来源：人民网
　　怀孕后很多人都会出现孕吐，有些人甚至一闻到食物的味道就难受，食欲也降低了，这成为大家养胎之路的第一道坎。有的准妈妈担心孕吐会影响宝宝的营养摄入，经常焦虑自责。那么，准妈妈们在怀孕早期到底该如何补充营养呢？
　　出现早孕反应怎么办？
　　怀孕早期可能会出现早孕反应，比如恶心、呕吐、头晕、身体乏力等。建议准妈妈尽量不用药物，一般3个月后就能够自然缓解。如果是轻微的早孕反应，应该正常饮食。但如果反应特别严重，比如喝水都要吐，就需要到医院检查是否出现身体代谢紊乱，是否需要输液治疗。
　　孕早期要补充叶酸
　　孕早期不需要额外补充更多的热卡，但在饮食上一定要保证孕前3个月和孕后3个月叶酸的摄入。从健康角度来说，叶酸可以预防神经管的畸形，如果一些再次怀孕的准妈妈曾经生过神经管畸形的孩子，那么她们需要补充的叶酸的量要高于普通孕妇。
　　孕早期的护理该注意什么？
　　孕早期是从发现怀孕到妊娠12周的阶段，胎儿的各个器官逐步形成，是胚胎生长发育最重要的阶段。准妈妈应注意不要感冒发烧，不要受到外界病毒的感染；避免接触有害的化学物质，远离不良的工作环境，如印刷厂、化工厂等；虽然X光检查对宝宝没有直接致畸的影响，但也要减少接触。
　　妊娠是一个正常的生理过程，在怀孕早期，准妈妈要关注早孕反应的轻重，保证身心愉悦。怀孕以后一定要按时作息，不要熬夜，工作压力不要太大，这样做可以很好地保护腹中的宝宝。
　　专家：首都医科大学附属北京妇产医院主任医师周莉
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