完形教育创始人陈焰老师 亲爱的完形伙伴、亲爱的完形家人： 这些天因为新冠病毒，自我隔离在家休养，看书、打坐、运动、刷圈,刚开始还觉得挺好的，终于有了一个躺在床上，也能为国家做贡献的机会了！终于可以休息一下了！ 慢慢地，感染人数增加、死亡人数攀升、外国航班停运、各个城市相继封锁、前线医生焦虑奋战，以及口罩难买、酒精难买、消毒水难买的困境日益放大。 面对这所有的一切，每个人内在对未知的焦虑和对死亡的恐惧，都在不断升级。 自己万一被传染了怎么办？ 自己的亲人被传染了怎么办？ 出去之后，要怎么确保自己的安全？ 自己年后工作和生活受影响了怎么办？ 在这种氛围中，我察觉到自己对死亡的恐惧和担心，即使很微妙，我也在巧妙地有意无意地逃避它。 在昨天下午的静坐中，心里突然冒出一个问题：＂死亡是一位伟大的老师，你可以问问他想教你什么呢？＂。 于是，我收到了一份珍贵的礼物，是死亡这位伟大的老师，给我的四个提醒和四个功课。 今天我想把这份礼物也分享给你们： 图片来源于网络01 第一个提醒：活着不是理所当然 今天我睡着了，明天就一定会醒来。当没有感知到死亡威胁的时候，通常我们做事会拖拖拉拉，因为我们总觉得还有很多的时间，可以去做这些事情。 我们可能伤害了一个所爱的人没有及时道歉，可能没有及时对爱的人表达爱意和珍惜。因为，我们总认为还有时间，还来得及。 可是当死亡来到我们的隔壁和面前，也许你会突然的发现，生命的脆弱，而活着，简直就是一个奇迹。我们才会感觉到，生命的珍贵和时间的宝贵。 爱一个人要趁早，伤害了一个人，也要及时的弥补。一件事情我们不想去做，就不要再拖拖拉拉了，及时止损吧。去做自己想做的事情吧，人生太短，时间太少，想做的事如此之多，好好享受。 所以，活着并不是理所当然，而是一种幸运。 我们从小就被教导做人生计划，按部就班上学、工作、成家、立业，爬到人生的高峰，这是一个规划好的历程。 职场最热门的课程是生涯规划、时间管理，一般人都没有想到要去学习＂风险管理＂，人生最大的风险就是死亡。 死亡是一种边界经验。所谓＂边界经验＂就是被迫呈现出一个原来我们都跟它有关，而且逃避不了，却蓄意不去思索的体验。 我们应该去面对生命中＂活着＂的这一段，好好的体验它、欣赏它、感激它，因为它真的不是那么理所当然。 图片来源于网络02 第二个提醒：不要逃避和遮掩对死亡的恐惧 死亡是真实存在的，就算我们不理它，它还是存在。我们从生下来的那一天开始，每天都在迈向死亡，它是存在的一部分，抗拒死亡就是抗拒生命的本来面目、抗拒真实的活着。 我们活在这个世间，先生，然后死，它是一个连续的状态，不会因为我们不理它，它就不存在。 死亡不是一件与自己无关的事，我们可以去思考、去察觉、去学习、去分享和交流如何面对死亡，以及死亡与自己的关联。 当我们直面死亡时，才能站在生命的终点看人生，让我们更有智慧，看到什么是真正拥有的。 当我们面对死亡时，就会对生命充满感恩：＂我还活着、你还活着，我的家人和朋友都还活着，这是多么美好的一件事啊！要珍惜人生啊，要惜福啊。＂ 当我们面对死亡时，就会思考：我在为谁而活？为父母、为老师、为表扬、为伴侣、为孩子，还是在为自己想要的人生而活？我们有没有做到不辜负别人，也不辜负自己？ 当我们面对死亡时，就会看到，如何创造自己真心想要的生活。 所以，你会发现生命是一场旅行，一个成长的过程，更是每个当下的体验，它不是用来解决问题的。 图片来源于网络03 平常的每个当下都是一个奇迹 我们大多数时候，陷入头脑的观点中，失去了察觉。把习惯的人生，大众认为的人生，当做真实的人生。 每天都这样过着，日复一日、年复一年，走着类似的路，循着相同的模式。或许很习惯，但其实很无聊。我们往往看不见自己每个平常的当下都是一个奇迹。 只有带着察觉生活，才能看到自己固有的模式，看到同一种情况可以有不同的模式。尝试不同的模式，就可以发现平常中的奇迹，继而享受生命中的每一个当下。 每一个当下，都是一个创造的机会，一个自我负责的机会，除了延用旧的反应，我们也可以有新的选择。 如果困境中能看到别的选择，我们就不会绝望无助。顺境时，就会倍感珍惜和感激。 04 第四个提醒：思考自己生命的价值 如果我问大家：＂存在于这个世界有什么价值？＂不知道大家会迷茫地看着我，还是皱着眉头，把头低下去？或者你很清楚自己的价值在哪里？ 人身难得，我们在世界上享用这么多精神上、物质上的资源，以滋养人身。拿它来做什么呢？它对这世界的价值和意义是什么？我可以回报给世界的是什么呢？ 图片来源于网络05 四个需要持续做的功课 从这四个提醒中，我发现了自己需要持续去做的的四个功课，也分享给大家： 一、练习面对恐惧 我需要不断的把恐惧拿出来晒太阳，不要它躲在角落、衣橱、地下室里面，以免轻易被它操控。 我可以接纳它、体验它、与朋友谈论它。我可以倾听它的提醒，带着恐惧的感受去创造和享受美好的人生。 二、练习面对未知 未知令人恐惧，其实不止未知可怕。如果我们对过去充满怀念，对未来充满梦幻般的期待，对现在的生活轻忽而过。那么，过去、现在、未来这三段都可怕。 三、练习面对内在的失落与哀伤 我们在面对伤痛事情时，总习惯听到这样的劝慰:＂不要再难过伤心了，这样会……＂所以，我们内在的一些情感没有被看到、没有被处理，未处理的事物就藏进黑盒子里。 但黑盒子会出来吓人，会在我们隐藏了很久之后的某一天、某个情景、甚至闻到某个味道时，触发隐藏许久的伤心故事。 还好，现在我们能够通过在完形教育学到的知识、发展的能力，去面对失落与悲伤的情绪。四、学习如何面对死亡 是看到别人如何看待死亡、对待死亡，包括各种不同的宗教、哲学、文学、文化等。 死亡既然是每个人都会碰触到的课题，别人怎么走过的，有时候可以帮我们做一些思考。 就像学习中国传统文化不只是听听课、念念书，最重要的是遇到生命中的挫折、痛苦时，我们可以想一想＂如果是古圣先贤，他会怎么做＂、＂经典里面怎么告诉我们的＂，或者是＂老师会怎么说、怎么做＂，这些都可以用来当做参考指标，或提醒我们以各种不同的角度来思考。 虽然没有标准答案，但总会有适用的，虽然这个适用会随着时空环境，以及我们内在的成长之后，产生变动与调整。但这样的体验，会磨炼出更开放的心。 当我们有开放的心，能容纳更多种不同的可能时，面对问题就比较有机会找到不同的取向，就可以看到不同的方法和新的选择。 最后是找出或建立自己的生死观，或自己对待生命与死亡的态度。 死亡不是问题，我把死亡当做什么才是真正的问题。挣钱多少、孩子教育、夫妻关系都是小问题，真正的大问题是：从生到死的过程，我打算怎么过？ 我们怎么来的？不知道。 什么时候死？不知道。 可是在从生到死这一段，我们有有权利、有自由，也有义务活出一个有意义的生命。透过对各种不同的生命观、生死观、价值观的理解，在当中确定自己面对死亡或生命的态度，糅合出一个自己想要的人生。 图片来源于网络06 你值得所有的祝福 说到这里，我好像感受到我的内在，站着两位伟大的老师和朋友，一个叫＂死＂，一个叫＂生＂，它们一直在陪伴着我，我一直在它们的怀抱里。它们以不同的方式，从不同的角度，让我拥有丰盛的人生。 看到它们，我不由自主的想对它们说：＂你大我小，我臣服于你们，谢谢你们，深深的感恩你们。我会活出我的权利！＂ 亲爱的完形伙伴、亲爱的完形家人，我收到了一份珍贵的礼物，也期待你们能收到这份礼物。你们值得拥有，因为你们是有爱、有智、有趣的人，你们从未停步，用爱照亮前路；你们负重前行，只因心知，有人执着守盼归途。 祝大家新春大吉，幸福安康！最最冷静的假期之后，一定会有一个热情、丰盛的未来！ ——完形教育陈焰 图片来源于网络