如何用逆算思维，增加每一天的幸福感？

　　什么是手帐？
　　「手帐」这个词来自日语词「てちょう」，指日程本、记事本。
　　手帐并不是单纯的备忘录，除了提醒自己一些家人、朋友、客户的生日、约会，更重要的是安排自己每天的工作、生活，兼具日记功能。
　　作为一个多年的纸质手帐党，和现在为了更便捷而更换电子手帐的人，手帐早已是我日常必备的管理工具。
　　我拥有旅行手帐、酒标手帐（把喝完的酒的标签撕下来做拼贴画）、还有读书笔记手帐，最常用的就是日程手帐。
　　△国誉自我手帐
　　虽然当年为了效率换了电子手帐，
　　没有把这一本都记完，
　　但还是要夸一下这个本子特别好用。
　　如你所见，手帐可以管理方方面面的事情，包括日记、兴趣、目标等等。
　　今天介绍的这本书，也是手帐的一种，它叫做＂逆算手帐＂。
　　你是否经常有想做的事情，但因为想法太多而毫无头绪，无法取得进展？
　　或者因为对未来的不确定性导致惶惶不可终日。
　　又或者，即使感觉现在的生活还不错，但就是觉得没有安全感，难以静下心来？
　　我猜，没有人不想摆脱这种虚无缥缈的感觉，或者对自己的人生不清不楚的模糊感。我们都希望拥有清晰的目标、具体的想法、和能实践的手段。都希望最终达到目标，成为想象中的那个人。
　　这种时候，你也许需要一本＂逆算手账＂。
　　01
　　什么是逆算
　　也许你觉得逆算这个词很陌生，它其实在生活中无处不在。比如你要在晚上8点看电影，去电影院需要半个小时，那你就需要至少7点半出发；
　　比如说你今天想吃咖喱鸡块，那也要为了这道菜列出购物清单，再去购买；
　　比如月底要交PPT，到了月中就要及早安排其他的工作……
　　这类从结果倒推行为的手段，就叫做逆算。
　　每个人或多或少都有逆算思维，当你有了想要达成的结果，然后思考为之做什么，就好像拥有了一张到达目的地的清晰地图，小小的目标就是一个个路标。当前方的路清晰可见时，到达下一个路标就是自然而然的事了。
　　02
　　逆算有什么好处？
　　如开头所说，如果缺少逆算这一步，在达成目标的路上不仅会产生遗漏，破坏心情；还会被deadline赶着走，眉毛胡子一把抓。
　　如果做好了逆算，就会事事想在前头，游刃有余的处理临时突发的情况。
　　逆算的主要好处在以下3点：
　　1.让人目标明朗、心情开阔
　　俗话说，预则立，不预则废。有了清晰可见的前路，能让人安心的前行。
　　2.减少焦虑
　　当我们明确了真正的目标，就会集中精力各个击破，而不会思考太多未发生的事，被焦虑阻碍了脚步。
　　3.集中注意力
　　当我们明确什么是重要的事，也就排除了不重要的事。明确判断目标和分配时间非常重要，能帮助我们集中宝贵的注意力。
　　03
　　确定真正想要的未来吧！
　　在逆算之前，首先要写下明确的愿景。
　　我们日常的生活就是由各种选择积累而来，这些选择构建着你的未来，明确的选择就能导向清晰的未来。
　　如果你不知道自己想要的是什么，那你也一定明白自己不想要的是什么。
　　可以先写下所有能想到的心愿，无需计算数量，并且要大胆地写下所有细节。
　　写完之后，再用＂重要程度倒序排列＂的手法删除，就更能明确自己的心意。
　　04
　　设定不痛苦目标的秘诀
　　每个人都做过完美的新年计划，比如一周健身三次，背100个单词等。
　　然而每当计划稍微有所缺憾，就会一下垂头丧气，索性抛弃所有目标。
　　这就是因为目标定的太过于完美，超出了自己的能力范围。这样的计划没有什么好处，不仅难以实现心愿，更会打击对未来的积极性。
　　所以在做计划时要采取以下的方式：
　　1.从整体入手，从大框架到小细节
　　不要一下就详细到每周、每天，而是要用＂年＂做单位，思考这一年你真正的目标是什么，再去拆分目标。
　　2.把目标项目化
　　什么是项目？听起来特别像是烦人的工作，这的确是工作方法生活化的一个例子。
　　项目，就是在指定期限达成目标的活动。需要提前明确目的、完成期限、还有最终要实现的目标。
　　为此，我们还应该设计项目、流程监督、阶段复盘、和严格的记录。
　　可以使用诸如甘特图、表格、日程提醒，来帮助我们完成项目。
　　05向着目标开心的行动吧！
　　有了以上的过程，相信你对自己的目标也有了清晰的认识，那么就差行动了。
　　可以把愿景写在纸上，挂在抬头就能看到的地方。每天看着它们，一点点的靠近它们。在一点一滴的进步中找到成就感。
　　在小小的进步中，要多注意自己做得好的方面，也可以制作一张ToDoList，打钩或者划掉待办事项，积累成功经验，让自己越来越自信，斗志昂扬的靠近目标。
　　最后，直观的看到目标的完成度也很重要，可以用手机的打卡工具，也可以细心地画上一张打卡表或甘特图，时刻与目标为伴。
　　这是一本非常可爱的小书，开本小，页数也不多，用了一个中午看完。
　　但是它的实操性很强，内容翔实，元气满满。如果你处于迷茫期，一定要读一读这本书，它能帮你勾画令人振奋的未来，做你生活的指南针。
　　《逆算手账》
　　加入华章心理读者群
　　小编会在工作日定时通过好友申请