脂肪肝要不要治？不吃肉就会好吗？

　　一提到「脂肪肝」，很多人都这么说：
　　＂哎呀这不是胖子才会得的吗！我这么瘦，不可能会有的。＂
　　＂脂肪肝不要紧的，都是小毛病，自己就能好的！＂
　　＂平时就吃素，保证没有脂肪肝。＂
　　......
　　错错错！不论男女老少、高矮胖瘦，都有可能会被「脂肪肝」缠上。
　　今天就来打破大家对脂肪肝的错误认知！不早点重视脂肪肝，小心会有恶化风险！
　　脂肪肝到底是种什么病？
　　有数据显示，全球每100个成年人中，就有20~30个脂肪肝患者。
　　在中国，脂肪肝已经成为第一大肝病，威胁着人们的健康，甚至发病率开始呈现年轻化趋势，很多20多岁出头的年轻人也会得脂肪肝。
　　脂肪肝是指由于 各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的一种病理变化。 肝细胞是脂肪代谢的重要场地，一旦出现问题，都可能出现脂肪堆积。
　　一个正常人的肝组织里，通常只含有少量的脂肪，它的重量占整个肝重量的3%~5%。 正常情况下，肝细胞中脂肪的代谢和合成处于一个动态平衡的状态。 但如果，肝内脂肪堆积过多，超过肝重量的5%，就会被诊断为脂肪肝。
　　图片来源：参考资料[2]
　　根据脂肪占肝脏重量的含量，还分为 轻、中、重 三种。
　　脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%：  轻度脂肪肝
　　脂肪含量超过肝脏重量的10%~25%：  中度脂肪肝
　　脂肪含量超过肝脏重量的25%：  重度脂肪肝
　　怎么就得了脂肪肝？
　　随着人们物质生活水平的提高，饮食结构和生活方式都和以往不同。
　　很多人以为得了脂肪肝，就一定是平时吃的太油、吃得太多。 这种说法是错误的， 脂肪肝的病因远比想象中的复杂，脂肪摄入过多只能算是原因之一。
　　不过脂肪在肝细胞内大量蓄积，主要和以下几种因素有关：
　　1
　　大量饮酒
　　当你喝酒后，酒精便会进入到人体，这时需要靠肝脏来对其进行处理。在这中间产生的酒精分解产物会对肝细胞产生一定损伤。
　　长此以往，会对肝脏产生持续的酒精损害，甚至得肝癌的风险也会高于他人。
　　2
　　高糖、高脂肪食物
　　不合理的饮食习惯 是形成脂肪肝的原因之一。
　　尤其是很多喜爱吃高脂肪、高热量、高糖食物的，这些脂肪数量过多，无法及时地被肝脏＂送＂走。
　　时间一长，便都堆在了肝脏里。
　　3
　　肥胖人群
　　长期食用高脂肪、高胆固醇、高糖的食品，容易导致肥胖。而脂肪肝就特别容易「盯上」 肥胖人群。
　　4
　　营养不良
　　吃的清淡、吃得少不代表吃得健康。长期营养不良、过度节食减肥的人也有很大几率得脂肪肝。
　　因为这些人身体缺乏营养和消化脂肪的氨基酸，无法分解体内脂肪，使得脂肪只能被堆积在肝脏内，最后变成脂肪肝。
　　脂肪肝的临床表现有很多，有些轻度脂肪肝还没有临床症状。因此，为了健康起见，一定要按时去体检。根据医嘱，规范用药。
　　遇到脂肪肝
　　一个对策都不能少
　　脂肪肝这种病，虽然很是常见，但不代表它可以被轻视。
　　如果不及时进行干预治疗，任由肝脏处于损伤状态，它可能会慢慢恶化为肝硬化甚至是肝癌。
　　在这里给大家推荐几种健康的生活方式，管住嘴迈开腿，把脂肪肝＂吃回去＂！
　　01
　　坚持运动
　　运动、运动、运动！重要的事说三遍！
　　每天进行适度运动， 能促进身体的新陈代谢，分解多余脂肪。对于许多中年发福的人、肥胖患者来说，变胖的很大一个因素就是 运动量减少。
　　因此生活中加强运动，养成运动的好习惯很重要。
　　02
　　调整饮食
　　高糖、高油脂、酒精一类的食物尽量少碰，多吃瓜果蔬菜，配合鱼肉蛋奶，让饮食结构变得健康起来。
　　主食可以考虑吃点 粗粮、杂粮 ，烹饪方式可以用 水煮、凉拌、清蒸 的方式来替代炒菜。
　　另外，在饮食结构上，建议 早餐要丰盛、午餐要吃饱、晚餐要少吃 ，这样尽量避免脂肪堆积。
　　03
　　定期体检
　　建议定期做好体检及复查。 对于本身患有糖尿病、高血压、高血脂、长期喝酒、肥胖等脂肪肝高危人群，需要比正常人更密切关注自己的肝脏健康。
　　如果已经患有脂肪肝，也不用过于焦虑，在医生指导下合理用药或调整饮食结构。早发现、早治疗，很多患者都是可逆转的。
　　管住嘴、迈开腿，为了健康，少吃高糖高油脂，开始运动起来吧！
　　更多健康知识，见【智云健康】 公众号