秋季是养肺的好时节,什么行为会伤害到我们的肺部健康?
导语:现在已经进入到秋天了,天气也在逐渐变冷,我们也能够感受到天气慢慢变得干燥了,此时已已经进入到了秋收的季节, 虽然秋季是个丰收喜悦的季节,但是对于我们的身体健康来说确实不太友好的。
秋季开始天气逐渐减凉,而且空气也变得比较干燥,对于一些患有呼吸系统疾病的患者来说,会容易使疾病复发, 所以此时更应该重视自身的身体健康。
在我们的日常生活当中, 我们大家可能都听说过许多关于养肺的小知识 ,比如熬一些冰糖雪梨水来喝,或者是吃一些银耳等等。
虽然这些方式都能够帮助大家养护肺部,但是我们也要一直到 若是避不开伤肺的行为 ,那么 再多的养肺妙招也都不管用了。
01
秋季是养肺的好时节,什么行为会伤害到我们的肺部健康?
抽烟
香烟对身体有害,却没有任何好处。烟草在燃烧过程中, 会产生几十种对人体有害的物质,首先伤害的是我们的肺部。
烟草中有一种伤肺的物质——尼古丁,进入肺部后会直接对肺部造成损伤, 并沉积在肺部,成为肺部病变的根源。
喝冷饮
常喝冷饮,不仅伤肠胃,还会伤肺,早在《内径》中就提出了"大饮 则气逆"、"形寒饮冷则伤肺"的观念。
所以无论在什么时刻都不要, 常喝冷饮,尤其是现在的年轻人。
吸入油烟
有些厨房的设施不全, 再加上通风效果不好 ,炒菜时就会有大量油烟在屋内无法排出,人体自然就吸入大量油烟,这些油温是在高温下分解出苯并芘致癌物质。
如果经常吸入可能会增加患肺癌的风险, 所以在炒菜时一定要做好通风工作,也可以安装抽油烟机。
喝水少
肺是一个极其敏感的器官, 一旦体内缺水之后,肺部的循环功能就会下降。
人们会出现咽喉疼痛,要想肺部健康,一定要对肺做好保护工作,确保体内水分充足。
02
肺不好有什么表现? 经常咳嗽、痰液增多 胸闷气喘,浑身乏力 精神不佳,容易疲劳 总是咳血,胸痛 呼吸困难 鼻塞,流鼻涕,鼻炎比较严重 抵抗力比较差,容易出现感冒的情况 声音沙哑,容易口干舌燥
03
秋季是养肺的好时机,想养肺该怎么做?
饮食养肺
从五色论来看, 白色的食材入肺 ,因此能够起到良好的滋养肺部效果。 所以在秋冬养肺时我们可以多吃一些白色的食物。
比如银耳,银耳有"菌中之冠"的美称, 可以滋阴润肺、益气清肠的效果。
其次也可以食用一些雪梨,雪梨性凉,微寒, 有润肺清燥、止咳化痰的功效 ,能够起到良好的滋阴润肺的效果。
常练呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸。 每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。
吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动; 呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。
运动
秋季正好天气也转凉了,白天运动也不至于中暑 ,正好可以抓住时机。
每天运动半小时,多尝试有氧运动, 能够养护肺部,增强心肺功能,也能够有效改善身体素质,并且对抗秋燥。
结语:秋分之际,秋气肃杀,"自古逢秋悲寂寥"在这悲秋的时节里,更是要做好养肺、润肺的工作,防止肺部的健康受到伤害。
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