现在怀孕5个月了，一直炖鸡给我补，胖的离谱，大家都是怎么保持

　　我刚生产完，顺转剖，今天是术后第4天。说一句真心话：孕期真的千万别吃太补，不然到生的时候你会后悔死去。当然，每个人体质不一样，个别的例外。
　　我来说说我自己吧。现在是剖腹产术后第四天，整个孕期没敢吃过任何大补的东西，可以说肉都没吃过多少（但是我喝了不少自己打的豆浆，因为要保持每天蛋白质的摄入量）因为整个孕期，我对肉都没什么兴趣。汤也没喝多少，家里面基本都是23天才会煲一次汤，我每次也基本都是喝点汤，煲汤的料基本都不吃，除非是家里人给我装的。孕妇奶粉没喝过，燕窝也没喝过，叶酸、DHA、钙、维生素这些都有买，但我基本都是三天打鱼两天晒网，一来老是会忘记，二来也不喜欢吃这些东西。坚果家里面有花生，也有买的核桃，核桃我现在生完了，家里面的还没吃完。水果每天都会吃一点，三餐都是正常量吃，跟孕前的量差不多，一直到孕晚期都一样，中晚期后会加餐吃，但有时候也不加，一般都是吃面包和水果比较多。就这样，宝宝生出来的时候7。4斤，我是怎么都想不到，都这样了宝宝最后还是这么大！生的时候真是痛不欲生，想死的心都有了。
　　所以奉劝怀上还没生的姐妹们，孕期真的不要吃的太补！
　　对于很多准妈妈来说，很难避免暴饮暴食这一难题，我自己也是，吃了一会儿就饿，但是我不爱吃肉，饭量大，肉有一点点就可以，但我还是一日三餐，期间水果吃得多，尤其是刚刚怀孕那几个月，有些孕妈总饿，本来一日三餐，我变成6餐，上午茶，下午茶，晚上十一点左右又饿了，还来个小宵夜，虽然是一人吃两人补，但这种方法是会出问题的，到时血糖超标，一查一个准，妊娠糖尿病，孕妈妈的体重增长过快，影响了胰岛素，糖代谢也随之受影响，过度肥胖患妊娠糖尿病几率是正常的10倍左右，还会通过胎盘影响胎儿健康，还增加了难产几率，宝宝有可能会出现畸形，发育缓慢，体型巨大，肺脏发育不全，想想这真不是闹着玩的
　　现如今很多人吃得多，动少，肥胖居多，其实怀孕是一个生理过程，要正常三顿，不要熬夜，不抽烟，不喝酒，没必要打补特补，你只需要跟正常人一样吃，什么都吃，不挑食，品种多样化，多吃蔬菜水果，高蛋白肉类，蛋类，奶类也是身体需要的，但不能过量，应以高蛋白食物为辅，新鲜水果为主，五谷杂粮也不能少，而心情愉快轻松更为重要，宝宝也会感受到妈妈的快乐！
　　我怀孕五个月从怀孕前107吐到100斤现在104斤。查微量元素也正常，也不贫血。我公公给我拿了土鸡和土鸡蛋我基本没吃，半个月吃个土鸡在家。现在在外面就正常吃饭，吃水果，坚果，孕妇奶粉，燕窝。我妈比较理性，说只要营养不缺小孩子不偏小正常。那就别吃太胖了，免得不好生。我32。怕不控制好会妊娠糖尿病和高血压了。到时候如果宝宝太大也不好顺产。而且生了如果太胖也恢复起来吃力。有个时刻监督我体重和形象的妈妈是不能肥的
　　其实也没有必要一直吃鸡，孕妇要摄入多元化的食材，这样营养才会更丰富哦。不同周期的宝宝在母体里生长的部位不同，所以所需要的营养成分也不同，我当时是在网上查了一个胎儿发育营养表，每月都吃不同的东西，女儿出生7斤2两，我也没胖！
　　我就是一个目前每天控制体重的孕妇，因为第一胎涨了40斤所以第二胎特别留意体重的增长
　　第一胎我没有经验，和老人一样的思想一样认为怀孕了就是要多吃，并且我也一度认为怀孕就该吃得。所以头胎我是想吃什么就吃什么，晚上5点吃晚餐，9点我还得吃夜宵，当时我夜宵最喜欢吃蛋炒饭
　　头胎的时候我是听说吃核桃可以补脑，我就买核桃，说吃葡萄小孩眼睛大我就使劲吃葡萄。我还记得当时我早餐最喜欢吃得就是葱油饼了，直到有次产检，医生说我的血油脂过高，我才稍微收敛
　　头胎我是剖腹的，几年过去了我依然清晰的记得我当时躺在手术台上痛苦不堪的时候，医生叫我说：姑娘呀，你肚子的脂肪实在太厚，差不多有四指宽，你这样的肉也很难长好，还要注意脂肪液化。
　　现在我第二胎了，我对孕期的体重也是特别留意，每餐都会特别注意。主食尽量吃粗粮，可以选择的粗粮有：红薯、玉米、芋头、山药、糙米，还有尽量多吃蔬菜，烹饪当时尽量少油少盐，另外肉食类不要吃肥肉，尽量选择虾、牛肉、猪瘦肉、鸡胸肉之类的。水果也是尽量选择低糖的
　　接下来我分享我的孕期饮食
　　孕期如何控制好体重增长幅度是准妈妈们比较关心的问题，因为体重失控会导致非常严重的后果，对准妈妈的健康和胎儿的生长发育都非常不利，所以，准妈妈在孕期一定要合理控制体重，只有这样才能孕育出健康的胎儿，并在产后顺利实现瘦身。准妈妈如何在孕期合理控制体重
　　1、整个孕期的体重增长幅度
　　准妈妈在孕期的合理体重增长幅度主要取决于孕前的身体质量指数（BMI），如果BMI24，说明准妈妈在孕前偏胖，则要把体重增长幅度严格控制在15斤左右；如果BMI18。5，说明准妈妈在孕前偏瘦，则要把体重增长幅度控制在2030斤；其他准妈妈则为身材适中人群，只要把体重增长幅度控制在25斤左右就可以了。所以，准妈妈必须参照孕前的胖瘦情况进行合理地控制体重。
　　2、怀孕各阶段体重增长幅度
　　为了让体重控制更加到位，准妈妈必须把体重增长幅度细化到孕期每个阶段，怀孕初期，准妈妈必须把体重增长幅度控制在12kg；怀孕中后期，准妈妈要把体重增长幅度细化到每一周，最好能控制在0。30。5kg。只有严格控制好每周的增长幅度，就能顺利实现孕期控制体重增长的目标。准妈妈体重超标的危害
　　如果准妈妈的孕期体重超标，不仅不利于自身的健康，容易出现妊娠期高血压、妊娠期高血糖等疾病，给顺利生产带来很大的困难和风险，还会给胎儿的生长和健康带来不利影响，因为体重超标会给身体带来过重的负担，准妈妈就无法给胎儿输送足够的营养物质，导致胎儿的生长发育受阻。
　　如果准妈妈的孕期体重超标，很容易出现孕期血糖偏高的问题，准妈妈血液中的糖分含量过高，就会导致胎儿从母体吸收的养分中的糖分含量偏高，在这种情况下，准妈妈极有可能会孕育出巨大儿，这样的宝宝抵抗力低下，更容易感染各种疾病。
　　如果准妈妈的孕期体重超标，产后瘦身的压力非常大，因为整个孕期增长出来的脂肪很难在短时间内消耗掉，如果长时间瘦身无效果，准妈妈便无法坚定信心继续采取健康的瘦身方法，要么求助于减肥药或过度节食，要么自暴自弃，不再管理身材，对准妈妈的身心健康都非常不利。准妈妈如何保持孕期身材
　　合理安排饮食
　　1、荤素搭配
　　准妈妈一定要注意荤素搭配，虽然荤菜中的蛋白质含量较高，对胎儿的生长发育非常重要，但过度摄入蛋白质根本不能被身体消化吸收，反而会导致体内脂肪堆积，还会出现肠胃不适、便秘等问题，所以，准妈妈要严格控制荤菜的摄入量。蔬菜中的维生素、微量元素对胎儿的生长发育也非常关键，而且蔬菜中的膳食纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，且不会摄入过多热量。
　　2、合理烹饪
　　孕期的饮食一定要避开高糖高油的食物，做菜时一定要少放油盐糖，虽然说蔬菜中的热量极低，如果采用高油的方式烹饪，就会给蔬菜增加很多热量，所以，孕期最好能采取蒸煮的方式做菜，既可以控制食物中的热量，又可以最大限度地保留食物中的营养物质。如果炖汤，最好能先把汤冷却一下，撇去表面的一层浮油后再加热喝汤。
　　3、健康夜宵
　　怀孕中后期，胎儿的生长发育速度很快，准妈妈的食欲也会比较好，甚至在晚上睡前感觉很饿，或者睡到半夜被饿醒，准妈妈千万不要硬扛忍住不吃，适量吃点东西不会导致体重失控，而且可以满足胎儿的需求，但必须选择合理的食物，且只能少量进食，最好能吃点热量低且易消化的食物，比如吃几片全麦面包、喝杯牛奶或麦片、喝碗小米粥等。
　　4、控制热量
　　如果准妈妈孕前偏胖，必须严格控制主食的摄入量，最好能用粗粮代替部分主食，这样可以减少热量的摄入；同时，准妈妈还要控制水果的摄入量，因为水果中的糖分含量较高，也会导致发胖，最好能吃一些糖分含量偏低的水果，比如黄瓜、番茄等。
　　适当安排运动
　　1、合理选择运动方式
　　准妈妈最好能每天保证一个半小时的活动量，分三次完成，因为孕期不适宜过度运动，所以，准妈妈最好能采取散步或瑜伽的方式进行运动，每次半小时，可以安排在每顿饭后，这样做不仅有助于食物消化，减轻肠胃负担，又可以达到消耗热量、控制体重的目的。
　　2、孕期运动的注意事项
　　准妈妈在孕期进行运动一定要注意这几点：第一、穿着宽松弹性好的衣服，大小合适的运动鞋，这样就能比较舒服地享受整个运动过程；第二、采取循序渐进的方式运动，运动前设置一个逐步热身的过程就不会出现运动损伤问题；第三、控制运动强度和动作幅度，每次连续运动时间不能超过15分钟，怀孕中后期的运动不能压到腹部，感觉累了必须立刻休息；第四，运动结束后必须立即补充水分，运动必然会消耗掉部分水分，合理补水对健康有利。结语
　　怀孕五个月，准妈妈已进入怀孕中期，此时的食欲比较好，胎儿发育也比较稳定，所以，准妈妈必须合理安排好日常饮食，并适当安排好每天的运动量，只有这样才能控制好孕期的体重。
　　大人正常饮食下脚料就够胎儿需要了。多补的往往长大人身上，生完后不好减，还容易引发高血压，妊娠糖尿病等
　　保持身材无非就是两大重点：吃、运动。首先，我们了解一下孕期怎么吃才能保持好身材。
　　1吃很多人都容易走入误区并不是吃的越多越好，也不是吃的东西越营养越好，就像提问的作者说的一直炖鸡我觉得这是不科学的，营养要均衡也要搭配好，比如说少吃多餐有助于消化。蔬菜水果，肉类，豆类，谷物合理安排。
　　准妈妈好，其实汤汤水水的营养并不多，大多都是只长肉不长胎，都让妈妈自己吸收了。怀孕期间应该均衡饮食，吃的不要过量，对产后恢复不利。
　　不用特意的去补，跟平常吃的差不多，反而到后期还要控制，这样也有利于顺产和产后身材恢复。