妊娠期糖尿病怎么控制？该怎么吃？

　　有人说怀孕的女性应该是这样的：大鱼大肉，应有尽有。但似乎有的孕妈的生活是：水果按颗儿，坚果按粒儿，熬夜没门儿。
　　太甜、太咸、太油的食物望而生畏，都是因为糖尿病!
　　什么是妊娠期糖尿病?
　　妊娠期糖尿病主要是指在怀孕前没有，而怀孕后才引发的糖尿病，它是由于妊娠期一系列生理变化造成糖代谢异常而引起的。
　　妊娠期糖尿病有什么危害?
　　对孕妇：
　　☆ 增加妊娠高血压的可能性，增加羊水过多发生率。
　　☆ 糖尿病危害大，病理期间患者长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
　　对胎儿：
　　☆ 受妊娠糖尿病的影响，胎儿容易出现发育异常、宫内发育受限，出现先天性畸形的几率比一般孕妇高;
　　☆ 容易出现巨大儿;严重的危害会延伸到胎儿出生之后，如新生儿惯性分泌大量胰岛素，易发生新生儿低血糖或者胎儿肺部发育受到影响，肺泡表面活性物质不足，出现新生儿呼吸窘迫综合症。
　　哪些人容易患妊娠期糖尿病?
　　1)年龄
　　30岁以上的孕妇妊娠期糖尿病的发病率明显上升;
　　2)体重
　　当孕妇体重质量指数超标时，发病风险也会增加;
　　3)糖尿病家族史
　　有糖尿病家族史的孕妇更易患病;
　　4)心血管疾病史、多囊卵巢综合征妇女
　　如何预防妊娠期糖尿病?
　　1)饮食量要控制
　　准妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多，这时一定要控制饮食量。主要是限制淀粉类食物，每日在5-6两左右。不要进食含糖高的食物，多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。
　　2)蛋白质的供给要充足
　　患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源，尤其鱼类，是高质量的蛋白质，脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
　　3)脂肪供给要适量
　　由于主食中碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，里面含有较高的DHA，对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。并可适量进食一些坚果，如核桃、花生等增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
　　4)补充维生素和矿物质
　　多吃一些蔬菜补充维生素C，吃五谷杂粮补充维生素B、E、A，经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。
　　5)少食多餐
　　食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。孕妇的饮食以清淡为好，要适当限制食盐和其它调味料的摄入。
　　6)适量运动
　　孕妇要注意锻炼身体，可以到室外散散步，运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量，防止血糖积聚，是预防糖尿病最有效的方法。此外，孕妇最好多晒太阳，吸收紫外线，对补钙也有帮助。