哺乳期跟孕期一样需要多种多样的营养，保证营养充足的摄入，不仅对哺乳妈妈自身的健康状态有帮助，还会让奶水更加充足，保证宝宝能吃到足量的有营养的母乳~因此哺乳期的饮食很有讲究，那么哺乳期吃什么好呢？
　　哺乳期吃什么好？均衡膳食很重要
　　一、均衡膳食
　　其实在哺乳期妈妈们营养吃的正确，而不是吃的越多越好。很多营养素在哺乳期的需求量要不比平时多得多。像VA、碘、各种维生素、蛋白质、钙、铁等需求都会有所增加。妈妈们在食材的选择上可以有针对性的选择，不能单一的吃某样食物，这样即使撑坏肚子也不会吃到全面多样的营养。
　　哺乳期吃什么好？饮食足量搭配好
　　二、饮食足量
　　要达到喂奶的营养需求，妈妈们每天的食物量是有讲究的，以下哺乳妈妈每日食物建议量提供参考：谷薯类300-350g；蔬菜类400-500g；水果类200-400g；鱼禽蛋肉类200-250g；奶类300-500ml。除此之外，哺乳妈妈还可以每天补充一些大豆、坚果等，还要保证足量的水分摄入，不要用饮料代替水；新鲜的果汁可以适当食用。
　　哺乳期吃什么好？即使匆忙也要选好营养
　　三、营养替代
　　有些妈妈在生了宝宝之后，每天忙得没有时间好好吃饭，独自带娃的妈妈更为辛苦。饮食上常常凑合一顿就完事，这样是不对的。因此，有一部分聪明的宝妈选择饮用妈妈奶粉的方式来弥补营养摄入的不足。妈妈奶粉针对孕期、哺乳期妈妈和宝宝的营养所需，科学的适配营养，为妈妈和宝宝提供营养支持，也省去了烹饪的麻烦，弥补了因过度烹饪造成的营养流失。全球领先品牌合生元妈妈奶粉，为哺乳妈妈准备了营养全面、低脂少负担的营养选择，每天两杯就能满足一天的营养所需。
　　哺乳期吃什么好？根据自身的身体条件和宝宝的营养诉求好好选择吧。

普法未成年人打赏主播后，钱能退回吗？互联网时代，直播行业作为新兴行业发展尤为快速，刷视频看直播送礼物打赏似乎成了一种普遍的娱乐行为。而对于未成年人而言，直播行业对他们来说非常新奇，由此吸引了他们观看的兴趣，也纷纷成为定金和订金有何区别？法律这样规定在日常生活中，我们常常会遇到这样一件事情遇到难以购买的东西或犹豫不决时，就会让我们先付定金，然而就是这个定金却有很多学问。定金和订金虽然只有一字之差，但性质有所不同。那么，定金和订婚前隐瞒患甲状腺癌病史，妻子欲撤销婚姻！法院这样判众所周知，夫妻双方如果感情破裂，便可以选择离婚。不过，有一种情况下，婚姻还可以申请撤销。曾经婚姻法规定因胁迫而结婚，可以申请撤销。而在今年新修订的民法典第一千零五十三条规定一方患有越努力越幸运，猿辅导班主任小荣用行动助力学生创造美好明天班主任的工作并不是小荣老师的第一份工作。在此之前，她还做过两份工作，而正是这两份工作练就了小荣老师不怕苦不怕挑战的工作精神。得益于前两份工作的积累，小荣老师在猿辅导的工作可以用如鱼关于快递的法律法规你了解多少？一文说清随着互联网的发展，电商行业迅速崛起，越来越多的人也选择了网购，和快递的接触也日益频繁。那么，关于快递的法律法规你了解多少呢？快递丢失后，我们又该如何保障自己的权益？1快递遗失延误怎猿辅导精准聚焦科技赋能教育领域，数智化教学助力行业高质前行近年来，时代与科技的发展步伐飞快，各个领域的发展都发生了翻天覆地的变化。在教育领域，教育的形式不再只是单一的线下形式，教学内容教学模式教学方式以及课堂形式也都有了新的变化，在线教育优秀家长教育经验分享，1016岁叛逆期孩子的教育方法我们在生活中都会遇到孩子的教育问题，无论是旁观者还是自己的亲身经历。以下是如何正确教育孩子。如何教育孩子？孩子小的时候，都把父母当成巨人，什么都能做。他们经常说我爸爸好吗或者我妈妈入职半年后怀孕被公司辞退，职场妈妈该如何维权？相信很多职场人都会有这样的烦恼，应聘时HR都会问什么时候结婚什么时候生小孩，还需要自己做说明，但结婚怀孕这事儿本就是每个员工享受的法定待遇。那么，因为结婚怀孕被公司辞退怎么办？今天一男子立下五份保证书却依旧出轨，保证书并没有保证中华人民共和国民法典第1091条规定有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿（一）重婚（二）与他人同居（三）实施家庭暴力（四）虐待遗弃家庭成员（五）有其他重大过错。近日骑电动平衡车摔倒身亡，家属要求商家赔偿200多万，法院这样判近年来，电动平衡车上路，引发的事故越来越多。平衡车使用方便快捷，深受很多消费者的喜爱，但因为它产生的事故也应该引起我们的重视。前段时间，在宿州市某路段就发生了一起因平衡车导致的事故孩子压力大怎么办？如何提高孩子的抗压能力？在竞争激烈的社会里，我们背负着很大的压力。孩子也有很大的压力。很多时候，孩子看似不合理的异常行为，其实是压力过大的表现，孩子的压力往往来自父母。就像你要为孩子做好健康管理一样，如何