熬夜后，千万别忘记做3件小事！做好了，气血充足全身都舒服

　　2020年，新冠肺炎疫情席卷全球，严重影响了我们的生活，也让更多人认识到，健康才是一切的根本。如今已经步入2021，如何拥有一个健康强壮的身体，也自然而然成为了当代职场人的基本诉求。
　　当代职场人，真的是太太太难了！＂996＂＂007＂的工作模式，让熬夜加班成了家常便饭，身体也越来越差。
　　好不容易就要迎来春节假期，本以为可以好好休息，调养一下身体，但事实却似乎并非如此……
　　年年春节，都是不断地熬夜
　　春节是一年中最长的假期，再加上疫情防控要求，大多数人都会选择待在家里养精蓄锐、调理身体。但职场人的春节，却还是少不了熬夜—— 琪琪：作为一个四川人，总觉得春节就是麻将节，天天都在打麻将。去年本以为疫情下不聚餐、不走亲戚，就可以好好睡一觉，没想到在自己家也可以凑一桌麻将。天天被家人拉着打麻将，从午饭后一直打到第二天凌晨，每天就上午几个小时休息，真是熬不住啊。
　　雪雪：春节不熬夜，怎么叫过年呢？虽然疫情下不会有大规模聚会，但是我们可以视频聊天啊。在家里和父母守守岁，跟朋友煲煲电话粥，时间一晃就过去了，两三点才睡那都是常事。
　　阿康：上班经常调侃：＂干啥啥不行，睡觉第一名＂。但到了春节假期，我才发现我错了。本以为会一直睡到自然醒，结果却经常熬夜斗地主、刷综艺、煲剧。别说睡到自然醒了，能睡够都不错。
　　熬夜，让人真的很＂受伤＂
　　熬夜，不管在假期还是工作日都如影随形，似乎已经成为当代职场人的 ＂标配＂。但熬过夜的人都知道，熬夜对身体的影响非常大：
　　1.皮肤变差
　　长期熬夜会导致气血亏虚、形体失养，出现神疲乏力、面色萎黄/淡白等症，皮肤问题也随之而来，具体表现为皮肤干燥、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等。
　　2.记忆力下降
　　熬夜时，交感神经还会过度兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏、精神不振、头脑发胀、注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等问题。
　　3.易引起心脑血管疾病
　　中医认为，人体白天的活动是靠消耗身体的气血来完成，而夜晚睡眠则能使气血得到补充和调养。
　　长时间熬夜，会打乱身体的气血平衡，进而导致气血运行逆乱，最终可能会引发心脑血管疾病。
　　熬夜伤气血，如何补回来？
　　经常熬夜的人，往往会存在气血两虚的症状，长期如此，身体的抵抗力下降，病邪就容易入侵我们的身体。
　　中医认为，血要靠气来推动，气虚者单纯补血往往效果不佳，所以熬夜后要补气血。可从以下几个方面入手：
　　1.调整饮食
　　熬夜后补气血，首先可以从饮食开始。补气方面，可适当多吃黄芪、牛肉、枸杞、白扁豆等；补血方面，可常吃乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。
　　推荐：黄芪枸杞炖乌鸡
　　材料：黄芪30克，枸杞15克，乌鸡500克左右，姜、精盐、味精、酱油适量。
　　做法：将黄芪、枸杞洗净装入鸡腹，用线扎好，放入沙锅中，加清水1500毫升左右和姜，盖好沙锅，先用大火煮开，然后改用小火炖2小时左右，调味即成。
　　2.适当运动
　　运动是调养气血的一个关键环节，可以选择慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式。这些运动可以疏通人体的经络，长期坚持可以促进体内气血的运行状况。
　　3.注意进补
　　除了饮食、运动之外，还推荐选用一些补气血的药品。职场加班人，因为常年熬夜劳累导致身体脾胃越发虚弱，选用高蛋白、高脂肪的食物往往不易吸收，所以更推荐选用滋补不上火的植物补益产品。
　　比如萃取文山鲜三七、黄芪、人参和葛根等珍贵中药材精华精制而成的云南白药气血康口服液，三七和人参气血双补，黄芪补中益气，葛根生津润燥，中和人参、黄芪的温热药性。
　　春节前改善气虚、补足气血、养出自然健康好状态，从云南白药气血康口服液开始。
　　春节将至，给自己补补气血、养出好身体，犒劳犒劳自己吧~除此之外，云南白药气血康还推出了礼袋包装款，为了亲朋好友的健康，不妨为他们准备一份小惊喜！