孕期准妈咪由于体内激素变化及外界环境因素所影响，身体出现一些不适症状，如孕期疲劳、贫血、失眠、焦虑等，担心药物影响腹中小宝健康发育，这时可以通过饮食来调养身体。
　　孕妈的饮食对胎儿的健康发育是非常重要的，一般既要符合孕妇的口味，又要营养均衡，孕妇所需营养素有哪些呢？孕妇营养怎么安排呢？
　　孕妇营养食谱怎么安排呢？
　　1、营养食谱可以食物多样化，饮食清淡为佳。
　　在怀孕期间，准妈妈饮食以清淡为宜，摄入过量糖可能会导致孕妇体重增长过快，不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重红娠期水肿及妇娠期高血压。
　　2、定时定量。三餐不定时,最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。
　　3、拒绝快餐店的诱惑。快餐店食品的烹调方法，常是高油,高盐，高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇，高热量。所以,减少出去吃饭的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康
　　4、注意水分的补充。为了满足胎儿生长发育，羊水量会不断增加。因此，准妈妈需要不断地补充水分，以保证自己和胎儿的需要。
　　孕妇所需营养素有哪些呢？
　　1、脂肪。脂肪可以提供能量，同时也是细胞的重要组成部分。孕妇每日膳食补充剂应有20至30克脂肪，但最好不超过50克，以免增加肝脏负担或引起肥胖。富含脂肪的食物有脂肪，牛奶，坚果，食用油等。
　　2、糖类物质。碳水化合物也是糖类物质，是身体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖广泛存在于面粉，大米，大豆，水果和其他食物中，每天确保450至500克主食，以确保碳水化合物的摄入量。
　　3、蛋白质。蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多，通常从妊娠开始蛋白质的需要量就更增加30%，优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必须的，而且是非常重要的。
　　4、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有
　　助于胃肠道健康。
　　5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

男童进女厕所怎么了？别小题大做，华师大教授言论引争议文文儿近日，一则争吵视频登录了各大平台的热门，拍摄者是一名年轻姑娘，当时的她正在女厕所换衣服，一名5岁男童推门而入，这让姑娘吓了一跳，匆忙遮掩身体时，小男孩还在嘻嘻哈哈，而领着小男怀孕期间你买过最鸡肋的孕期用品是什么？哺乳内衣一次性内裤孕妇内裤隔尿垫怀孕期刷囤货文章的时候特别容易被种草，闲在家里没事做，能做的只有买买买，等真的到手了才知道自己交了智商税所以，对于囤货的准则，我们应该等需要用到前买性教育妈妈，我从哪里来的？妈妈，我是从哪儿来的？这是一个难倒很多父母的问题，各种千奇百怪的答案都有。比如垃圾桶里面捡来的，桥底下捡来的，甚至是充话费送的孩子为什么会问这个问题呢？从小，孩子就接受不同的性别教父母掏空家底供我读书，而我毕业就当家庭主妇，他们失望透顶文文儿坦白来说，每个女生从心底里都希望找一个，像喜剧之王尹天仇能说我养你那样的爱人。我负责挣钱养家，你负责貌美如花，多少女人沉浸在男人这样的甜言蜜语中。不是女人只想着被人养。而是女用储奶袋存了那么多母乳，居然被婆婆扔了！！要说郁闷的事情莫过于此，辛辛苦苦用储奶袋存下来的母乳被婆婆就这样扔了，不过还好，扔的不算多，就是因为时期上过久，可能婆婆觉得不新鲜了，其实还不会，不过还好万幸的是没有扔那么多，不然家里有婴儿怎么驱蚊？到了夏天，就是蚊子的出没季节了。天气越热，晚上的蚊子就越多，还吸血，是人类最最讨厌的生物。都想尽办法来驱逐蚊子不被叮咬。推荐几种避蚊方法1喷撒宝宝驱蚊水在蚊子出入的地方2降低室内温有什么衣服让你穿完之后逢人就推荐？最好穿最舒服的哺乳内衣大比拼哺乳内衣的作用主要是可以防止胸部下垂，承托加重的胸部，给妈妈更加舒适的穿感，在哺乳期他更是发挥了它的实用性，方便妈妈给宝宝喂奶。但从孕期到哺乳期，妈妈的试管婴儿取精要注意哪方面？取精前后4点注意事项需谨记作者文艾琳试管婴儿取精要注意哪方面？取精前4点注意事项需谨记为了取得质量较好的精子，提高试管婴儿的成功率，男方在做试管婴儿时候，取精应注意以下几方面。1。取精之前，男方应尽量避免烟精子存活率低能做试管婴儿吗？4个少精原因得了解清楚作者文艾琳精子存活率低能通过试管婴儿怀孕吗？患者问艾琳，我和丈夫结婚一年半了，结婚那天我就发现他根本就不行，后面因为半年没有怀上孕，我以为是自己的原因，就去医院查了下，医生说我是正33岁女士，第一次试管生下女儿，后来两次试管婴儿均失败作者文小艾试管婴儿多次失败记得2016年，工作室刚刚成立患者是一位来自西安的33岁女士，诉说自己第一次试管生下女儿，后来两次长疗程试管均失败，曾透露过认为自己不会不孕不育其实杨小姐输卵管结核治疗后可以做试管婴儿吗？作者文艾琳输卵管结核治疗后可以做试管婴儿吗？输卵管结核治疗后自然受孕机会比较低，可以通过做试管婴儿助孕的。像前年接待过一位32岁的姐妹，结婚9年没采取避孕措施，一直都没怀上孩子。后