神经衰弱危害很大,生活中要做好这些工作
长期神经衰弱对身体带来的危害极大,最常见的不良反应是睡眠困难,注意力不集中、头部不适等。如此情况下一定要及时进行治疗,并养成良好的生活习惯。
1、做体育运动
神经衰弱也可以尝试做体育运动,由于人体的神经系统功能紊乱,而做体育运动是可以让身体的各项功能更好地合作的,增强个人免疫功能,运动也能够改善失眠等症状,让患者尽快地入睡,给患者更多的积极的暗示,但是一定要坚持做运动,才能够有助于个人健康。
2、自我减压
大多数在面临学业、工作和生活压力时都会感觉到压力,但是记得要学会自我减压自我疏导,不要过度的担心、焦虑,事实证明我们过度焦虑是没有用的,你所担心的事情需要你做好准备。
3、精神愉悦
一些人在得过一次病之后不会再复发,但是也有一些人却会反复发作,最根本的原因就是后者的心理状态,要保持积极乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会远离你。
4、心理调养法
神经衰弱患者平时除应注意保持心情愉快,还要注意心理素质的锻炼,才能做到遇事不乱,井井有条。在发病后,一定注意不要焦躁、悲观、失望,只要经过一段时间的放松调整,有些神经衰弱患者不必针药即可获愈。可重新制定生活作息表,尽量放松,可通过与人交谈、读书、旅游等方式转移注意力,使自己完全摆脱焦急恐慌的心理状态。
5、头部自我按摩调养法
神经衰弱患者每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹、瞳子窌等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经"耳门"返回起点,如此反复按摩30~40次。如按摩后需要工作,可用轻手法,想睡眠时则用重手法。
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