家里有小baby的人都知道,从孩子出生以后总是一边睡觉,一边发育成长着。因此,绝大部分的家长都认为孩子睡觉是长高的重要方式。有些孩子虽然吃得好,也睡得多,但是身高就是不怎么长,那这又是为什么呢?孩子睡前的坏习惯,快来看看你家孩子有没有? 五岁孩子比同龄人矮半截,去医院检查,罪魁祸首竟然是因为吃太饱 近来,乐乐妈总是跟我 抱怨 ,明明我们两家的孩子是同年出生的,月份也差不了几个月,可孩子就是 身高差的不是一点点 ,乍眼一看乐乐竟然比我家童童矮半个头。 以至于乐乐妈妈老是问我:"你到底每天给童童 吃什么好吃的了,还是买什么保健品了?怎么童童长得这么快 ,你看看我家那个好像一点都没长,吃得那么多,可是一点都没长。" 想着乐乐确实是好长一段时间没怎么长身高,便决定带着乐乐 去医院检查 看看,做完各项检查以后,又问了很多的 生活习惯 ,最后医生告诉乐乐妈妈,乐乐之所以最近没长高是因为睡前吃太多。 原来乐乐在长身体,晚上吃完晚饭以后,乐乐饿了还是会给乐乐准备宵夜, 宵夜吃完了再上床睡觉 ,这样也一来孩子 消化不良 ,自然 影响生长激素得到分泌 。 从这以后,乐乐妈总是提心吊胆,尤其是身高是乐乐妈 最担心的事情 。乐乐有时候 不爱吃东西、不爱运动、偶尔还熬夜到了11点 ,会不会导致乐乐长不高了?虽然大部分都是乐乐妈关心则乱,可这些担心也并不都是"杞人忧天"! 一、如果孩子睡前有这6个坏习惯,要赶紧改正1、吃得太饱 正处在生理发育高峰期的孩子,确实需要 充足和均衡的营养,才能满足生长需要 。但家长也 不能盲目地误以为孩子吃得越多越好 ,甚至要求孩子吃宵夜,以达到补充营养的目的。这么做,并不能获得想要的提高效果,还会 影响肠胃健康 。 正常情况下,成年人需要4个小时左右才能消化食物,而孩子的肠胃还不如成年人,所需要的时间自然更多。就像乐乐一样 每晚都吃宵夜短时间消化不了,睡不好,身体发育与同龄人有了较大差距 。 2、日夜颠倒 夏天到了,很多孩子的 作息时间都被打乱 了:白天撒开了欢去玩耍,晚上熬夜不睡觉。甚至到了 晚上两三点钟都不睡觉 ,早上干脆睡到太阳晒屁股。 作息混乱,昼夜颠倒的生活,极易影响体内激素的分泌,并拉大孩子与同龄人身高的差距 。 3、不良的睡眠环境 现代的家长,都非常 重视孩子的生活能力的培养 ,在孩子2-3岁就想着让孩子自己睡觉。而不少家长担心孩子自己睡觉会怕黑,便会 在孩子的房间里装上一盏小灯 。诚然,小夜灯不仅方便孩子起夜,还能让孩子不那么害怕独自睡觉。 可是有一些家长安排的 小夜灯光源比较亮, 在睡前如果光源太亮是 会影响到孩子的睡眠 ,孩子在光源过多的情况下总是难以入睡,也就间接性地让孩子熬夜了,自然会 对生长激素分泌产生负作用 。 4、电子产品陪伴着入睡 现在孩子个个都爱惨了玩手机、ipad,不管 何时何地都想要玩电子产品 ,有了电子产品一切事情都好商量。有的孩子就连睡觉前都抱着手机不放,为了玩手机看小说,不惜躲在被子里 熬夜到凌晨 ,第二天起来无精打采的, 长期以往的透支身体,自然会影响身体发育 。 5、睡前情绪起伏不能太大 其实,家长们仔细观察孩子日常中的表现,尤其是睡前的情绪, 如果孩子晚上玩得太兴奋,或睡前经常大声哭闹情绪起伏较大,孩子就会难以入睡 。 原因在于大脑情绪过高或者是过低,会使得睡眠质量会大打折扣,比如情绪低落的孩子们可能半夜起来做恶梦,甚至在午夜被惊醒,因为他们 没有稳定的睡眠情绪 。这对 夜间生长激素的分泌有影响,也对孩子的身高有影响 。 6、睡前喝太多水 小孩睡前喝水过多,无形中 增加了孩子夜间排尿的次数 ,如果孩子长期半夜起来上厕所, 破坏孩子睡觉的连续性,无法进入深度睡眠,这也是影响孩子生长激素分泌不足的主要原因。 二、怎样使孩子有良好的睡眠质量呢?1、用温水给孩子洗澡 在炎热的夏天,给孩子洗个温水澡有许多好处。孩子喜欢玩耍和跑步,白天 体力消耗大,肌肉处于紧张状态 。 温水澡能让孩子的 身心得到放松 ,特别是能使孩子的肌肉得到放松,从而 获得良好的睡眠 。而且睡前洗澡有个好处,就是会给孩子一种 "另类"的提醒 ,洗澡以后就要尽快睡觉了。 2、睡前不能骂孩子 一些小孩常常在 睡前情绪不稳定 ,这实际上是一种 正常的现象 。孩子想让爸爸妈妈陪着讲故事,有些家长,他们明白孩子只是需要 多一点耐心 ,再哄一会儿就能很快 进入睡眠状态 。 但是如果有些家长讲了好几个故事孩子还没有入睡,便开始 不耐烦 , 对着孩子发脾气 ,在这种情况下孩子肯定是睡不好的。 3、睡前远离电子产品 在电子产品"控制"下的孩子 睡眠时间越来越少 ,若要 保证孩子有充足、优质的睡眠 ,家长就要 做好监督的工作 ,每晚睡前严格执行让孩子睡觉前远离电子产品。同时家长也要 以身作则 ,在家不要时时刻刻看手机,孩子很多 行为和习惯都是会模仿父母 的。 4、选择适合孩子的衣服 孩子的体温本来就比大人高,但很多大人总觉得孩子身体抵抗能力弱,睡觉又爱乱动,到时候 踢被子就会感冒 ,给孩子 裹得严严实实 的。 如果夏天空调开到27度, 给孩子穿舒适度比较高的睡衣 ,最好是宽松一点的纯棉睡衣,再给孩子盖上空调被就差不多了。 5、培养孩子良好的生活习惯 做家长的要 了解孩子每天不同时间点做什么 ,不是说到了暑假就可以放松,越是暑假越要按照上学的 作息时间 来,只有这样才能帮助孩子 形成良好的作息时间 。 因此,家长要赶快让孩子 改掉不规律的作息习惯,保证足够的睡眠 ,这样才能帮助孩子加快新陈代谢, 促进身高快速发展 。 又子寄语: 要从小养成一个 固定的睡眠模式 ,晚上睡觉前可以陪着孩子,给他读故事书,辅助孩子进入睡眠状态。 孩子成长之路,我们任重道远,切记不能让这些 不良的睡眠习惯影响到孩子的健康发育 。当然,每个孩子的身体发育都有自己的特点,发育时间也是不同的,作为父母也 不要过于担心 ,如果实在不放心,可以尽早带孩子去医院检查。