亲爱的小伙伴们
　　2019年元旦已经到来！
　　在此，OneFit祝愿朋友们
　　元旦快乐！
　　【今日训练】
　　本训练计划采用OneFit功能性训练
　　▼
　　【静态伸展】
　　（左右各5次）
　　＂静态伸展-前跨步转侧弓箭步＂
　　【激活训练】
　　（左右各5次）
　　＂激活-蚌式＂
　　【动态拉伸】
　　（左右交替各5次）
　　＂动态拉伸-后交叉弓箭步＂
　　【动作准备】
　　（左右各10码）
　　＂动作准备-侧向行军小跳＂
　　【动作技巧】
　　（5次）
　　＂动作技巧-Z字侧滑步＂
　　【增强式训练】
　　（5次）
　　＂增强式-敏捷圈前交叉步-前走＂
　　【上肢力量训练】
　　（10次）
　　＂力量训练-死虫式哑铃推胸＂
　　【下肢力量训练】
　　（10次）
　　＂力量训练-杠铃前蹲举＂
　　【躯干力量训练】
　　（左右各10次）
　　＂力量训练-循环-哑铃平板支撑划船＂
　　【ESD】
　　（5分钟内完成）
　　＂ESD-雪橇车＂
　　10码 × 10轮
　　欢迎大家在下方留言打卡
　　在训练过程中如遇到动作问题也可以留言
　　最后祝所有人新年快乐！
　　ps:新的一年新的开始~据说元旦这天有个好开头的话，一整年都会很好哟～
　　合作伙伴

如何给娃选安全营养的牛奶？5个关口把握住，远离垃圾奶文福林妈咪不知道大家有没有出现过这样的苦恼，就是做妈妈之后，最大的感触就是食品安全问题。我经常会苦恼于如何给我的孩子挑选一款安全食品，因为真的太难了，总有各种各样的坑在等着我们和孩买奶粉，坚持3个原则，网购和实体店都可挑到好奶粉，不亏还赚了奶粉罐上有防伪标志，扫一扫可能发现不出来，也没办法检验奶粉是不是来自于正规渠道。纠结中最近家人从网上发了几罐奶粉，我又从实体店买来一罐奶粉。要查出来货源是否是属于正规渠道来的，确实宝宝肠胃脆弱，辅食越细越软越好？别让你的无知阻碍宝宝成长文丨福林妈咪在给娃准备辅食的过程中，好消化这个关键词经常出现，因为宝宝肠胃弱，很多妈妈都担心孩子吃了什么食物消化不了而肚子不舒服。但是，矫枉容易过正，如果在给宝宝添加辅食的过程中过一句真心话婚姻中，甜不是常态，想掐死对方才是常态文福林妈咪福林妈咪今天化身情感达人，来说说婚姻中的那些事儿。为你感到绝望的婚姻生活换换血也许你是被我的标题吸引进来的，感觉找到了共鸣对不对？我现在已经升级为一位二胎妈妈，在亲戚当中医院产科遇到收购孕妇尿的，准妈妈留个心眼，别随便同意文福林妈咪姐！你之前生大宝二宝的时候，在医院里有没有遇到收孕妇尿的？前几天我弟妹问我这个问题，我还纳闷儿了，我67年前怀大宝的时候还真的在医院里见到过。一个50来岁的妇人，拎着一个孕妇吃雪糕，会冻到胎宝宝吗？给你建议的人很多自己都没搞清楚文丨福林妈咪炎炎夏日，吃着雪糕，吹着空调，想想就舒服！但是这样的幸福感，孕妇却不一定能拥有。当你露出一点想要吃冰激凌的念头，家人一定会帮你把它掐灭记得网上有位孕妈妈，因为太想吃冰激吃糖蛀牙，还能发胖，这3种食物少吃，孩子的喜爱程度最高6颗星路边正在卖棉花糖，孩子们真的很想吃，口水都流出来了。孩子想吃和想要，是两码事。而对于这样的零食，对于孩子来说是一个巨大的挑战，需要控制住自己不要吃。最后妈妈们引导的结论是棉花糖是糖怀孕后成了移动的屁篓子？又多又臭不要紧，6个方法学起来文福林妈咪不亲自怀孕一下，很多事情你都不知道怀孕前，没人告诉你的那些屎尿屁，你根本不知道，自己在这么早的年纪就有控制不住括约肌的时候。怀孕后你才会发现，你变成了动感屁精，放得屁不仅孩子画了粉色的河，老师说水是蓝色的，妈妈的回答堪称教科书文丨福林妈咪你见过哪些令人惊艳的教育？以前我在网上看到过这个帖子，好多人在下面讲了一些特别好的教育案例，看了觉得遇到这样的老师和父母可太幸运了，但是身边这样的教育案例却并不多见。但你以为我想当全职太太？一个女性被全职的过程，心疼无力文福林妈咪全职太太有那么不堪吗近日，华坪女高的张佳梅校长，因为反对学生做全职太太而引起热议。很多人可能不太了解这个人，这所学校是全国第一所全免费公办女子高中，帮助1804名女孩走出妈妈婚礼上，儿子哭腔警告继父，感动在场宾客，其实孩子想得很多编辑咖喱审核福林妈咪我以前中午放学回家吃饭，最爱看着家有儿女下饭啦！他们虽然是个重组家庭，但是很有爱，刘梅给小雪和小雨无微不至的关心，夏东海给刘星更多的理解与包容。很多孩子都梦想有