30岁不同寻常的励志故事，别再为自己找借口！

　　30岁的琳赛·希尔顿一个没有四肢的女子，她的励志故事激发众多网友。
　　希尔顿并没有因为身体缺陷变得悲观。希尔顿开始训练，举重、有氧运动与健身操相结合在一起。
　　希尔顿并不是为了激励别人才拍视频，她说她只不过在做她平时该的做的事情而已。她并不觉得自己与别人有什么不同。
　　希尔顿用肩部扛起了一个哑铃。
　　无手无脚的希尔顿却成为了健身界的明星
　　体质差的人该如何恢复身体素质呢?
　　一、 先从跑步开始，每天抽出一定的时间，一周3-4次，坚持两个月
　　二、 把不好的习惯(抽烟)改掉，很多人认为抽烟戒掉是一件很难得事，但巧合的是我完成了，在书籍的帮助下。
　　书籍名： 这本书能让你戒烟
　　三、 改变你的作息时间
　　四、 打坐，增强你的意志力
　　五、 去健身房健身
　　真正合理的健身训练流程是什么?
　　一次合理的训练主要有四个部分组成：1.准备;2.伸展;3.热身;4.训练;5.放松
　　一、训练前补充碳水化合物，脂肪代谢需要碳水化合物，可以提前45分钟左右吃东西。所以很多人认为减脂不吃饭是错的。
　　二、运动前的伸展，增加肌肉群的血流，主要以肌肉关节为主，避免运动带来的伤害。
　　三、10-15分钟的热身准备，在高强度训练前，可先进行一些轻重量的运动。
　　四、有力量的运动+有氧运动相结合，可根据个人的身体素质制定针对自己的计划。
　　力量训练初学者，主要以机械为主，力量训练为辅，利用机械肌肉比较容易发力;　　力量练习资深者，可以进行45-60分钟的力量训练，但不要超过1个小时
　　五、运动后一定不要忘了放松，这是很多人忽视的。很多训练如果没有放松的话，健身的效果会大折扣。运动后可进行简单的放松如：松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动
　　健身给生活带来哪些改变?
　　一、给你带来自信，更加的正能量，健身需要坚持，坚持做一件事这本身就属于正能量的事情。健身成功不容易，但一旦成功你的自信心也会随之上升。
　　二、带来好的生活习惯
　　1、帮助你戒掉了那些容易长胖的食物
　　2、养成了不运动难受的习惯
　　3、更加注重食物的营养价值，并且饰无忌惮的享受美食
　　三、更加乐于与朋友分享，传播正能量
　　四、思维更加的敏锐，美国伊利诺伊州立大学的研究发现，长时间健身的人，对事物的反应时间会减低15%左右。
　　健身无局限，别再为自己找借口了。当你坚持健身后，你会发现一切都变得这么的美好。