带绑住腰腹部，适度收紧伤口处；
　　热敷肚子伤口处，可以促进伤口愈合，帮助子宫收缩；
　　坚持母乳喂养，剖腹产后多久可以进行母乳喂养？我当时是产后8个小时左右就给宝宝进行母乳喂养了。
　　产后吃鲤鱼可以帮助排出恶露，尤其是子宫收缩不良的时候，鲤鱼能治水肿胀满、产后无乳等病。
　　除此之外，剖腹产后建议适当的下地走路，也可以帮助子宫收缩。盆底肌恢复
　　其实剖腹产的盆底肌伤害相对顺产而言会没这么严重，但是产后也要经常做收肛运动，具体方法：提臀，然后紧缩肛门不少于3秒，再放松肛门，如此反复进行，每天大约半小时左右的时间，如果自我锻炼效果不好，就去医院按疗程来做盆底肌恢复，一般在产后42天左右去医院。腹直肌分离恢复
　　剖腹产腹直肌分离必须要等到伤口好了以后才能进行恢复，一般建议通过锻炼来恢复腹直肌，比如瑜伽、游泳、骑行、慢走等方式，如果觉得运动康复较慢的，也可以去相关的产后康复中心进行康复。日常行为要规范，可以从一些生活细节去锻炼身体，分享几个日常健身的方法：早上起来的时候，可以做一下身体的舒展运动，帮助消除倦意，让精神神清气爽；可以使用木梳子来梳头，梳头的时候胳膊向上拉，可以避免肩胛骨突出；山下楼梯的时候挺直腰板，踮起前脚掌，能够增强腿部的肌肉，促进血液循环；坐椅子的时候，双膝并拢，一般建议有靠背，腰背挺直，切莫跷二郎腿。多散步，方法虽然简单，却是最温和的运动锻炼方式。小结
　　剖腹产妈妈，产后一定要注意静养为主，家里的许多家务活或者是一些带孩子的事情尽可能的交给丈夫或者公公婆婆、亲爸亲妈，要知道，产后的黄金恢复期就是这段时间，另外在给孩子喂奶的时候，也要采取侧卧式，总而言之，就是少奶奶式的休养。
　　希望我的回答能够帮助到你，以上配图选自网络，如涉及侵权，请联系删除！
　　感谢你的邀请！虽然我自己是二胎妈妈，都是顺产的！但是剖腹产的妈妈更辛苦，尤其还是二胎剖腹产的！子宫和身体都是经受二次伤害！
　　二胎剖腹产妈妈要想在三个月内恢复身体，就得注意一下事项：
　　第一，月子里注意休息，少劳累，不能干重体力活，少碰凉水及防止寒凉，以防以后得月子病；
　　第二，多休息，避免腹部伤口的裂开，毕竟伤口的愈合只是皮肤表面的愈合，肌肉层，真皮层的愈合还得漫长时间，且肉眼是看不到的；
　　第三，月子里休息的时候，适当下床活动，运动，要劳逸结合
　　第四，月子里吃些补血，补气的食物，以补气血，女人产后气血亏虚，很容易身体虚弱，多补补，对恢复体能是有很大的帮助的；
　　第五，饮食要规律，少量多餐，荤素合理分配，不能吃的太胖。
　　综上所述，就是我认为剖腹产后，只要注意以上事项，就能三个月后恢复身体，达到脱胎换骨。
　　剖腹产相比顺产来说，恢复起来相对较难，但是产妇可以通过做好下面这几点，轻松恢复，实现脱胎换骨。
　　1、尽早下床走动
　　剖腹产后不要一直躺在床上不活动，尽早下床走动，有助于排气，恢复自主小便。
　　2、保护伤口
　　手术后特别是麻醉过后，伤口疼痛明显，稍微不注意，比如咳嗽、翻身都会引起疼痛，特别注意，保护好伤口，千万不要沾水，避免伤口发炎感染，同时也要注意每天碘伏消毒，更换纱布。
　　3、观察恶露情况
　　产后恶露一般会持续4周左右，恶露也会随着身体逐渐恢复而慢慢减少，可以喝红糖水，有助于恶露排泄，如果出现异常情况，请及时去医院检查。
　　4、注意保暖
　　产后应注意保暖，避免着凉，禁止凉水洗手洗脸，不对着风扇吹。
　　5、保持愉快心情
　　产后体内激素极速下降，容易造成心情低落，甚至会造成产后抑郁症，心情郁闷等负面情绪会影响母乳质量和奶量，对产后恢复和宝宝都极其不利，产妇及时调整自己的心态，时刻保持愉悦心情。
　　6、合理搭配饮食
　　增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，补充产后所需营养；多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C，缓解产后便秘情况；多喝汤和白开水，补充体内水分，同时也有助于母乳分泌；少有少盐，不吃辛辣食物。其实，只要找对了方法，也是很容易恢复的。
　　二胎的妈妈多数都年纪不小了，尤其是做过剖腹产的妈妈，要二次开刀，更加难以恢复。我自己就是高龄二胎产妇，在医院产检的时候就被医生说成高龄要多保养，多吃营养品，补充营养之类，孕期又不敢吃太多营养品，怕小孩过大，血糖血压过高之类。二次剖腹之后一定要做黄金的产后三月把身体养好。
　　我自己是去了月子中心坐月子，身边少了婆婆和妈妈的唠叨，享受清净的日子。
　　月嫂会帮忙照顾宝宝，晚上也可以睡的好一点。月子中心会提供营养丰富的月子餐，完全不用自己操心，三顿正餐，三顿水果等点心餐，月嫂都会把水果热好放在手里，真的是省心，产妇只管喂奶，休息，我因为当时母乳不够还有点小烦恼，但多亏了月子中心一个月的时光，身体慢慢恢复，我竟然在第一胎母乳不足的条件下，二胎慢慢奶够了，当然也是出了月子一个月后才慢慢过，那也说明月子做的不错。不但对大人，对孩子也是，天天有阿姨洗澡，孩子的身体也棒棒的，哈哈。
　　有条件的话可以做个双月子，42天，回家的时候可以把月嫂带回家，想用多久用多久，前提是money足够充足了。不是特别充足，请个普通的保姆照顾孩子，自己多运动，做做瑜伽，锻炼身体，都对身体很好，有利于气血恢复。
　　谢谢邀请！剖腹产后的宝妈如何更好的恢复呢？
　　1、剖腹产的宝妈，在术后6小时内应当禁食，取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位。24小时拔尿管后要尽早下床活动，可以喝一些排气类的汤，如萝卜汤等，可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
　　2、产后第一周：要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，营养丰富容易消化的食物为主。可以选择蛋汤、粥、面条等，然后依据宝妈的体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。
　　3、一般情况下，伤口一周可拆线，产后42天完全恢复。帮助恢复可在产后2个月，开始做一些适量的活动。这个时候，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西。可适量运动，如爬一两层楼梯。而随着宝宝在一天天地长大变重，宝妈的力量也在逐渐增强。同时，可以开始做一些运动骨盆的体操了，这是非常简单有效的练习：宝妈先尝试收缩阴道的肌肉，然后尝试着上提阴道，数到第十下的时候，再放松。产后检查无大问题，约半年后可以进行剧烈运动，要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。
　　4、平时注意多补充蛋白质，如加强鸡蛋、牛奶等的摄入，可以促进伤口的愈合。注意不要吃韭菜、麦芽等有回奶作用的食物，控制盐的摄入。剖腹产后食物和饮料最好先加热。
　　剖宫产麻药过后真的很痛
　　想要在产后三个月恢复
　　做到以下几点
　　1：凯格尔运动，建议每天做100个。运动要点
　　1。收缩臀部的肌肉向上提肛。
　　2。紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉支撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
　　3。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
　　4。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则收缩位置不恰当。
　　2。腹式呼吸法：吸气时肚子充满起，吐气时肚子收缩。运动要点：吸气时感觉气往下（往丹田处）走。建议每天做50个。
　　总结一下：产后妈妈纯母乳喂养其实是不容易胖起来的，每天坚持做好以上两个简单的运动，身体内在会有很大的改变。希望能够帮助到广大产后妈妈。剖宫产要伤口不痛了以后才开始做运动哦。
　　十月怀胎一朝分娩，相信对于每个妈妈都是既开心又幸福的！都是忘了分娩的痛！不管是剖腹产也好，顺产也罢！都是不太容易啊！剖腹产要对女性子宫缝合一共七层，缝合第一层：宫肌肉全层。2剖宫产缝合第二层：浆膜层。3剖宫产缝合第三层：腹膜一层。4剖宫产缝合第四层：前鞘。5剖宫产缝合第五层：皮下组织。6剖宫产缝合第六层：皮肤。7剖宫产缝合第七层：脂肪层。所以说要不如果恢复也是一个过程！而对于顺产也不容易，需要有阴道撕裂还得侧切，忍受十几个小时或者很多时间痛苦！还有生产后漏尿的风险和尴尬！我也是今年刚晋升为妈妈中的一员，今年喜得龙凤小金猪一对，真是特别开心，我是剖宫产的，当时剖宫产前我就是害怕，和大夫商量能不能顺产？因为是双胎，也是安全考虑，最后还是剖宫产的！所以现在真的能感受那种麻药过劲疼啊！特别是当天晚上麻药过劲，肚子疼的！肚子还用十几斤沙袋压着，护士还得使劲来压你肚子给你按瘀血，那种感觉现在想想还行？当时觉得，唉，为了生宝宝什么都值得了！特别还有第二天，第三天，起床都费劲，用胳膊撑的起床，后来发现把胳膊都磨破了！当时真的抗不过去，我还让大夫来了扶他林去痛片，每天吃了两粒还好点！这样疼了大概有一个月吧当时去卫生间都不敢用劲，都是用开塞露去的！后来陆续好点，前期还有人说剖腹产不疼，我问哪位朋友，我说要不给你来一刀你看看疼不疼？好好肚皮来一刀十几厘米得伤口能不疼吗？我就是觉得不会心疼你，也不要说风凉话！说到这里还是言归正转。我的身材恢复还是可以，用了不到2个月基本恢复原来体重，主要事情有点多吧！还有吃的一般，没吃太多，月子也有喝粥吃菜喝骨头汤，吃阿胶补血糕，现在半年多过去了。身材都保持很好，就是脸色还是差点，腰疼，特别打麻药地方！最近又喝点阿胶补血呢。其实主要恢复我觉得还是注意饮食吧！还是锻炼吧！自从自己做了妈妈才知道自己母亲的不容易啊！真是可怜天下父母心！
　　二胎后，无论是顺产还是剖腹产，相对于一胎来说，肯定要恢复的慢一些。怎么样在生完孩子3个月的黄金期内，快速的恢复产妇的身体呢？
　　1。做好月子是关键
　　对于我们中国人的体质来说，生产之后坐月子是非常重要的。在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。这句话估计很多孕妈都有听老一辈的人说过，但其实从科学上的角度来说，这句话还是有一定的道理的。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。所以，坐月子的那段时间，是新妈妈变美丽加强体魄的好时机，相反，如果月子没有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病缠身，这些均为月子病的后遗症。不管顺产还是剖腹产，一定要做好月子。
　　2。坚持母乳喂养
　　母乳喂养的好处相信大家都知道。分娩之后就要尽早的开奶。尽早开奶无论是对宝宝的健康还是对产妇的身体恢复，都是非常有好处的。同时，母乳喂养物质丰富，且含有不可替代的免疫活性因子，可以促进孩子身体和大脑的发育。另外其生物利用度很高，特别适合孩子的消化吸收。而且吃母乳后，孩子对某些疾病的患病率会明显减低。而母亲本身也会减少乳腺癌、卵巢癌、二型糖尿病、心梗等患病几率。
　　3。产后合理的膳食
　　科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻。
　　4。保持愉悦的心情
　　产妇的家人可以与其多交流沟通，尤其是丈夫。这也是预防新妈产后抑郁烦躁的最佳的方式，不能只对宝宝热乎，而忽略了妻子，有空可以陪新妈妈多说说话，沟通沟通感情，都是预防和缓解月子期间新妈咪心理抑郁烦躁的好方法。
　　希望每个新手妈妈都能尽快的恢复自己的身体，妈妈心情愉悦，宝宝健康成长。