减脂期间应该吃什么?这3款减脂食物建议尝试,低卡饱腹又营养
减脂期间应该吃什么?这3款减脂食物建议尝试,低卡饱腹又营养!
现如今,美食随处可寻,享受美食成为当下人们生活中必不可少的事情,或许你经常听到朋友说哪个地方哪一家店什么食物最好吃,有时间可以去尝试一下。正是因为如此,很容易让人们在不知不觉中摄入过量的脂肪,碳水化合物,使得身体严重走形。
但现在也有很多人尝试用各种极端的减肥方法达到瘦身的效果,就比如最常见的吃一些素食瓜果、吃减肥药、节食等等。然而不仅没有达到瘦身的效果,反而还导致身体出现问题,比如导致内分泌出现紊乱、肠胃功能损伤、营养不良、脱发等等,相信很多减肥的朋友都会遇到这些问题吧。
在一定的程度上来讲,你的身材和身体健康,其实取决于你的饮食习惯,正确的饮食方式,不仅能令你的身体越来越健康,还能让你的体型变得越来越纤细。不仅不需要牺牲自身的健康,也不需要与美味诀别。
33岁的张女士,生过孩子后身体严重的走形。经过吃了3个月的减脂餐之后,成功地瘦了20斤,这让她身边的宝妈们很是羡慕,其他宝妈们一直询问张女士是怎么瘦下来了,张女士也分享了自己减脂食谱和减脂经验。
对于想减脂人士,这3款减脂食谱可以尝试
1、减脂糙米饭
原料:白米、糙米、黑米、红米、清水
做法:先把四种米混合在一起清洗干净,然后加入适量清水浸泡1小时;然后砂锅内壁涂抹一层油,把泡好的米倒入砂锅,加入适量的水;然后中小火焖30分钟左右(切记看锅中水分,一定看锅中米是否均匀受热,避免糊底);锅中无水分,糙米饭即可出锅食用。
功效:三种米里面还有丰富的膳食纤维和维生素、多种矿物质等,有利于肠胃的蠕动,增强饱腹感,并且热量低,还具有改善便秘等功效。
2、特制减脂冷饮
材料:古春安纤体粉、清水
食用方法:找一个干净杯子里面放入纤体粉,然后倒入煮沸的清水,然后搅拌均匀即可饮用,味道酸酸甜甜,做法十分简单。
功效:古春安纤维粉由发酵复合果蔬粉、蔓越莓粉、决明子粉、荷叶粉等组成;高纤维可促进脂肪分解,有助于脂类的代谢;
发酵复合果蔬粉可以增强人体所需要的的维他命和微量元素,有助于脂肪燃烧。
3、黄瓜木耳炒鸡胸肉
原料:1根黄瓜、500g黑木耳、半根胡萝卜、1块鸡胸肉、葱姜料酒、油、生抽酱油、盐少许
做法:胡萝卜去皮,黑木耳焯熟备用;胡萝卜和黄瓜、鸡胸肉切薄片;碗中放入一勺料酒、生抽酱油、葱姜,再加入鸡胸肉腌制5分钟;起锅烧油,先放胡萝卜翻炒,再加入鸡胸肉;再把焯熟的黑木耳放到锅中炒1分钟左右;最后放入黄瓜,再炒2分钟左右加入食盐,搅拌均匀即可出锅。
功效:黄瓜里面含有大量的膳食纤维和水分,并且里面含有的黄瓜酸可以排出体内毒素,而且黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖分转化为脂肪;鸡胸肉所含脂肪量比较低,而且蛋白质非常的高,能带来很强的饱腹感。
此外,在生活中还要增加自己的运动量
一说如何减肥,我们都会说"管住嘴,迈开腿",运动是很好的减脂方式,因为可以通过运动消耗脂肪,提高代谢率。代谢率越高,就会起到燃烧脂肪的目的,减少体内的脂肪存储量。
减脂吃什么最有效?大家还有什么好的方法推荐?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。
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