倒蹬机的重量一般是建议在自身体重的两倍到三倍，其实这个也和自身的体质有关，平时经常健身的人在用倒蹬机腿举的时候肯定要比不健身的人强一些，大家量力而行就可以了。
　　倒蹬机多少重量正常
　　倒蹬机做腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。腿举机重量怎么算?在那里放置的有多重就有多少重量了。腿举的基本动作模式是采取坐姿或卧姿，通过伸膝发力，将重物向上方、前上方或正前方蹬起。
　　倒蹬机200kg什么水平
　　要看个人体重，如果本身体重较小，那么200kg还是不错的。
　　倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，并且能够保证我们在锻炼的过程中能够不受伤。一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，当然了，也可以适当地做一次调整，视自己的实际情况而定该选多少重量。
　　倒蹬机怎么用
　　1.一开始我们的身体是斜靠在倒蹬机的挡板上的，此时我们双脚向上抬起，并且保证我们的双脚抵住挡板的位置，全脚掌和挡板接触。
　　2.这时候我们腿部是弯曲的，深吸一口气之后，我们开始慢慢地使用腿部力量让倒蹬机向上推，并且能够保证我们的双腿能够尽量伸直。
　　3.当我们的腿部感觉到达极限之后，我们再慢慢回收腿部重新开始动作。
　　倒蹬机练哪里
　　倒蹬机动作主要锻炼的就是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉，因为在运动时，我们的身体是斜靠在倒蹬机上的，此时我们将腿部向上推的时候，能够感受到自己的腿部肌肉在收紧，这样一来能够对我们的腿部进行一定的拉伸作用，从而达到良好的锻炼效果。并且在运动时，我们的腿部弯曲时，此时我们的臀部是处于收紧状态，所以有良好的锻炼效果。

月子仇不共戴天？成为母亲是世界上最幸福的事，坐月子却是容易让女人伤心的特殊经历。有的人一提到月子就委屈落泪甚至恨得牙痒痒。原本是幸福的时光为何会生出仇恨？月子里的深仇大恨背后都有哪些隐痛，又该如何樊登成为更好父母的秘密都在书里在教育孩子这件事情上，父母如果使了特别大的劲儿，觉得特别累，那一定是不对的。因为教育和陪伴孩子，应该是世界上最轻松幸福的事情。文田祥玉这个人的名字叫樊登。因为创办樊登读书声名鹊起，不听话叛逆的孩子，各有各的原因，父母得学会对症下药作者丨思涵你是否也曾抱怨过孩子的这些问题孩子对父母的指令不敏感，对父母的教导充耳不闻，对和父母约定好的事情出尔反尔这样的情况，着实令人抓狂。甚至有的父母还带孩子去检查听力。孩子不听著名儿科专家张思莱千万别忘了，隔代养育第一责任人始终是孩子的父母口述张思莱整理丨何欣洋人物名片张思莱，北京中医药大学附属中西医结合医院原儿科主任主任医师，中国家教学会儿童早期家庭教育专业委员会理事。连续多年获评新浪微博十大影响力育儿大V，20多父母如何做？孩子情商高孩子将来能否在职场中获得竞争优势，更好地面对和适应这个社会，不仅与知识技能有关，还与心理资本有关。2021年，本刊邀请知名积极心理学家和教育专家关梅林博士，讲述如何培养和开发儿童的步入老年，妈妈多投奔儿女，为何父亲却没地方去？理由心酸又无奈我家楼上来了一个慈祥的阿姨，见到女儿总是高兴地夸她两句，后来熟悉了才知道，这个阿姨是来儿子家养老的，老家的房子卖了，被儿子媳妇接了过来，有一次，我们在楼下看孩子聊天，另外一个邻居不家有高中生早餐不将就，分享3种营养早餐，好吃好做，孩子爱吃家有高中生早餐不将就，分享3种营养早餐，好吃好做，孩子爱吃。一年之计在于春，一日之计在于晨，春天正是孩子长高的好时节，吃对了早餐，不仅营养能翻倍，还能精神抖擞一整天。对于家有学生的春季是长高黄金季，这种鱼孩子要多吃，肉嫩鱼刺少，营养易吸收春季是长高黄金季，这种鱼孩子要多吃，肉嫩鱼刺少，营养易吸收。春季，万物复苏，春暖花开，到处一片花红柳绿，一切生机勃勃。春季，也是孩子长高的最佳季节，是一年当中平均身高长得最多的时候小姑子回娘家吃饭，大嫂准备了8道菜，网友却说没有硬菜小姑子回娘家吃饭，大嫂准备了8道菜，网友却说没有硬菜。虽说离家不是太远，不过又要上班又要照顾一家大小，已经快半年没回去看老妈了，趁着过年回门时，连续2天回娘家，去看看母亲和哥哥嫂子福建妈妈煲的汤走红朋友圈，简单不奢华，过自己的生活拒绝精致穷福建妈妈煲的汤走红朋友圈，简单不奢华，过自己的生活拒绝精致穷。最近天气忽冷忽热，要注意保暖，及时增添衣物，在饮食上也要适时调整，多吃一些应季瓜果和蔬菜，多喝水多运动，保持良好的生活大年初二，牢记做3事，忌2事，老传统不能丢，日子越过越顺大年初二，牢记做3事，忌2事，老传统不能丢，日子越过越顺。大年初二，这一天是女儿女婿回娘家的日子，也有许多老传统留下来的规矩，如初二吃什么有讲究，都有哪些禁忌，有哪些传统文化习俗？