愿重度社恐患者，爱生活更爱自己

　　1
　　作为社交恐惧症患者，会对任何社交或公开场合产生紧张不安、异乎寻常的心慌、以及持久的恐惧，明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。
　　社交时的害羞，局促不安、笨拙、口干、出汗、心跳剧烈、红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时呼吸急促，手脚冰凉。甚至会进入惊恐状态。
　　不能控制自己不合理的情感反应和回避行为，并因而感到苦恼。若患者被迫进入社交场合，便产生严重的焦虑反应，惶然不知所措。
　　《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将社恐定义为精神疾病，是一种过分的境遇性害。某调研数据显示，40.2%的人表示自己存在不同程度的＂社恐＂，认为自己存在不同程度的社交问题；34.3%的人表示社交障碍给自己的生活造成影响。
　　对此，我有很深的感触，就算是在虚拟的网络空间，我也很怕和陌生人有互动，一切不熟悉的人和环境都令我感到害怕。
　　大学刚开学的一节班会，辅导员组织自我介绍，心里开始莫名发慌，心理暗示自己可以，一到讲台上说话嘴巴不自觉颤抖，整个人心慌意乱，焦虑不安。
　　大学生活中，找一个兼职去咨询需要做很多的心理建设才敢上前询问，找来之后却又习惯性逃避。
　　2
　　李斯丹妮在舞台上又酷又飒，没想到是老社恐人了，最近她参加的一档综艺节目里，为了不下车与顾客们交流，向秦霄贤撒了娇。逃避只是短暂的止痛片。
　　李斯丹妮直呼害怕，犹豫再三也不敢去。
　　为什么会有越来越多的现代人感到社交焦虑？
　　《脱口秀大会》王勉关于社恐人士的一段脱口秀让我反复观看数次，简直社恐人士的真实写照：
　　他下班站了半个小时
　　等他的车来
　　淋着雨一动不动
　　原地等待
　　终于他上车离开便利店的门外
　　你才敢从便利店里面出来
　　……
　　社恐虽是一种普遍现象，但影响着一个人生活和工作的方方面面。
　　社交焦虑并不等于内向的人格，外向的朋友也可能存在不同程度的社交焦虑。而焦虑感阻碍了表达和隐藏了
　　自己的可爱之处。 与其庸人自扰，不如看淡点好。
　　3
　　当你意识到自己被社交焦虑影响了，希望你减少自我关注，将注意力转移到周围环境，而不是人的身上。之后试着改变思维模式学会识别你的想法，理清自己在想些什么。改变旧思维，调整新模式。
　　以自己喜欢的方式做事比担心自己会出错或违反社交规则要重要得多。
　　最重要的建立信心
　　最无聊的脑活动就是思考别人怎么看自己，活好自己最重要
　　愿你能够敞开自我，拥抱世界。
　　多读书，别想太多。面对生活，大步向前。