如何有步骤有方法的提高社交能力？

　　我这个内向的人来发言啦。
　　我的方法总结起来就是：通过不断的社交和保持对自己言行与结果的感知锻炼社交能力。
　　用人话说就是：不断的说，不断调整我的说话。
　　看似简单但也是 有步骤有阶段有注事事项 的哦！
　　首先践行这个方法有一个前期： 要有个十分宽容而且无关自身利害的练习环境。
　　其次，一个原则： 一切问题都正常，但同时保持对问题的感知和调整。
　　用人话说就是 ：什么错都可以犯，但犯完了要知道哪里错了而且能想出来怎么改。
　　接下来开始社交练习的四个步骤也是四个阶段：
　　第一阶段：不停地说。
　　在这个安全环境里，不停地说，说错说对得罪人都不怕，丢人也不怕，秉承＂我就是要练习说话，第一步就是来丢人。＂这个观念，放下一切，参与到聊天中，尽自己所知的一切去聊、去说。通俗点说是强迫进入＂社交Nb症＂状态
　　而且，觉得话说尽的时候有个技巧。跟这堆人聊到没话说了，去听另外一堆人聊，把它们的话变变样，回来跟这堆人聊，交叉使用，很快就开启话题了。
　　这个过程会不断的丢人，说错话，得罪人。而且缺乏经验的人往往对说出去话的后果后知后觉，因而更怕说话。所以环境要安全，自己要不怕才行。当一定说话量的积累后，才能对自己要说的话形成下意识组织和超前反应，也才能掌控它。
　　第二阶段，有的说有的不说。
　　这是建立在第一个阶段基础上的，对自己的说话有了掌控力后。可以根据场合和人对要说的话进行选择。有的说有的不说的意思不只是说和不说，还要把难听的话变成好听的话来说。比如＂她是个全职太太＂和＂她没工作在家呆着呢＂表达的状态近似但给人感觉不一样。
　　这个阶段会更注重场合，身份和别人。
　　这个阶段自身语言的误伤能力会小很多，但要进行回忆复盘和经验总结，总结的时候要想出我再次面对这个人、这个场景要怎么说更好，一字一句一个表情都想到了为止。
　　当在安全环境里能完全达到这个阶段，可以进入生活和工作的环境里去练，开始会有点紧张但进步飞快。
　　第三阶段，我能让别人一直说
　　这是建立在第二阶段已经完成的基础上的。通过倾听、互动、提问、表情、不断引诱对方说下去。这里我推荐《非暴力沟通》这本书，书里＂事实、感受、需要、请求、表达感谢＂这个工具可以作为进入这个阶段的启动手段。
　　还可以找需要自己陪伴的人去练习，比如老婆，爸妈，爷爷奶奶。他们会很想说点什么，但觉得无话可说，当你能不断打开他们的话匣子，他们会觉得非常幸福。
　　这个阶段的复盘方法是，认真观察对方的反应，对方是什么感受和情绪。完全忍耐并接受对方的情绪和语言不做负面反应，事后设身处地的理解对方以此改进自己的说话。
　　能达到这里已经是成功了，不过后面还有一个阶段。
　　第四阶段，我能让别人本来不想说，但变得很想说，还一直说。
　　这是大师阶段，聊着聊着对方就啥都告诉你了，还啥都想告诉你，还一直都告诉你。这时社交已经具备学习和获取并挖掘有用信息的功能。
　　这个可以跟家里人练熟了去跟客户练，真刀真枪中成长的最快。
　　以上就是我对社交成长的总结和一些经验。
　　觉得有用麻烦送我玫瑰，觉得没用麻烦评论区踩我一脚吧。