近视幼龄化！预防近视，这一招简单有效

　　大家都不希望自己孩子近视，但随着电子产品越来越深入我们的生活，两三岁的孩子就开始捧着手机。我们都知道近视是永久损伤，不可逆，即使是进行激光手术摘镜，它的全称却为＂近视眼矫正手术＂。
　　预防孩子近视眼，首先我们需要了解儿童发展为近视眼的过程。可以分为几个阶段：
　　生理性远视→正视→近视
　　一般情况下，新生儿视力较弱，其眼轴较短，双眼都处于远视状态。简单来说，咱们生下来都是远视眼。
　　然后随着生长发育，视力逐渐趋于正常。到7-8岁的时候，眼球的大小基本定型，眼轴的大小已接近了成人水平。这时候这种生理性的远视就基本消失了，这一过程被称为＂正视化过程＂。
　　一般而言，10岁前儿童的远视储备通常还会有一些，大约50度没有被＂花＂完的远视储备。但如果不注意用眼习惯，估计半年内储备将耗尽，近视就会慢慢显现出来了。
　　这说明你的孩子已经存在着近视的隐患，并且正在往近视眼的路上发展，此时家长们就该引起重视了。
　　如何正确有效开展孩子的近视防控工作呢？
　　1.减少电子产品的使用
　　电子产品过早过量的使用，已成为当前近视的一大主要原因，要做好近视防控，家长应合理控制孩子使用电子产品的时间和习惯，并且以身作则正确引导孩子。
　　2.培养孩子养成良好的习惯
　　近视预防要从小抓起，家长一定要重视孩子在成长过程习惯的养成，注意培养孩子良好的卫生习惯、用眼习惯，学习中保持正确的看书和写字的姿势。
　　3.良好的学习环境
　　为孩子创造一个舒适的学习环境，房间应选择采光良好、光线充足为宜。
　　4.增加户外运动
　　户外运动是避免孩子远视储备过度消耗的最佳途径。
　　在当今高压、竞争激烈的学习环境下，孩子长时间面对课本、作业、考试，眼睛没有得到很好的休息，通过户外运动能有效使孩子的眼部得到放松，减少孩子的视疲劳。
　　户外活动对于孩子近视防控的主要作用在以下几个方面：
　　● 室内光线和室外光线比起来，简直就是个零头，高强度的光线可以刺激人眼部多巴胺释放，而多巴胺不仅可以抑制近视发生和增长，还是视网膜发育的重要物质之一。● 阳光全光谱照射，室内光线则多是残缺光谱，阳光中的蓝绿光，对于孩子视觉发育有促进作用。● 室外光线强，瞳孔自然缩小，瞳孔缩小后景深变深，模糊影响就会减少，离焦性模糊也同样减少，视网膜成像更加清晰，减少了模糊对于视网膜的近视诱导。● 户外活动加强了孩子抵抗力。
　　当然，户外活动也是有一些事情需要了解和注意的。
　　户外活动≠换个地方玩手机
　　很多家长外出带娃还是少不了手机保姆帮忙，出去玩家长一个手机，孩子一个手机，没有意义还辛苦。
　　户外活动也要注意防紫外线
　　虽然阳光对于孩子视力发育有好处，对于近视防控有作用，但同样，光线的红外线烤人，紫外线伤人。光线强烈时，也一定给孩子做好紫外线防护，比如，不要去到光线特别强烈的地方，不要在光线特别强烈的时候出去活动，你可以选择清晨或者傍晚。其他时间光线强烈时，可以给孩子带上遮阳帽，浅色太阳镜（增加透光的同时，可以防紫外线），或者变色镜片（仅在光线特别强烈的时候使用）总之，防护工作要做好。
　　户外活动不是增加运动
　　之前和一些家长说户外活动，结果被理解成了带孩子多运动，有些给孩子报了跆拳道班，有些报名了游泳班。当然，这些做法对孩子身心健康发育都很好，但是对近视防控可没什么作用。因为户外活动的主角是阳光，是无限的视野，你说你练习跆拳道、乒乓球、游泳都是在室内。
　　户外活动注意时间
　　多个研究建议，每天户外活动2小时，每周12小时 ，可以减少近视的发生，当然如果可以保证能有3小时 的活动量的话，那就更好了，但是一定要注意孩子的防晒和补水。当然，对于上学的孩子来说，可能时间比较紧张，所以在学校时，每个课间的时间都要外出走走看看。上下学尽量可以在户外走回家（条件允许的话），然后周末尽量增加户外活动。
　　最后，作为父母我们要用行动来呵护我们的孩子，希望孩子们都能一直拥有明亮又漂亮的眼睛。