骨密度低会影响长高？别急，3招提高骨骼强度

　　经常关注儿童成长发育的家长肯定对骨密度这个词不陌生，相信大多数宝贝也都做过这项检查。
　　对于骨密度这项检查，很多妈妈都有这样的困惑：我已经很注意给孩子补钙了，为什么骨密度值还偏低呢？有哪些办法能提高儿童骨密度呢？
　　别急，今天小编就来给你解答这两个疑问。
　　Q1：我家孩子骨密度为啥偏低？
　　儿童成长发育阶段，很多家长都很重视营养补充，尤其是孩子饮食方面，可谓是操碎了心，但是孩子一查骨密度却显示偏低。
　　检查结果显示骨密度偏低也不要着急，这是因为儿童骨骼此时正处于不断地拉长、增粗的过程。所以，检查结果会出现骨密度低的情况。这种低并不意味着孩子骨骼有异常的情况，妈妈们要正确看待。
　　还有一种低是骨密度低于正常值很多（T值＜-2.5），这时要引起足够的重视。因为随着年龄增长和活动能力增强，如果儿童骨密度长期低于正常值，发生骨折风险的概率会比正常的孩子高。
　　Q2：如何提高骨密度？
　　儿童时期是骨量积累的重要阶段，如果骨密度持续偏低，可能影响到孩子的骨骼健康，从而阻碍身高增长。那么，有没有什么好的办法可以提高骨密度呢？
　　我们可以从这三方面来做：
　　宝宝不挑食，骨骼更健康
　　提高骨密度妈妈们首先想到的就是补钙。补钙固然重要，但是均衡全面的营养才是儿童骨密度增加的关键。
　　2-5岁的儿童自主意识萌发，对食物可能出现不同的喜好，很容易出现挑食。这就造成了营养素摄入不均衡，可能会使钙、磷、锌、硒等摄入减少，相反的使脂肪增加，从而影响儿童骨密度水平。
　　为了保证儿童均衡营养，首先要从小培养良好的饮食习惯，对于孩子不爱吃的食物可以变换做法。
　　其次，家长在做饭时，也可以让孩子在一旁洗洗菜，一起参与到做饭的过程中来，这样孩子的进食态度会更积极；
　　第三，学龄前的孩子模仿能力增强，对食物的接受可能会模仿父母，最好不要在孩子面前表现出不喜欢某种食物。相反，家长可以表现出很美味的样子，吸引孩子进食。
　　不挑食的饮食习惯能有助于满足儿童骨骼发育所需要的营养，从而提高骨密度水平。
　　户外运动能增加骨密度
　　处于成长发育阶段的儿童，适当的给予长骨纵向压力,有利于骨维持正常的矿物质代谢。
　　美国儿科学会《优化儿童和青少年骨骼健康》中指出，每周三次，每次10分钟的跳跃锻炼，可以增加股骨颈的骨密度。
　　同时，户外运动过程能得到适宜太阳光照射,促进体内维生素D的合成,更利于钙的吸收和利用，从而有助于提高骨密度水平。
　　每次运动时间要控制在20-40分钟，注意运动强度，避免出现运动损伤。
　　铅危害，比你想象的更严重！
　　环境污染也是影响儿童骨密度的因素之一。尤其是环境中的铅可直接损伤骨细胞，并且通过抑制维生素D3的羟化及阻断其作用，干扰钙磷代谢，从而影响骨密度。
　　生活中有很多方面都会让儿童接触到铅，过多的铅可以在肠道竞争性抑制钙的吸收，所以远离铅环境也能间接帮助儿童骨骼的健康发育。
　　远离铅环境，要注意以下几点：
　　1、在管内沉积一夜的自来水含铅量很高，早晨使用前先放放水再做饭；
　　2、给孩子吃水果时能去皮的尽量去皮，以防农药残留的铅；
　　3、不要给孩子购买彩绘的餐具；
　　4、尽量不吃传统爆米花、松花蛋等含铅量高的食品；
　　5、汽车尾气中的铅一般分布于地面1米左右，儿童此时身高正处于污染带中，出门时最好戴上口罩或是将孩子抱起。
　　小编说
　　再给你总结一下本文的知识点：
　　●儿童处于快速生长发育阶段，出现骨密度偏低的情况不代表有异常；
　　●如果骨密度极低，则易发生骨折，要尽早到医院检查，明确原因；
　　●提高儿童骨密度，不能只重视补钙，均衡全面营养才是关键；
　　●走路、慢跑、跳跃、跳舞等运动都有助于提高骨密度；
　　●铅对孩子的骨骼发育危害较大，要让孩子尽量远离环境中的铅。
　　参考资料：
　　[1]赵燕.影响儿童骨密度因素的进展分析.《母婴世界》.2018年10月29
　　[2]谢鑑辉、吴丽霞、唐璐、董林、张妮、谭炯.学龄前儿童骨密度水平变化及环境、膳食等影响因素分析.《中国妇幼保健》.2014年8月31
　　[3]丁香园.如何维护孩子骨骼健康：美国儿科学会《优化儿童和青少年骨骼健康》指南的解读
　　[4]沈友青、姜霞.运动与儿童少年骨密度的改变.《运动人体科学》.2014年10月20
　　[5]周志红、刘丽、陈力、范莉萍、卢少媚、邝间玲.血清6种微量元素对儿童骨密度的影响.《临床儿科杂志》.2010年06月11