我是黄黑皮，爸爸是黄皮，宝宝一生出来就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！
　　宝宝出生当天皮肤就很嫩很饱满，白到透明，一点都没有皱皱的，连亲戚朋友都说少见！
　　身边很多朋友让我来写孕期攻略，问我怎么生的。我只能写写自己的一点点小心得，给朋友们参考一下：
　　不过我整个孕期的饮食确实挺注意的，自己也学习了几本孕期饮食的书，毕竟我也希望自己能有一个白白净净健康的宝宝~
　　下面是一些我的经验，包括孕期饮食和孕期保健品：
　　日常饮食
　　早晨空腹一杯温开水：可通肠道，帮助排便；
　　核桃、花生：当作早餐或者下午茶；
　　早餐标配：鸡蛋+牛奶+玉米，切忌油炸高热量、高淀粉食物；
　　瘦肉、鱼、虾、绿色蔬菜：高蛋白质食物为主，菠菜、西兰花、莴笋都是不错的选择；
　　燕窝：每天晚上睡前喝一碗，可以跟水果或者牛奶一起搭配；
　　补铁食物：一周两次猪肝，车厘子。
　　水果类
　　低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜；
　　让宝宝变白：圣女果、草莓、猕猴桃；
　　椰子：含丰富植物蛋白，孕晚期两天一个，可以补充羊水，让羊水更清澈。
　　孕期保健品
　　有需要的宝妈可以去我微博搜一下，微博解释得比较全面些~~
　　叶酸：每日一颗，孕期一直吃到产后一个月；
　　钙片：孕16周后根据医生建议进行摄入；
　　DHA:孕5个月后每天一粒；
　　孕妇益生菌：可以偶尔吃，不要太依赖，多喝水多吃水果蔬菜健康饮食。
　　注意事项 ：
　　避免淀粉类食物，宝宝长重是其一，妈妈还会变胖；最好吃应季水果，反季水果少吃；
　　肠胃不好的孕妈妈最好水果用开水烫过再吃；
　　孕期吃西瓜、葡萄、哈密瓜等高糖水果应该避免过度，注意妊娠糖尿病；
　　睡前两小时避免进食（消化完睡前吃一碗燕窝比较好吸收）。
　　当然也可以做孕期瑜伽和游泳，但是我太懒了，祝大家都能拥有一个白白嫩嫩漂亮的天使宝宝哦！

决策过中犹豫不决怎么办？思维导图帮你理清思路在作个人选择时，思维导图对理清思路是一个特别有用的工具。先用思维导图把自己的需要和欲求优先要考虑的事情和受到的约束理出来，再根据所涉及的，已经看得很清楚的问题来作决定。在你获得了思如何成为一个演讲高手？一演讲过程中一些常见困难在涉及记忆演讲这个问题时，我们一定要认识到在90的情况下，我们不需要完全记住演讲的全部内容。认识到这个事实将帮助我们克服许多由于我们把写讲稿和做演讲当成是一如何阅读一本书？是否还在为读不懂书中的内容而苦恼？是否还在为读了就忘而苦恼？是否还在为无法把握作者意图而苦恼？下面将向大家介绍如何用思维导图读书，让你驾驭每一本书。阅读思维导图书一如何为一本书做思如何集中注意力？一为什么要集中注意力如果你想要学习或记住某样东西，就一定要对它加以适当的关注。注意力集中让我们能处理信息，使之停留足够长的时间以备利用。它包含思维警觉状态长时间全神贯注不分心，并且如何用思维导图解决人际关系问题一为什么用思维导图可以解决人际关系的问题人与人之间的关系经常到头来变得异常紧张，因为大家都不能够完全理解或者欣赏对方的观点。如果遇到情绪激动双方无法沟通的情况，则大家越来越难相处，工作学习压力大，身体吃不消怎么办？一人为什么会感觉到压力当人体的视丘下部察觉到危险信号时，会立即释放一种促肾上腺皮质素分泌的化学因子，同时脑垂体分泌促肾上腺皮质素。这两种物质直接作用压力荷尔蒙或糖皮质激素（包括肾上如何高效的主持一场会议，一招让你节约一半时间一如何高效主持会议主持会议的时候，会议主持人可以把会议日程用思维导图的形式确定下来，就可以用这个基本框架来补充思想，指导讨论，并把传统中用会议纪要的形式记录的东西用思维导图的形式勾如何用思维导图记日记传统的日记是最高形式的线性工具，它使我们处在时间的严格控制之下。下面将向大家介绍一个全新的革命性的思维导图日记法，它可以让我们根据自己的需要和欲望来管理自己的时间而不是相反。思维导最好的头脑风暴法，集体思维导图，实现112一什么是集体思维导图集体思维导图顾名思义就是多人合作一起创造思维导图。那么集体思维导图有什么好处呢？思维导图在日常生活当中，我们会得到无以数计的信息，对我们每个人而言，这些信息都是成功离不开出色的观察力，我们该如何提高观察力呢？达尔文曾对自己做过这样的评论我既没有突出的理解力，也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可能在众人之上。观察力观察力训练大凡智力商数高的人，其如何用思维导图帮你提升创造性一思维导图与创造性思维的关系思维导图很适合创造性思维，因为它利用了所有一般认为与创造力相连的一些技巧，特别是想象力联想和灵活性。思维导图创造性在心理学文献中，特别是在E保罗托兰斯（