什么是食物GI值？GI值是指食物的血糖生成指数。反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
　　高蛋白饮食减肥方案，每天可以吃不超过200g水果还是很友好的。
　　今天来讲讲哪些是适合减肥期食用的水果？
　　之前有列举了一个食物清单《食物选好不但可以预防肥胖，减肥太容易了》里面有列举哪些水果优选选择、今日我们从以下两个方面做分析
　　一、【水果热量对比】
　　1、高热量水果（即》100kcal/100g)
　　（热量从高到低）:椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉、山楂
　　2、中等热量水果（即50-100kcal/100g)有（热量从高到低）:百香果、柿子、山竹、荔枝、桂圆、芒果、独猴桃、黄桃、火龙果、苹果、番石榴
　　3、低热量水果（即≤50kcal/100g)有（热量从高到低）:橙子、桃子、樱桃、菠萝、葡萄、梨、柚子、杏、李子、柠檬、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜
　　二、【水果GI值对比】
　　1、GI低于55时，可称为低GI食物；
　　(GI值从高到低）如香蕉、独猴桃、山楂、芒果、橙子、葡萄、榴莲、黄桃、椰子、苹果、梨、柿子、柠檬、番石榴、草莓、桃子、牛油果、火龙果、柚子、木瓜、李子、樱桃、百香果
　　2、GI在55-70之间时、称为中等GI食物；
　　(GI值从高到低）山竹、菠萝、杏、哈密瓜、甜瓜、香瓜
　　3、当GI大于70时、高GI食物
　　(GI值从高到低）荔枝、桂圆、西瓜
　　我们在网上经常看到的轻断食里面的网红水果牛油其实热量是很高的、甚至达到171千卡/100g，那么牛油果能作为健身适宜的食用的水果又是为什么呢、热量表当然不能作为选择食物的唯一标准、有些水果能量虽然低但有极高的升糖能力、比如水果、菠萝等。而有些水果能量高但GI值很低如牛油果和百香果。
　　低GI食物可以预防和改善2型糖尿病，调激素水平、降低乳腺癌发生、降低痤疮发生率等、但是再好的食物都有量的限制、水果减肥期间不能超过200g食用量哦

父母是孩子最好的老师？结果可能和你想的不一样，家长们好好看看图文为作者原创，欢迎个人转发分享，未经许可请勿抄袭。昨天吃饭的时候听到邻座一个妈妈抱怨，人家孩子那么优秀，还不都是爸爸带娃的结果！对于这个认知，视乎好多有，但事实可能并非如此，我就看杨绛和钱钟书如何育儿，细节和影响，好爸妈当之无愧图片来源网络，文章为作者原创，欢迎个人转发分享，未经许可请勿抄袭。说到育儿，已经成了现代社会中，有孩子的家庭，重点思考的话题。有人说，孩子的管，父母要向虎妈鹰爸学习。而有的人则说，人家俩娃，我家一个，压岁钱咋给才不吃亏也不尴尬？图文均为作者原创，欢迎个人转发分享，未经许可请勿抄袭。又到了分发红包的春节，小秋有点为难了，自己家一个娃，可姐姐家两个，妹妹家两个，这红包怎么给人家包，自己都吃亏呢？年年吃亏的都是姥姥不想挨累不讨好，这几种情况下，不要帮女儿带娃图文均为作者原创，欢迎个人转发分享，未经许可请勿抄袭。国内老人帮忙带孩子的情况比比皆是，毕竟现代社会精神压力大，经济压力大，年轻人不出门工作等于一家三口甚至四口勒紧裤腰带，另外还有为何有了孩子后，宝妈变得胆小如鼠，亲身经历方知其中的心酸图文均为作者原创，欢迎个人转发分享，未经许可请勿抄袭。相信大家都听过一孕傻三年吧。这个是说当女人在怀孕的时候，反应会相较于迟钝，不思维也不如怀孕前灵活。但生孩子也是很费钱的，所以女考研的四大误区，和实际情况有较大的出入，很多考生没躲过近几年大学生的就业形势十分严峻，加上社会上很多用人单位，在招聘的时候，格外注重学生的学历，致使很多大学生将目光转向考研上。据相关人员统计，今年报考研究生的人数已经达到377万人，并选婚恋对象，千万别选中杭州女子失踪案件嫌疑人许先生作者崔贯利编辑排版崔贯利你遇到的每一个婚恋对象都可能是杭州女子失踪案的嫌疑人，许先生。本图来自头条图库，与案件无关据统计，婚恋纠纷所致凶案已成故意杀人案主流。全世界的性侵案件熟人作续篇丨赵小明想成为一名心理咨询师吗？揭秘那些路上等着你的坑作者赵小明编辑排版崔贯利承接上文赵小明想成为一名心理咨询师吗？揭秘那些路上等着你的坑上文中，我们了解了中国的心理咨询师培训里的坑，我们继续了解学习心理学的偏差。大部分人只学习了解某赵小明想成为一名心理咨询师吗？揭秘那些路上等着你的坑作者赵小明编辑排版崔贯利有网友提问大学期间就对心理学挺感兴趣的，也期待成为一名心理咨询师，可惜不懂得珍惜时间，虚度了光阴！希望各位前辈能够指点一二，提些建议，让我不枉此生！类似这样赵小明那些奖罚无效的孩子，可能正走在危险的路上作者赵小明编辑排版崔贯利武志红那些奖罚无效的孩子，可能正走在成为自己的路上真是能把人笑死。赵小明那些奖罚无效的孩子，可能正走在反社会的路上赵小明那些奖罚无效的孩子，可能正走在工读学续篇丨为什么很多青少年自杀？因为他们身边的人不懂这些常识作者赵小明编辑排版驽马崔贯利承接上文赵小明为什么很多青少年自杀？因为他们身边的人不懂这些常识关于自杀的常识，前段时间我给教师做心理学培训的时候讲了一些，他们应该了解这些。因为作为老