女人要把自己养好，记好这4吃4不吃让自己吃出好气色

　　女人都有一颗爱美的心，希望自己永远年轻漂亮，身材好、皮肤好、气色好，是每个女人的心愿，做女人要把自己＂养＂好，在饮食上也要注意很多，俗话说得好，药补不如食补，平时注意自己的饮食调理，还是很重要的，秋秋为大家总结了一个饮食口诀，记好这＂4吃、4不吃＂让自己吃出好气色。我们先来看看＂4类＂，适合我们常吃的食物：一、五谷杂粮要常吃
　　老辈人常说五谷杂粮最养人，这话也是有一定道理的，不同的五谷杂粮中，富含着我们身体所需的各种营养成分，而且很多杂粮中的膳食纤维含量也比较高，我们平时可以在家里准备一些五谷杂粮，平时在家里煮一点杂粮粥也是很好的。
　　如果没有时间的朋友们，也可以像我这样，选择一些用多种杂粮制成的粗粮面包，或者是饼干来吃，我家常吃的这款卡尔顿黑麦全麦面包，就是一款用粗粮制作的吐司面包，这款卡尔顿黑麦代餐吐司中加入了黑麦粉、全麦粉、红麦麸、燕麦片、黑芝麻、白芝麻、南瓜子，这些食材，粗粮含量丰富，吃起来口感也不错。
　　我比较喜欢用这款卡尔顿黑麦全麦吐司面包来做早餐，这款吐司面包一箱有一斤重，里面都是一包包的独立小包装，平时吃多少打开多少就可以了，我一般是用它来做早餐，早餐搭配上水煮蛋、牛奶、水果一起吃，营养很足，这种用五谷杂粮制成的面包给家人吃也很好，我老公和儿子也很喜欢吃这种杂粮面包，而且孩子吃一点五谷杂粮对身体也好。二、高蛋白、低脂肪
　　做女人都希望自己有一个窈窕的身材，特别是35岁以上的女性，肚子上就更容易悄悄地长一些小肉肉，身材变胖了不仅穿衣服的时候，没有那么好看了，过多的脂肪对身体也没有什么好处，我们平时每天的一日三餐中都会吃一些肉食类的食物，我们在选择的时候，可以选择蛋白质高，脂肪低的肉类食材，像鱼、虾、鸡胸肉、牛肉，这些蛋白质含量都比较丰富，脂肪的含量相对较低。
　　像喜欢减肥的朋友们应该都知道，鸡胸肉是一种高蛋白，低脂肪的食材，像我们上班中午一般都是在外面吃快餐，很多时候，不好控制自己的饮食，我一般喜欢买一些即时低脂鸡胸肉放在家里，平时上班的时候，带2片刚刚和大家分享的粗粮吐司片，在带一包即时鸡胸肉，面包片配鸡胸肉，在搭配一点水果和脱脂奶，一顿简单方便的午餐就解决了。
　　我选的这款薄荷健康低脂鸡胸肉，有4种口味，有香辣味、卤香味、炭烤味、黑椒味，我一般是4种口味的混着买，这样可以经常换一下口味，更有新鲜感，吃的时候直接拿出来就能吃，偶尔吃一下真的很方便，而且也营养。三、每日坚果要适量吃
　　坚果建议选择混合装的，这样营养才更加均衡，坚果的营养含量很丰富，有着＂长寿果＂的美称，但是坚果每天要适量吃，不要一下吃太多，适量就好，我家常备的是百草味每日坚果，这款每日坚果是多种坚果混合在一起的，都是一袋袋的小包装，每天吃一包，可以帮我们补充营养，也不会吃的过量，非常方便。
　　每日坚果不仅建议女性朋友们每天适量吃一点，其实家里的老公和孩子也可以一起吃，像家里的孩子们正是长身体的时候，每天给孩子吃一点坚果，补充营养，对孩子的身体也很有帮助。四、水果、蔬菜不能少
　　水果、蔬菜中的维生素含量都很丰富，我们每一天都应该适量地吃一些水果和蔬菜，大家在吃水果的时候也要注意，适量就好，不要一下吃的太多，像平时血糖高的朋友们就更要注意这一点了。
　　蔬菜和水果，我比较建议大家选择当季的应季蔬菜、水果，这样吃起来更加营养，价格上也都不贵，好吃不贵又营养。再来说说＂4类＂应该少吃，或者不吃的食物一、高盐腌制食物
　　很多朋友比较喜欢吃腌制的咸菜、咸鱼等，各种各样的高盐腌制食物，这些高盐食物，对我们的身体没有什么好处，坏处可是一大堆，所以不建议大家吃，如果实在想吃，建议偶尔适量少吃一点，解解馋就可以了，千万不要经常吃。二、油炸食物
　　说起油炸食品，真的是很好吃，很多朋友都喜欢吃，像炸鸡腿、炸薯条、椒盐虾，可是很多朋友的心头好，但是油炸食品的油脂含量很高，多吃不仅容易长肉，对身体也不好，虽然好吃，但是我们能不吃，还是尽量不要吃，毕竟身体健康才是最重要的。三、高糖食物
　　糖虽然吃起来甜甜的好吃，但是也是不能多吃的，我们平时在饮食上尽量选择含糖量低的食物，特别是平时血糖高的朋友们，就更要注意了，像我一般选择面包、饼干的时候，都会选择低糖或者是无糖的，这样吃起来会更加健康一些。四、高脂肪食物
　　高脂肪食物可不仅是肉类哦，像我们平时炒菜都会用到的食用油，也是脂肪大户啊，看一下食用油瓶身上的成分表中的脂肪含量，真是高的吓人，但是炒菜不放油当然不好吃了，我们可以适量减少油的用量，尽量做到少油、少盐，不仅是食用油的脂肪含量高，很多大家喜欢吃的一些小甜品，也是妥妥的脂肪大户，大家吃的时候，一定要注意擦亮眼睛哦。
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