网瘾成疾，这一代，被游戏毁掉的中国孩子

　　我们的生活已经越来越离不开网络了，网络给我们生活带来了极大的便利。
　　但对于很多家长来说，现在在家上网课，可谓是在家跟孩子斗智斗勇。稍不留神，孩子就开始打游戏、看电视剧，还经常与家长发生冲突。
　　不仅仅是孩子，很多大人因为自制力比较差。 一玩网上的各种游戏就能玩到两三点还不睡觉，第二天早起上班又没精神。有些人喜欢刷短视频软件，一看就是几个小时；还有人喜欢看直播，甚至连下顿饭都没着落的时候，还在想办法给自己的主播打赏。
　　网络真的是一把双刃剑，极其便利了我们生活，也带来了许多问题，如 网络成瘾障碍 。
　　网络成瘾是指个体 反复过度使用网络 导致的一种行为成瘾障碍。
　　什么是成瘾行为？
　　世界卫生组织将其定义为一种渐进、慢性、复发性的脑部疾病。成瘾分为 物质成瘾 （如吸烟、喝酒、咖啡、安眠药、非法毒品等）和 行为成瘾 （如游戏、赌博等）。
　　对于网瘾这件事我们到底应该怎么对待呢？下文能给你一些相关建议。
　　01.无法自拔的网瘾
　　流行病学
　　1、发生率
　　我国网瘾患者约占 13.2% ，具有网瘾倾向13%。
　　2、人口分布
　　多见于青少年（95%的网瘾患者是12-18岁的青少年）；
　　男性多于女性，男女比例为2：1；
　　社会地位和受教育程度均比较低：初中生、失业或无固定职业者（如家庭妇女、退休人员、残疾人、学生） 等群体比例较高。
　　鉴别诊断
　　长期、反复使用网络 ，使用网络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作，符合如下症状：
　　对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。
　　减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。
　　下述5条内至少符合1条： 为达到满足感而 不断增加 使用网络的时间和投入的程度；  使用网络的开始、结束及持续时间 难以控制 ，经多次努力后均未成功；  固执的使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍 难以停止 ；  因使用网络而 减少或放弃 了其他的兴趣、娱乐或社交活动；  将使用网络作为一种 逃避问题 或 缓解不良情绪 的途径。
　　心理因素
　　1、人格
　　他们大多都处于青春期，反叛心理严重，对新鲜事物又充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求。网瘾患者的 满足感缺失、独特的生理人格。
　　还有人认为，发生物质依赖者，其人格往往有缺陷，称为＂成瘾人格＂。这种人格所表现的共同特征： 易产生焦虑、紧张、欲望不满足、情感易冲动、自制能力差 等。
　　2、原生家庭
　　家庭教育包括家庭环境和教育方式，家长忙于工作 没时间管理孩子 导致他们对网络产生依赖等。
　　社会因素
　　网吧的出现，网络游戏的流行。
　　该如何解决这种情况？
　　建议心理治疗
　　1、认知疗法
　　家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教， 双方互相尊重 。 首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。
　　2、行为治疗
　　使用 计时工具、提醒卡片、强制隔离、重新学习及社会支持 等，改变使用行为和习惯。
　　3、系统脱敏疗法
　　家庭成员与网瘾患者 协商制定计划 ，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
　　4、代替疗法
　　网瘾患者在现实生活中需要 充实的精神生活和娱乐 ，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动。
　　5、团体治疗
　　通过团体互动形式， 确定目标，制定计划，组织实施，结果反馈，跟踪强化 等，提高他们的矫正信心和自律能力。还有通过 知识教育，心理游戏，小组共享，总结反馈 等形式，一般1-3个月取得明显效果。