教师节I感恩有您益路相伴

　　今天是2021年9月10日，农历八月初四，我们迎来了第三十七个教师节。
　　教师，是人类灵魂的工程师，更是无比光荣自豪的职业。但＂教师＂不仅有荣光，背后更多的是诸多艰辛和劳累。
　　教师易得的职业病
　　1.长期讲课引发声带、咽喉问题
　　常年讲课说话多、说话时间长、喝水少，以及受板书粉笔尘的侵害 等，教师的声带和咽喉很容易受到损伤，引发疾病，如 声带息肉、慢性咽炎 等。
　　有的老师在声音嘶哑时会更加使劲发声，便于学生听见，这将导致疾病加重。
　　2.长期伏案引发颈腰椎病
　　推开老师办公室的门，最常见的就是老师在埋头批改作业、备课。长期伏案工作容易导致颈部肌肉紧张，久而久之，就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
　　另外，老师讲课时一站就是40分钟，有的老师连续上半天课， 站立时间太长，致使腰椎承受的压力过大 ，也容易导致腰椎间盘突出。
　　3.站立讲课易患下肢静脉曲张
　　老师需要长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
　　静脉曲张很容易被忽视 ，因为其在早期除了外观上的血管青筋爆出，一般没有什么太大的感觉和症状，只是影响腿部美观。
　　但随着病情的进展，其危害渐渐显现。长期静脉曲张可引起血淤滞流，导致静脉曲张性静脉炎，静脉血管损伤，血流状态改变而形成血栓。
　　另外，静脉曲张会造成多种并发症，甚至可能发生危及生命的肺动脉栓塞。
　　4.久站久坐引发肛肠疾病
　　老师在讲台上讲课要久站，备课、改作业又要久坐，长时间保持同一姿势，缺乏运动，将导致血液循环不畅，肛门静脉血液容易淤积而使静脉扩张、直肠静脉回流发生障碍从而扩张弯曲成痔。
　　5.工作压力大引发心理问题
　　大部分人都觉得老师是很轻松的工作，只需要带带学生罢了。不仅周末双休，还有寒暑假，但学生成绩、升学压力、校园人际关系等都让很多老师心理上不堪重负。长期的心理紧张，很容易出现 心理焦虑、抑郁 等症状。
　　因此，在日常生活中， 老师更需要适时的补充益生菌 。
　　补充益生菌好处多多
　　1.益生菌有益急性上呼吸道感染（普通感冒）
　　一则考科蓝文献回顾 （Cochrane Database of Systematic Reviews，包含13则随机对照试验，共3720位各年龄层参与者）  指出，相较于安慰剂，口服益生菌能减少急性上呼吸道感染发作次数、发作的平均持续时间、抗生素的使用和与感冒有关的旷课事件。
　　2.益生菌缓解抑郁和焦虑
　　焦虑是一种常见的精神障碍。它通常与恐惧、紧张、恐惧和恐慌联系在一起，但也可能涉及心血管、呼吸系统、肠胃或神经系统。
　　益生菌因具有减轻系统性炎症、降低下视丘-脑下垂体-肾上腺轴 (Hypothalamus-pituitary-adrenal axis)  活性、调节大脑中神经递质水平等效果，被认为有助于对抗焦虑 。
　　3.益生菌有益于过敏（针对过敏性鼻炎）
　　一则系统性回顾分析 （包含22则双盲对照研究，共2242位参与者）  发现，益生菌有助于减缓鼻塞、鼻搔痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状 ，还具有免疫调节功效  （降低Th1:Th2比值）  。
　　4.益生菌有益大肠激躁症
　　大肠激躁症是常见的功能型肠胃疾病，人口盛行率达11.2 %，主要特征为腹胀、腹痛、排便异常及频率改变 （便秘及腹泻）  ，虽然确切致病因素仍未明，但可能与肠道菌落改变所引发的慢性黏膜炎、肠上皮细胞和免疫功能改变、内脏高敏感性有关。
　　一则文献统合分析 （meta-analysis，包含21则大肠激躁症研究）  指出，补充益生菌对于患者是一项有效的疗法，且以小剂量单一菌株及短期间使用有较显著的效果 （以总体症状反应及生活品质衡量）  。
　　5.益生菌改善功能性（习惯性）便秘
　　功能性便秘 （Functional constipation）  是成人及幼童最常见的便秘型态，是指非器官疾病所引起的原发性持续便秘，据估计盛行率超过14%。
　　常见便秘治疗药物包括纤维补充剂、泻药、和大便软化剂。但由于引发便秘原因众多，因此约有47%患者对于效果及安全性存在疑虑。
　　一则系统性文献回顾 （systematic review，包含14则研究，共计1182位参与者）  及统合分析 （meta-analysis）  显示，益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间、排便次数、粪便硬度 。
　　说了这么多，最后，祝福所有的老师节日快乐！祝愿全天下所有的老师：芳华永在，身体健康！
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