清华学霸谈学心理学是不是可以治愈自己？

　　全文转载自知乎@衣冠雪
　　发展心理学博士在读。个人拙见，学心理学有可能治愈自己和别人，为自己或别人的生活带来一点点积极改变，但未必能治疗自己的心理疾病。
　　【一不小心写了很长，碎碎念预警】
　　首先清楚一个误解，我所说的心理学，是需要严谨地收集&分析数据的心理学，不是读几本个人成长心灵鸡汤。其实，学心理学的人，会持批判态度看待心灵鸡汤/性格测试——数据在哪？
　　我本科在五道口男子绩效（清华大学） ，读和心理学完全不沾边的某专业。博士转了行，在某藤校读发展心理学。我主要研究原生家庭对人毕生发展的影响，语言、认知和社会情绪都懂一点点~
　　之所以要介绍自己的专业背景，是因为心理学是个非常宽泛的学科，隔行如隔山。比如，心理学和认知科学、社会学、经济学、人类学、教育学等等都有学科交叉。
　　到了博士阶段，我们这些科研小透明对自己领域的理解越来越深入聚焦，但视角也会越发狭窄。
　　比如，让我去听个犯罪心理学的讲座，我大概能云山雾罩地听懂通用的基本概念和数据分析，其他的，基本对牛弹琴...
　　所以，我只能从自己的专业背景出发，抛砖引玉~
　　因为我研究情绪发展，所以这些年读了很多相关的文献，深刻地理解了承认和疏导自己情绪的重要性，以及童年经历/原生家庭对个人发展的影响。
　　从这个角度来说，学习心理学能帮助我理解自己和别人的行为、性格和情绪及其源头，更好地关注自己的心理健康，客观地看待自己的性格缺陷，对身边的人也会宽容一些。
　　我本身是一个对情绪非常敏感的人，喜欢文学电影，也是因为着迷其中微妙的情绪。学了心理学之后，会意识到自己的情绪是正当的（甭管别人说什么，他们不是我），能更精准地为自己的情绪贴标签，并且疏导自己的情绪。
　　当然，情绪的正当性，也并不意味着我可以用情绪伤害其他人。比如，起床气可以有，但因为起床气对别人恶语相向，那就过分了。
　　今年年初，我失去了一个很重要的亲人，过了一段时间冷静下来以后，我能分辨自己的感受中，哪些是不肯接受现实，哪些是哀恸，哪些是愤怒。
　　了解认可自己的情绪是一个开端。看清楚了，才能去疏导，与自己和解。
　　我的研究方向是环境（尤其是原生家庭）对人毕生发展的影响，受维果茨基的理论影响很大。
　　我旗帜鲜明地反对将所有的锅推给原生家庭的观点。但与此同时，你的成长环境，包括你没什么记忆的人生前三年，包括你还在妈妈肚子里游泳的十个月，都对你的人生有着难以磨灭的影响。
　　这样想，要悦纳自己，也稍稍容易了一点点。改变你能改变的，接受你不能改变的。
　　我讲一下自己的经历：
　　身边的朋友常说我温柔治愈，是个会发光发热的小太阳。我的原生家庭也很幸福。
　　但我的性格有个硬伤——爱使用冷暴力。
　　我非常害怕冲突，遇到需要为自己辩解争取的场合，往往半个字都说不出来。在我先生还是我男票的时候，我遇到不愉快的事情都憋在心里，冷暴力他。
　　他问我，＂生气啦？＂
　　我板着脸：＂没。＂
　　他就很绝望，花式猜我为什么生气，我还嫌他猜的不到位...也真是难为这个钢铁直男...
　　不是我不想解释自己的诉求和情绪，而是真的说不出来，一开口就爆哭。
　　我是个很爱反思自己的人，慢慢觉得，自己冷暴力的习惯，很影响我和男票的亲密关系。
　　所以，我有次对心理咨询师吐槽自己：
　　她问，＂你小时候是不是有相关的经历？＂
　　可能是吧。我爸妈对我特别好，我和他们很亲密。但是，从我记事以来，只要我犯了错误，我妈就冷暴力我，做饭接送上下学洗衣服一切如常，只是，不理我，道歉也没用。所以，那些羞愧啊纠结啊伤心啊，负面的情绪，都是小小的我自己消化。
　　他们爱我保护我支持我，却没有教我要适时表达自己的情绪和诉求。我就是那种非常懂事，但是不懂得表达自己诉求的小孩。
　　心理咨询师给我支了一招。
　　我回家跟先生说，＂你要记得，以后咱们有不愉快的事情，我会事后跟你说。因为我激动的时候，没有办法表达情感。那种状态下，’根本没办法谈’。我知道这是我的问题，我会努力改变。等我平静下来之后，我们可以平心静气地聊一聊，解开心结。你要相信，我不是故意想要冷暴力伤害你。我是爱你的啊。＂
　　于是这个方式就成了我们一直坚持的沟通机制。
　　如果我没有学心理学，可能不会深入反省自己在亲密关系中的不足，也可能很抵触心理咨询，觉得那是骗钱、浪费时间，或者＂神经病才去看心理医生＂。
　　学了心理学之后，我觉得吧，自己有性格缺陷也很正常，想办法弥补就好了。
　　自己的缺陷，说出来也没什么丢人的。谁也不是观音菩萨，性格上都得有点瑕疵。我也从来没有担心过，别人会不会因为我的性格缺陷看不起我——不能接受这些瑕疵的朋友，好走不送。
　　心理咨询也没什么可藏着掖着，就是花钱买服务，更好地认识自己而已。
　　当然，从另一个角度说，我的这些认知和学习心理学可能是双向影响。也就是说，因为我有这些认知和性格特征，才选择了心理学。谁知道呢？
　　心理学最吸引我的是——生而为人，我们有那么多庞杂的、细枝末节的行为和情绪。
　　我平时的研究，经常分析人和人之间的交往和互动。
　　举个简单的例子，同样讲述一件过去的事情，为什么A这么讲，B采取截然不同的方式？反映了A和B什么样的个人特质和文化背景？
　　同样说到小朋友撒谎的事情，为什么有些家长直接斥责，有些家长会耐心解释＂撒谎为什么不好＂？这些不同的方式，会对小朋友的发展产生什么样的影响？
　　所以，心理学对我而言，是一门在庞杂的行为和情绪中，摸索规律的科学。
　　人在互动时传达出来的信息，浩如烟海。在庞杂的信息中心摸索规律是很艰难的，因为这是我的日常工作，所以我对别人的语言特别敏感，比如口头禅、用词、语调、口误、手势、嗯嗯啊啊这种没什么实际意义的话，等等。
　　我的这种＂职业病＂，在一定程度上能帮到身边的人（虽然积极作用很有限，根本上还是要靠ta自身）。
　　比如，有一次和一个朋友吃饭，他刚失恋。
　　我：＂我觉得你不光伤心，还很愤怒。＂
　　他：＂我没愤怒啊，怎么看出来的？＂
　　我：＂我也说不清楚，可能就是因为你提到前女友的时候用了XXX这几个词。可能是我想多了，你别生气。＂
　　后来他微信我：＂我后来想想，我真的是很愤怒，但是你不说我自己都没觉得。＂
　　另一个例子是，我先生是我在清华的师兄，理工男，心理强大，积极阳光，喜怒不形于色。
　　但他很不擅长理解和表达自己的情绪。
　　所以，有时候，我突然问他，＂你是不是心情不好？＂
　　他直接傻眼，＂你咋知道？＂
　　因为他不开心的时候有个口头禅，他自己不知道。
　　还有时候，我会说，＂你是不是有话跟我说？＂
　　他：＂我还没张嘴你怎么知道的？＂
　　因为他想说一些比较艰难的话题，欲言又止的时候，会有一些很明显的行为上的特征。
　　但是不爱表达情绪的人，总是很积极阳光的人，也会被情绪伤害。所以我会挑选他比较淡定，心情比较好的时候，和他聊聊最近的压力啊，情绪啊，不如意啊，等等。也许我没办法提供实质性的帮助，但耐心听一听也是好的啊。
　　他说，＂我自己平时不会想这些，觉得挺过去就行了。但跟你聊聊，觉得舒服多了。以后遇到类似的事情，也能处理得更好。＂
　　我们相识十年了，这个钢铁直男居然学会了主动对我讲讲他的小情绪，当然只是偶尔，大多数时候还是得靠我问。
　　有时候我听得不认真，嗯嗯啊啊敷衍他，他还很委屈地问我怎么不好好哄他...
　　在这里，我要特别强调一点——心理学不是读心术。
　　我能分析朋友和先生的心情，是因为相识多年，总结出了规律，也只能很粗略地看出他们的情绪。
　　至于他们具体在想什么？那谁知道...
　　我很荣幸，也很开心自己能做他们倾诉的出口，哪怕帮不上什么，给他们陪伴和理解也好。
　　也是因为经常听朋友的经历（还有朋友的朋友的经历，朋友的男票的经历...orz），深刻觉得众生皆苦。有些人，在你看来永远阳光积极，但你不会知道ta在经受什么样的挣扎和痛苦，什么时候会爆发、崩溃。对别人好一点，少点戾气，既是保护别人，也是保护自己。
　　就比如说，我本科在清华，博士在某颇负盛名的藤校。可能外人看来，身边的人全是所谓＂人生赢家＂。说实话，你根本想不到，这群人里抑郁症焦虑症发病率有多高，自杀率也不低。
　　校强我渣，是切切实实的痛苦和自我怀疑，不是矫情，不是无病呻吟。
　　当然，我们也已经足够幸运，这个世界上比我们辛苦的人多得是。
　　但是＂你看看那谁谁谁，比你惨多了＂这句话，对于抗抑郁半点帮助都没有。有别人比我痛苦，也不意味着我的痛苦就是假的，就不重要。
　　其实很多心理疾病的痛苦，恰恰来源于身边亲人和朋友的不理解。
　　拿我爸妈举栗子。他们今年50+，堪称模范开明爸妈，爱我，支持我，尊重我，保护我。
　　在家的时候，我能和爸妈喝个小茶，聊上几个小时。因为双方都能坦诚地敞开心扉，所以他们的闪光点和局限性在我眼里都很清晰。不吹不黑。
　　我爸有个好朋友，A叔。A叔家有个马上高考的弟弟B。据说这个弟弟每次到考试都全身发抖，呼吸急促，睡不着觉。在我看来这是比较明显的焦虑症状了。
　　A叔找了心理医生帮他疏导。
　　我爸：＂这都是小孩儿矫情。我们那时候也辛苦，哪有你们这么多事。想开点就行了。＂
　　其实有这种想法蛮普遍的。我给我爸简单讲了下抑郁症焦虑症的生理成因和症状，血清素多巴胺什么的，最后问他，＂要是有个人胃酸分泌过多，总胃疼，你觉得是矫情么？＂
　　我爸：＂不是。＂
　　我：＂对呀，大家总不会对胃疼的人说，你想开点，胃就不疼了。那为什么神经递质分泌除了问题，导致了心理疾病，大家会觉得是矫情呢？＂
　　我爸：＂嗯，也是，但是那心理医生挺贵的，能管啥用啊。＂
　　我：＂管不管用还是要听患者本人的。＂
　　我爸：＂我还是觉得是骗人的。我听说抑郁症挺危险的，你身边要是有这种朋友，躲远点，危险。＂
　　后来我们又就这个话题探讨过好几次，我成功地扭转了一些爸妈对于心理疾病的看法，但是有时候也有种深深的无力感。
　　最后，我和他们达成的一致是，就算他们不理解，也不要去给A叔出一些莫名其妙的主意，什么＂甭看心理医生了，多带B出去散心。＂
　　其实我很感谢我爸妈会愿意和我探讨这个问题，愿意沉下心来听我解释。
　　我试图站在他们的角度想想，觉得他们的局限性如下：心理疾病很大程度上还是被妖魔化的。近年来，虽然公众的意识有所增强，但是很多人了解心理疾病是因为一些很不幸的事件，所以觉得抑郁焦虑好可怕，要躲远点。我们父母这个年龄的人，他们消息的来源很多是新闻、短视频，还有朋友。比如A叔，自家的孩子抑郁了，寻求专业帮助的意识并不强，而是向我爹求助（我爹是个搞电网的好么！）。这样一来，造成了恶性循环。界限意识不强，所以会假装专业人士给别人医学上的建议。
　　我希望，我和他们的交流，能稍稍改变他们的观点。毕竟观点都是一点一点变的，如果没人跟他们讲，大概他们不会主动去了解吧。
　　所以，我没弃疗，偶尔科普，万一爸妈听进去了呢？万一他们不光听进去了，还能给他们的朋友科普呢？
　　能用自己的专业知识，帮助到身边的人，本身就是一件治愈他人也治愈自己的事情啊。
　　但是，我一定要强调，学心理学的人，未必是有临床资质的心理咨询师，我就不是。大家选择咨询师时，一定要擦亮眼睛。
　　我是个日常做实验的心理学科研工作者，并不能为任何人提供专业的心理咨询。
　　即使是对我的朋友，我也只是从朋友的角度出发，认真聆听。如果朋友出现了严重的抑郁症状，会建议他们寻求专业帮助。
　　专业的心理咨询师，会接受很严格的训练。我们这些不懂临床的科研工作者，根本无法望其项背。
　　还有，对于所有一概而论的话，都持怀疑态度。
　　一个简单的例子，＂小时候懂事的孩子，长大了更爱出心理问题。＂
　　先问有没有，再问为什么。
　　小时候是什么时候？婴儿期？幼儿期？童年？
　　懂事，又是如何定义？父母让干什么干什么？能关怀和理解别人的感受？巧舌如簧嘴比蜜甜？这都是不同的特质，背后反映的是不同的心理架构和能力，不能一概而论。
　　＂小时候懂事的孩子＂这个概念太宽泛，不做定义，没有办法判定这句话的真伪。
　　心理问题指的是什么？焦虑？抑郁？性格敏感？爱生气？不能站在别人的角度看问题？
　　这两个变量之间有没有正相关？如果有，会不会是因为其他因素（如原生家庭）对二者有共同影响？即使有正相关，r-squared是多少？能解释百分之多少的行为差异？
　　这种一概而论的话，在心理学上叫做＂泛论＂。这种话有很强的误导性，因为它会引导我们忽略反例。＂小时候懂事的孩子，长大了更爱出心理问题＂，乍看上去好有道理，其实反例很多很多。
　　比如，遇到那些自己看不惯的人和事，做出判断之前，先想想，ta做出这些选择的原因是什么？
　　拿我自己举例子。
　　我来自高考大省的十八线城市，典型小镇做题家。刚上大学那会儿，有次洗澡没带洗发水，问同学借，她给了我块香皂，我很不解。出过留学之后才知道，那是lush洗发皂…
　　幸好她对我很宽容，没有嘲笑我土得掉渣。
　　比如，那个经常放你鸽子的朋友，可能是抑郁症患者，发病的时候真的起不来床。她也很努力了，并不是故意放你鸽子。
　　比如，那个过年不回家的室友，可能不是＂白眼狼＂，只是从小被父母伤害，正在试着逃离自己的原生家庭。
　　我们总说，有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。其实治愈童年不光要靠自己，还需要周围的人多一点点宽容和共情。就算不能理解包容，至少不要轻易谩骂批评。
　　学了心理学之后，我也越发觉得，要客观地看待自己的经历，尤其是所谓＂成功＂。
　　我们春风得意马蹄疾的时候，总会默认是因为自己努力。
　　我的本科同学有许多是各地的状元学霸做题家。我们，包括我自己，常习惯性地认为，我们在高考中取得了世俗意义上的成功，进了清华，是因为我们努力。
　　努力当然不可或缺，可是真的只是努力么？有多少要归功于家庭和社会给我们的优越的起跑线？
　　最简单的例子，麻麻在婴儿期（9个月）使用手势（比如说指东西给小朋友看）的数量，和小朋友在三岁半的词汇量是相关的，小朋友的早期词汇量又与将来的语言发展和学习成绩相关。
　　那么，当你对别人嗤之以鼻，觉得ta没我聪明，没我努力，没考上我的学校/没进入我的公司，是不是也没有那么理直气壮了？
　　很难。要治愈自己的心理疾病，根本上还是靠专业帮助，专业帮助，专业帮助，重要的事情说三遍。
　　但是，了解心理疾病的发病机理，是很有好处的。比如，能让你及时意识到自己生病了，正视自己需要帮助的事实。
　　即使是成熟的心理咨询师，遇到心理问题，也会和专门帮助咨询师的督导聊。所以，不要对自己治愈自己抱太大希望，更不要单纯为了治愈自己而贸然选择心理学专业。
　　我讲的只是我的个人经历，从我的专业背景角度抛砖引玉，可能不具有代表性，求不杠~心理学，或者任何一个学科，给你的都只是专业知识和视角。治愈怎么学以致用，这个因人而异。对情绪很敏感的人，能成为温柔体贴的伴侣，也可能成为很厉害的PUA，对吧？偷偷说，虽然我遇到的导师都很棒，但很多心理学大佬私下并不亲善平和。所以，根本上，人和人的差异性太大，不能一概而论。
　　比如，靠研究＂共情＂而世界驰名的Tania Singer，被爆出霸凌&PUA同事...
　　重申，如果自己或身边的人有心理疾病的症状，请寻求专业帮助！！