过于努力，反而会背道而驰。努力也是需要有节制的

　　【个人成长·规划】
　　从小到大，我们听惯了各种励志的话：
　　＂爱拼才会赢。＂
　　＂努力就能创造奇迹。＂
　　＂最可怕的是比你聪明还比你努力。＂
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　　后来我们不再需要激励，而是发自内心地认同起了这些观点。
　　想成功的主动努力，不想成功的被迫努力。
　　但你知道吗？其实努力也是一件需要限度的事。人要想成功还真的不能太努力。  1 当你的注意力都集中在目标上
　　心理学家苛勒曾在1913—1917年间用黑猩猩做了一系列的实验，证明了＂顿悟＂在学习中的重要。
　　其中一个实验是箱子实验：苛勒把一只饥饿的黑猩猩关在笼子里，笼子上方挂着一串香蕉，但是黑猩猩够不到。笼子内还有一些箱子，只要把这些箱子堆在一起然后爬上去，猩猩就能拿到食物。
　　开始时，猩猩盯着挂在高处的香蕉，急得上蹿下跳，一直发出不满的叫声。随着时间的推移，它越来越愤怒，把箱子拖来拖去，当成发泄的工具，累了之后就在箱子上躺着或者坐着。
　　突然，猩猩像是明白了什么，它拖着箱子来到了香蕉下面，把箱子叠在一起，然后爬了上去，迅速地拿到了食物。
　　很多时候我们就像这只黑猩猩， 明明身边有工具、有道路、有帮助者，但由于我们的眼光都集中在目标上，所以根本注意不到这些。
　　甚至有时候，我们还不如这只黑猩猩——因为我们不知道停下来，再累再苦再受挫也要逼着自己重复之前的行为，到头来不仅找不到方法，还白吃了很多苦，白费了很多力。
　　光盯着目标而看不见道路——这是太过盯紧目标给我们带来的一个弊端。另一个弊端则是过分的努力会产生没有必要的压力。
　　很多人可能都有这样的经历：你想早睡觉，于是早早地上了床。但是你越努力越睡不着，越告诉自己＂要睡觉＂反而越清醒，你躺在床上辗转反侧，比平时睡得还晚。
　　为什么太努力反而会做无用功？因为你太紧张了，整个人紧绷着，一心扑在结果上，无法自然地投入到过程中，无法正常地去做一件事。
　　很喜欢卡夫卡的一段话：
　　＂ 努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、不知不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。 ＂
　　2 太努力反而会加重问题
　　不知道你有没有过一个体验，或者看到过这样的人：明明可以轻松做到的事，非要去＂磨洋工＂。
　　比如明明可以按时下班，偏偏要再主动加班；明明学的功课还不难，一定要复习到十二点。
　　这样的努力往往不是出于主动和乐意，而是由于焦虑，觉得不做不行，觉得做不到一定的＂量＂就会落后；是由于自责，觉得自己不配休息，不配取得好的成果。看起来是努力，实际上是因为不安，是因为习惯了心里消极的、否定的、威胁的声音。
　　然而， 以不安为原动力的改变，不但很难长期有效地进行下去，而且还会给自己带来很多伤害。
　　当你出于不安而进行改变的时候，往往给自己发出了两个信号：威胁或者厌恶。
　　比如：＂我必须要好好学习，否则别人就会看不起我。＂＂如果我连这点事都做不好，那真的是太没用了。＂
　　再比如：＂我这么胖这么丑，必须要减肥。＂＂别的同事下班以后去学习或者健身，我只知道追剧打游戏，那么懒活该没有未来。＂
　　在压力面前，你可能会很快地投入行动， 但人不可能喜欢一件威胁自己的事，也不可能喜欢讨厌自己的人。
　　当你怀着一种＂不得不＂＂烦死了＂＂忍下一时痛苦＂的心态去行动的时候，你没法从中获得乐趣，所以会渐渐地讨厌这件事。而你一讨厌这件事，一不想做，就会有更强烈的自我攻击。矛盾痛苦的心理发展到极致，会让你彻底失去做一件事的动力。你还会越来越讨厌自己，感受不到自己的价值。
　　除此之外，当你逼着自己去做一件事的时候，往往会给自己带来很大的耗损。人的体力、精力、智力都是有限的，是需要得到休息和滋养的。 如果你把全部的注意力都集中在一件事情上，非要逼着自己取得一个成果的时候，你觉察不到身体、大脑和心灵给你发出的疲惫信号，无法及时停下来休息，就会透支自己。甚至有时，你知道自己的状态不对了，但由于太在乎一件事，所以明明不舒服，你也会逼着自己继续进行，不会给自己放松和休养的机会。
　　3 成功不是单一的
　　其实人为什么会努力？因为想取得成功。但很多时候，我们对成功的定义太单一了。
　　我们把成功定义成＂在比较中取得胜利＂。
　　实际上对每个人来说， 成功是达到自己的目标，而不是比别人强。 每个人都有长板和短板，都有自己喜欢的和无感的事，重要的是找到自己的领域，把自己热爱的事做到极致。你明明擅长音乐，能成为音乐家，却非要让自己的数学短板变成长板；你明明对语言没有兴趣，但你见身边的人都是语言高手，你非要跟人家一样—— 明明有优势，却非要发挥自己的弱势；明明能在自己热爱的领域做出成绩，却非要求自己＂全面发展＂，结果越活越没有信心，越活越觉得焦虑枯燥——这才是耽误了自己的天赋。
　　我们把成功缩减到特定的一些方面 ：获得财富、事业有成、名校毕业……然而 ＂成功＂二字，应该是指着人说的，而不只是哪一件事。 所以，除了成就，还有很多事也值得同样的关注，比如健康、关系、生活……
　　假如一个人以健康为代价去拼事业，结果在事业上升期病倒了，甚至猝死了，这算是＂成功＂吗？其实，哪怕单从事业的角度上讲，这样的结果都未必是成功。因为如果你能守住健康，如果你能把事业的战线拉得再长一些，你本来可以取得更大的成就。结果现在可能要重新开始，甚至连再开始的机会都没有了，对比你的＂本来可以＂，或许这连一半都没达到。
　　假如一个人为了赚得更多的财富而忽略了家庭，导致孩子在成长的过程中缺少了父亲或母亲的照顾；爱人因为你的缺席不得不承担起更多的照顾家庭的重担，从而耽误了自己的事业；父母经常见不到孩子，住上了大房子却很少有机会能和孩子在一起相处——这种以家人的幸福为代价而取得的成功算是成功吗？这份财富是给家人带来了更多的益处还是害处？
　　如果我们不愿考虑这些，只想赚取财富、获得地位，那或许可以说，我们不是在追求成功，而是被某些东西锁死了。因为追求本来就该是一件自由快乐的事，失去了自由快乐，其实是被迫、被困、被束缚。
　　真的，有节制地努力，有节制地追求。成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。