上期回顾请戳这里→《OneFit健身学院 | 下劈和上拉的模式及进阶训练》01.站姿下劈（进阶）
　　站姿下劈的练习非常不同，拉-推动作成为一个连贯、流畅的爆发性运动。不同于前面的两个版本，双脚从分腿站姿变成平行的站姿。
　　在第3阶段中，对角线模式不再是稳定性练习，它成为动态旋转爆发力练习。一般让运动员想象抓住一个物体，并使用与直线和弓步版本中同样的推拉模式用力把它扔在地上。
　　事实上，我们已经从抗旋转变成了爆发性主动旋转。
　　02.站姿上拉（进阶）
　　站姿上拉曾经被EXOS总裁马克沃斯特根描述为对角推举。该动作是个爆发性交叉蹲起，结束时双臂在拉力器械的对侧伸展出去。
　　我们不指导旋转，仅仅指导从下蹲到站立的动作。因为双脚平行的站姿加上负荷的位置，自然就会做出旋转的动作。
　　03.站姿水平下劈（进阶）
　　站姿水平下劈对于挥拍（杆）击打类项目的运动员是非常好的练习，近几年，我们已将它加入到我们的练习清单中。
　　像前面的两个练习那样，该练习仍然是采用平行站姿完成拉-推模式。抓住拉力绳，大拇指朝向拉力器械。非常重要的一点是，做这个练习的时候要有顺畅的感觉，并且不要用手腕去承受压力。
　　04.踏步上拉（进阶）
　　踏步上拉可能是最具功能性的对角线模式，因为它结合了单侧下肢练习与多平面的上肢动作。
　　在上步上拉中，内侧脚放在约30厘米高德训练箱上，这次不再用蹲起的模式，而是使用从上步到站立的模式。
　　所有上肢动作保持不变，但下肢模式现在变为单腿支撑的伸展姿势。该练习很好的衔接了臀肌、盆骨稳定肌和上半身肌肉。

莫让庸俗的语法术语蹂躏您学习外语的自信人类语言本质相通人类语言的基本原则是相通的把话说清楚，把句子写通顺。一切的语法规则都是围绕这个基本原则构筑的。在文字尚未出现的年代，变化单词的读音实现不同的语法功能是最简单最实用的方法。语法术语本同步学汉英语法汉语谓语是对英语predicate的误解汉语中通常把英语单词predicate翻译成谓语。英语predicatepredikitn。1。语谓语2。逻谓项词，宾词3。本质属性拆解predicate。pre是拉丁语前缀pra学习外语最需要的是基本常识而不是专业背景名词就是名字绝大多数孩子都可以轻松掌握name（姓名），因为，从一开始就经常用。由于接触较少，很多孩子不认识noun（名字）。英语namenemn。名字，姓名，名称adj。姓名的，据以取名的v学外语请牢记正确识字是记单词学语法的基本前提不识字，记单词学语法都是在浪费时间。一般来说，中国孩子并不害怕记忆像leg这样的单词。英语leglen。1。腿，假腿2。（桌椅等的）腿脚支柱3。裤脚管，袜鞋统4。（直角三角形的）勾正确识字是孩子记忆单词的根本英法德意西和世界语通用字英语德语世界语都至少有2个表学习的动词，一个源自拉丁语，一个源自日耳曼语。英语单词learn源自中古英语的lernen，由词根lern加动词不定式后缀en构成，和德语动词lerne认识国际音标对学习和研究古汉语拉丁语希腊语梵语意义重大一般来说，古汉语又分为上古汉语和中古汉语。上古汉语是指周朝至汉朝时期的汉语，继承自原始汉语，依照演进又可细分先秦音系与汉代音系。中古汉语使用于魏晋南北朝隋朝唐朝时期，继承自上古汉语祝大家新年都享受学习的快乐英语实际上同时使用三四套常用字大家都知道HappyNewYear中的new表新的。而在英语单词novel（小说），nova（新星）中的nov同样表新的，只是它来自拉丁语。而在英语单词neolith（新石器）中的新春小礼物零基础同步记忆英法德意西语单词的简单技巧所有人都明白英语的I比汉语的我要简单得多。但比汉语麻烦的是，英语I作宾语时要变化为me，表所有关系时要用属格my（当形容词用）和mine（当名词用）。据说，在汉代以前的古汉语也有类中国人学外语普遍缺少至关重要的一环识字很多小朋友都认为记忆picture，future，nature，culture这样的单词很复杂，关键问题在家长和老师不了解ture是法语的名词后缀，源自拉丁语的tura。也就是说，小心文字陷阱金字塔是汉语对古埃及锥体建筑的演绎没有学习过汉语的人，根本无法理解金字塔的含义。也就是说汉语以外的世界根本不存在金字塔。公元前27世纪古埃及第三王朝左塞尔法老命印和阗设计兴建其陵寝，印和阗设计将6个方型马斯塔巴墓室背单词在屠杀文明释迦牟尼佛是古印度的哲学家和教育家释迦牟尼是梵语（kyamuni）的音译，对应国际音标k。j。mu。ni，中古汉语读ikkmui，本来的意思是释迦族之圣者。梵语的由2个简单的字组成（（kya，Sakya）（mni，