前言
　　大家好，我是年宝妈。怀孕之后总是会便秘，这该咋办？说道＂便秘＂之前我是从来没有的，压根就没有体会过这是啥感觉，但是我一怀孕好朋友其他的没和我说啥，就是一直强调一定要注意饮食，千万不要便秘了，因为孕期很容易便秘。就因为朋友给我的暗示，我竟然便秘了，哈哈！下面和大家说说我的经历：
　　因为朋友比我先生孩子，我怀孕的时候 朋友的孩子就快一岁了，当时和朋友聊天的时候，朋友就告诉我一件很可怕的事：在孕晚期的时候便秘严重，有一天上厕所竟然便血了，当时真的吓坏了直接就住院了。那件事给我留下了 阴影，所以我知道自己怀孕的时候，就很紧张，吃也吃不下，睡也睡不着，精神紧张直接导致自己便秘了。
　　大概经历了一个月这样的生活，我真的被折磨得苦不堪言。后来我才想清楚，这个是不是太早了，哪有一怀孕就立马便秘的，我是不是太紧张了，导致生理的应激反应？虽然当时已经有了一些孕反现象，但是我还是强迫自己正常吃饭，吐了就吐了，又恢复到孕前的正常饮食，反正困了就睡觉，保证正常的充足的睡眠，过了大概两周我就恢复正常了没有便秘了。
　　这我才知道，我根本不是因为怀孕 才便秘，而是因为我知道怀孕精神太紧绷了才这样。后来孕反越来越严重，但是我都是让自己正常饮食睡觉，但是在饮食上我也做了调整，因为孕反没办法正常吃饭，我就开始吃水煮菜， 当时是冬天，所以大白菜和红薯当季，我每天早上都吃的水煮大白菜和红薯，红薯是一周吃几次，但是大白菜我是天天吃。
　　水果的话吃得不多，因为担心孕期糖尿病，大白菜的粗纤维是防止便秘最好的食物，所以预防孕期便秘每天保证粗纤维的摄入是必要的。还有一点我觉得也是很重要的，就是不要一直休息，这个当然是在身体条件允许的情况下，我当时除了孕反其他的都可以，一直到孕晚期每天都是保证固定的运动量。
　　结语
　　所以整个孕期除了前期有点便秘，后来直到 生孩子都一切正常。根据我的个人经验每天保证粗纤维的摄入，和适量的运动都可以预防便秘 ，尤其是孕晚期的时候，肚子越来越大，上厕所也越来越不方便，如果再加上便秘，对于宝妈来说真的是折磨，所以在平时还是要多注意！
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