如何缓解夏季怀孕烦恼？教你4招消暑降温

　　现在回忆起怀孕的时候，最难熬的就是夏季，平时夏天就是靠空调、西瓜、冰激凌来维持，这样可以让我们凉爽不少，但是在怀孕期间不能经常吹空调，不能贪凉，对于正在怀孕的孕妈们来说，夏天就是我们的头号天敌，但是，为了自己和胎儿的健康着想，孕妈也只能是一忍再忍。为了能够舒服的度过夏季，孕妈要注意以下这几点。
　　1、穿衣：选择棉质衣服
　　一到夏天，孕妈们就大量的出汗，为了让孕妈们的身体能舒适一些，在衣服的选择上我们就要考究一些。尽量给孕妈穿宽松、浅色系的棉质衣服，最好是透气性特别好的，这样有利于排汗，能给孕妈们一个比较舒服的穿着体验。此外，外出的时候，孕妈要做好防晒准备，防晒衣等防晒设备可不能少，还有在空调房内的时候，孕妈不要贪凉，注意做好保暖工作。
　　2、饮食：多补水、补充营养
　　天气太热，再加上出汗的原因，人体就会流失大量的水分。尤其是对于孕妈来说，受体内激素的影响，使得自己在孕期体温升高，对于热特别敏感，就更容易出汗，造成孕妈体内水分比常人流失的更多。所以，在气温高的时候，孕妈们要坚持多喝水，及时补充水分，这样就能有效避免中暑或者脱水的情况发生。
　　此外，夏季天气炎热，很多孕妈都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妈来说，豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐、牛奶都是很不错的食品。我之前怀孕的时候，朋友推荐我喝优博妈咪孕产妇配方奶粉，添加了高含量的叶酸、钙铁锌、维生素等营养素，能够为准妈妈和胎宝宝提供充足的营养，而且口味也挺清淡的，还特别添加膳食纤维，我喝了之后没有出现上火的情况，便秘也好很多。
　　3、环境：要常通风
　　孕妈自身的新陈代谢比普通人的快，所以她们的体温也要比常人高上一些，为了避免孕妈们中暑，气温高的时候，室内可以适当的开空调，但空调温度要控制在25℃左右，尽量保持在孕妇不再感到热即可。而且，在吹空调的时候，要注意室内的空气流通，要记得经常打开窗户通风，保证室内空气新鲜，这样不仅能让孕妈的身体更舒服一点，还能避免孕妈呼吸道疾病的发生。
　　4、心情：心静自然凉
　　天气热，孕妈的心情也就容易烦躁，再加上怀孕后身体受激素的影响，使得孕妈常常会烦躁不安，爱发脾气，甚至还会出现疲乏无力、食欲减退、头晕等症状。为了胎儿和自己的健康，孕妈们一定要学会控制自己的情绪，多听一些舒缓的音乐，想一些美好的事情，来缓解自己的焦躁情绪，让自己保持一个好的心情，自然就不会感到那么燥热难耐了。
　　怀孕是孕育新生命的一个美好过程，但对孕妈来说，同时要承受各种各样的问题，真的是太辛苦了，所以作为家人，我们一定要多多体谅理解她。