有一些方法能有效地减少患抑郁症的机会。以下建议分享给大家：
　　1、专注现在：想想如何把眼前的事情做好，而不要过分着眼过去或将来。
　　2、改变认知方式：将时常挂在口边的消极话语，如＂一定失败＂＂我办不到＂换成积极进取的语句，如＂我一定可以＂＂一定能做到＂等，以鼓励自己。
　　3、做自己能力范围内的工作：不要对自己定过高的要求，以免带来不必要的压力及更大的挫败感，即使遇到挫折，亦应视为学习的机会。
　　4、积极表达：失落的时候，尽量把内心的感受表达出来，找信任的人倾诉或者哭泣。
　　5、勇敢面对：一旦发生问题，应积极寻求解决方法，不要选择逃避，以免带来更坏的后果。
　　抑郁症患者没有特定的饮食禁忌，只要保证健康的饮食习惯，均衡饮食，注意补充营养即可。在日常生活中，平衡饮食对抑郁情绪的预防和改善是有益的。
　　抑郁症患者应多吃新鲜水果、蔬菜，注重饮食丰富多样性，保证营养均衡。患者的家属可结合患者的口味，协助提供健康的饮食。
　　平时应戒烟、酒。如果感到空虚可以通过看书转移注意力，多和家人、朋友沟通交流，积极进行自我疏导。然后尽量少吃高脂肪、高糖的食物，避免发胖，少吃辛辣刺激性食物，避免肠胃不适。
　　另外除了日常的调养外，运动对于抑郁症患者是很好的选择，必要时还要积极接受心理咨询与治疗。
　　如果考虑患有抑郁症，或者自己觉得有抑郁症的风险，要尽快寻求专业人士的帮助，进行筛查和诊断。诊断抑郁症需要判别抑郁症的轻、中、重度，如果只是轻度的抑郁，改善生活作息，改变生活方式，注意避免劳累，多休息，也许就会有好转。
　　如果达到中重度的阶段可以考虑药物治疗结合心理治疗以及物理治疗，此时尚可以坚持工作，若工作受到影响，所以需要对单位的事情进行很好的协调，避免加重患者的病情。

物件带来大幸福，这12款白菜价的厨房好物，实用实惠下厨更顺心油烟大杂物多使用勤，这个地方真的难打理，今天给大家带来几款白菜价的厨房好物，既实用又实惠，让你下厨更顺心！韩国进口厨房水槽三角形收纳篮刚开始觉着没啥用，看上去挺鸡肋的一个产品，但是夏天炎热，教你自制冰红茶，简单几步就做好，酸甜冰爽解渴又消暑夏天炎热，大家每天都要喝很多水。今天就教大家在家自制冰红茶，只需要简单几步就做好，味道比超市里卖的还好喝，而且很有营养。夏日的午后，花几块钱就可以做一份，够一家人喝了，酸甜冰爽，解相见恨晚，这11件厨房小用品让我爱上厨房，颜值让人眼前一亮厨房是我们创造美食的地方，也是每个家庭必不可少的地方，但是厨房的打理难度也是整个家庭中最大的，所以想要做好没事，那就一定要过好厨房这一关！今天就来给大家推荐几个厨房好物，让你在做美做凉粉时记住配方比例，只要做好这一步，新手也能一次就成功夏天到了，天气越来越热。很多人都喜欢吃凉皮凉粉之类的美食，美味爽口下饭。虽然凉粉的种类很多，有绿豆凉粉豌豆凉粉红薯凉粉橡子凉粉等等，但是做法都是一样的。下面就教大家做凉粉，记住配方颠覆式创新？西门子酒饮多门冰箱两大黑科技设计让生活更精致冰箱是我们生活中非常常见的一种家用电器，它可以在一定时间内让食物保持新鲜，极大地提高了我们的生活品质，是当今世界最具颠覆性的创新产品之一。但是，最近这些年冰箱的变化并不大，一般仅仅酱油中的爱马仕？复旦美女卖掉豪华房产，只为复兴百年老字号1915年，一瓶来自无锡的酱油参加了在旧金山举办的巴拿马博览会，与茅台酒一起，一举拿下金奖。这瓶用料上乘的酱油，在酱缸中经过长期日晒夜露，表面结出一层白色结晶，犹如薄冰，被人称为冰6月樱桃正当季，教你做成樱桃果酱，健康无添加，营养美味又好喝6月正是樱桃大量成熟的季节，现在的樱桃新鲜味美，不仅口感好吃，而且营养丰富，深受大家的喜欢。但是樱桃的季节性很强，过了旺季价格就越来越贵，直叫人吃不起。其实趁现在新鲜又便宜，可以做280天的等待，比普通酱油贵10倍的尊贵，网友直言消费不起一个人的品质，不仅仅体现在日常生活的质量上，在生活中的点点滴滴都应该是一种享受，其中自然不能缺少的就是吃。正所谓民以食为天。吃，作为一项生存技能，在最近几十年中发生了天翻地覆的变化分享柠檬凤爪的做法，掌握这2招，鸡爪酸辣入味，脆嫩爽口超好吃最近柠檬凤爪非常火，朋友圈很多人都在做。确实柠檬凤爪的味道很好吃，不论是当作休闲小零食，但是下酒菜都是非常不错的。今天给大家分享一个柠檬凤爪的做法，只要掌握这2招，做好的鸡爪酸辣入8090后的儿时记忆，小时候吃过的零食，你还记得吗？零食，绝对一顶一的是童年重头戏小时候总是觉着那些零食仿佛人间美味一样。时光如梭，我们都已长大成人，童年的记忆还深深印在脑海中。只可惜很多小时候爱不释手的零食早已买不到了。今天，就来做鸡蛋灌饼时，多加这一步，个个都能鼓大泡，好看又好吃鸡蛋灌饼是一种很常见的美食，很多人早餐都吃它，不仅营养丰富，味道也很好吃，深得大家的喜欢。鸡蛋灌饼虽然好吃，但是比较难做，尤其是新手朋友，往往不能让饼鼓大泡。其实这需要一个小技巧，