前言 前段时间，有位粉丝妈妈给开心爸爸留言，问了这样的一个问题： 为什么孩子看动画片的时候，能够做到目不转睛全神贯注，看了一集又一集，说什么都停不下来，一到写作业就开始左顾右盼，磨磨蹭蹭一会都坐不住呢？ 要是孩子学习的时候能有看动画片一半的兴趣，想必绝大多数的爸爸妈妈们都要感谢天感谢地，感谢周围的空气了。说孩子注意力有问题，不能专心吧，看他们看动画片那股子投入的精神，怎么看都不像是有问题的样子；但说他们注意力没问题的话，一到学习写作业的时候，就像是小儿多动症一样，一会做点这一会做点那，翻来覆去的就是不想好好学习。 为了帮助孩子改正学习的毛病，这位妈妈学过各种各样的课程，和孩子推心置腹的谈过，甚至打苦情牌试图感动孩子，可以说是能用的招数都试过了，有的方法直接就没用，有的方式短时间内有点效果，时间一长，孩子还是会不由自主的恢复到老样子。 最后，这位粉丝妈妈说，如何做才能帮助孩子对学习产生兴趣呢，哪怕只有对动画片一半的兴趣也好啊！ 在回答这个问题之前，爸爸妈妈们可以先想想，自己是不是有过类似的经历： 已经很晚了，但自己还是刷电视剧刷到停不下来，明明不止一次的告诉自己，看完这一集一定要睡觉了，但到时候还是不由自主的继续刷了下去，直到窗外的天空开始泛白；本来想找点学习的资料好好看一看的，但是眼睛一瞟看到了一个很感兴趣的娱乐新闻，顺手就点了进去，结果就这样一个个的点了下去，一整天的时间就过去了；本来想集中精神好好工作一会的，结果不小心看到了弹出的新闻中有个自己非常喜欢的明星，就点击了一下，刚看完又有一个自己也喜欢的明星的新闻，一个新闻一个新闻的看下去，下班了工作也没做完…… 怎么样，是不是和孩子看动画片是一样的呢？ 同样是面对一些事情，明明知道看动画片对眼睛不好，爸爸妈妈也不开心，但就是停不下来；明明告诉过自己要好好工作的，结果还是陷入看新闻的怪圈中不能自拔…… 这其实就是行为上瘾。什么是行为上瘾 说起上瘾来，很多人可以直接说出不少来： 比如毒瘾，毒品吸入后可以促使人脑分泌内啡肽，而内啡肽本身是会给人带来很大快感的； 比如赌瘾，这个害了很多人害了很多家庭的习惯，到现在为止还是屡禁不止，因为赌瘾家破人亡的新闻还是屡见不鲜； 比如网瘾，这个习惯多见于孩子，为了玩游戏逃课撒谎，而且是屡教不改。甚至有不少爸爸妈妈，为了让孩子能够戒掉网瘾，直接把他们送到了吃人不吐骨头的戒网中心或者所谓的国学学校中。 其实上瘾的不仅仅是我们看到的这些，还有很多就发生在我们身边。 比如孩子一看动画片就停不下来，爸爸妈妈刷微信微博一刷就是大半天等等，本质上也是行为上瘾，对我们的影响，和上面那些赌瘾毒瘾网瘾是一样的，只不过程度有所不同而已。 我们为什么会行为上瘾呢？ 一般来说，我们之所以会对某些事情乐此不疲，达到上瘾的程度，主要有两个方面的原因： 1、心理愉悦 对于孩子来说，动画片有着符合他们认知的情节，有着色彩丰富的画面，有着个性格鲜明的主人公，也有一个个耐人寻味的故事……这一切，其实都在不停刺激着孩子的心理，让他们不断产生愉悦的感觉。 更加可怕的是，大脑会逐渐把这种愉悦的感觉，和孩子现在正在做的事情（看动画片）联系起来，多次重复后，孩子大脑就会形成一个＂看动画片→很愉悦＂的循环，这其实就是＂上瘾＂了。 对于成年人来说也是这样。刷微博微信，也是一个通过不断阅读感兴趣的内容，不断产生愉悦感的过程。时间一长，大脑就会自动把刷微博微信，和愉悦感联系在一起，很容易导致＂上瘾＂。 2、蔡格尼克效应 来自立陶宛的心理学教授蔡格尼克（Bluma Zeigarnik）做过一个很知名的实验： 她准备了22个简单的小任务，比如按照图纸的要求把不同颜色的珠子串起来，比如默写一首诗，比如背下一串数字，比如动手做一个黏土等等。然后让一群成年人去完成这些小任务，这个过程中她通过一系列的方式来阻止参与者完成某些任务。 随后她让参与者回忆自己曾经做过的任务，结果对于那些未完成的任务，有68%的都被记起来了，而已经完成的任务只有43%被回忆起来。 这说明了什么呢？ 从心理学的角度来看，当一件事情没做完的时候，潜意识中就会有一种急迫感，不断地提醒着我们赶快去做，赶快做完。而当这件事情做完以后，潜意识就会放松下来，告诉我们事情已经完成，可以不用再想了。 孩子看动画片就是这样，很多动画片在结尾的时候，都会有一个下一集的提示，而这个提示呢，往往是一些比较刺激，或者比较激动人心的情节。这就相当于孩子在潜意识中，会不断的提醒自己，快点继续看下一集，我要知道 主人公遇到了什么事情，我要知道故事下一步是怎么发展的......在这种强烈意愿的驱使下，孩子往往会看了一集又一集，一直到看完才能停下来。 爸爸妈妈们刷手机也是同样的道理，潜意识中会有着一个又一个的悬念。明星的八卦新闻您想看吗？最新的新闻您想看吗？最新的电视剧您想追吗？如果答案是肯定的话，潜意识就会不断地督促着我们去一个个的看，一个个的刷，直到看完大结局才罢休。 因为未完成，因为有所期待，所以才会念念不忘，所以才会想要得到答案，这其实就是蔡格尼克效应的体现，也是导致我们行为上瘾的原因之一。发挥行为上瘾的正面效应 就像是硬币有正反两面，行为上瘾也是有两面性的。 如果我们一直都是被内心深处的愉悦感以及蔡格尼克效应所控制，把绝大部分的时间用在了毫无意义的事情上，对于那些能够让我们进步的事情拖拖拉拉不想去做的话，整个人就会失去方向，就会不思进取；但如果我们能够将行为上瘾运用在一些正面场景的话，比如孩子的学习比如爸爸妈妈的工作上，很明显会让孩子的成绩变得更好，爸爸妈妈的工作变得更高效。 那么，怎么样才能发挥行为上瘾的正面效应呢？ 1、环境很重要。 在行为上瘾学中，环境是很重要的一个方面。之所以环境会对上瘾的行为产生巨大的影响，实际上和上面开心爸爸说的愉悦感是一样的。旧的环境中存在了太多的触发点，每个点都能够让我们的愉悦感不断的被触发，被释放，被满足。 如果一直都在这个旧的环境中，我们就会一直深陷愉悦感中不能自拔。所以，想要发挥行为上瘾的正面效应，我们就要远离旧的，容易带给我们愉悦感的环境，创造或者加入一些积极的，能够促进我们学习的环境中。 2、善用禀赋效应 禀赋效应是2017年的诺贝尔经济学奖得主，美国芝加哥大学教授理查德，提出的一个人类认知偏差的现象。具体的来说，就是当你拥有一样东西，或者为这个东西投入了很多的时候，你对这个东西的价值评估就会好很多。 同样的道理，我们如果能够提高某些事情的参与度，并且能在这个过程中得到一定成就的话，禀赋效应就会不断的闪现，进而让我们对这些事情产生喜欢，甚至是痴迷的情绪。 3、重视微习惯 所谓的微习惯，是和我们普通的习惯相比较而言的。 微习惯更小更容易实现，之所以需要重视微习惯，是因为微习惯不会让我们产生畏难的情绪，毕竟目标很小，轻松就能做到；而且微习惯做起来并不困难，这种每天都能完成目标的快感，又能够反作用在我们身上，进而对完成这件事情产生了很强的自信。 4、即时反馈 事实上，对于即时反馈的强烈心理需求，是人类固有的认知行为之一。任何的即时反馈，都会对我们的行为产生影响，而且就算是负面的反馈，也远比没有反馈要强。 所以，如果我们在做某些事情的时候，如果能够得到一定的即时反馈，对于坚持下去是很有帮助的。让孩子喜欢学习，就是让他们对学习上瘾 现在转到孩子学习这件事情上来。 虽然说学习本身是一件比较枯燥，而且又是一件比较反人类的事情，但如果爸爸妈妈们能够很好地应用行为上瘾的正面效应，是完全可以帮助孩子对学习＂上瘾＂的。 1、创造一个学习的环境 对于孩子来说，一个好的环境是很重要的。 一方面，爸爸妈妈们可以帮助孩子远离有诱惑的环境。比如把孩子学习的屋子，装扮成只有书和床的环境，这样的话没有了外界的触发，也就少了很多的诱惑； 另外一方面，爸爸妈妈可以给孩子创造出一个积极的环境，比如爸爸妈妈自己也抱着一本书学习，比如爸爸妈妈可以就同一个学习任务和孩子竞争，用积极的环境来激发孩子对于学习的热情。 2、帮孩子确定微习惯 众所周知，孩子能够集中注意力的时间并不长，如果用成年人培养习惯的方式来要求他们的话，无异于是事倍功半。 这时候微习惯的重要性就体现出来了，帮助孩子把整个学习的时间拆分开来，每次只学习一点点的内容，时间上也控制在3到5分钟左右。对于孩子来说，这点内容，他们只要垫垫脚尖就能够着，相比较而言学习的兴趣就高了很多。而且不断完成的满足感，对于他们拿下其他的知识，也是一个很好的帮助。 不过既然是习惯，就是需要坚持的，三天打鱼两天晒网，什么习惯都是很难养成的。 3、即时反馈 事实上，即时反馈对于孩子的学习来说，是非常重要的，适当的一些小奖励，可以让孩子对学习产生出足够浓烈的兴趣。 比如爸爸妈妈在孩子掌握了新的知识，学习的时候注意力集中，能够坚持学习5分钟，能够又快又好的写完几道题之后，对他们的成绩表示肯定，并且给予一定量的小奖励。对于孩子来说，因为有了奖励，学习就像是在玩一样，虽然有一点点小的挑战，但是完成之后的成就感是非常强烈的。最后 在《行为上瘾》一书的最后，作者引用了刘慈欣的一句话：离开享乐的温床，把我们的眼睛从各种屏幕上抬起来。 人类的目标应该是广阔的宇宙，而不是眼前的虚拟世界。 对于孩子来说也是这样，爸爸妈妈更应该帮助他们发挥行为上瘾的正面效应，把眼睛从电视平板上抬起来，对他们而言学习更加重要，那才是广阔的宇宙，才是实现自我价值的最好方式。