怎样安放你的注意力?
你的注意力是被自己喜欢的事情吸引,还是被自己不喜欢的事情所分散呢?
一起来看这样一个故事:
一个16岁的女孩,非常的苦恼,因为她妈妈经常大发脾气,对她很暴力,她觉得妈妈非常的残忍,让她无力招架只有投诉抱怨。
咨询老师给了她一个建议,就是当妈妈再次发脾气、发火的时候,可以采取冷处理,不回应,做自己的事情,也可以暂时的离开。
如果妈妈有倾听、关心的时候,一定要给予她很大的回应,拥抱她,告诉她:我喜欢你这样,我爱你。
这个女孩觉得这样做非常的困难,咨询老师就和她进行了角色扮演,让女孩学习怎样去处理。
一个月以后,女孩说她用了这样的方法,她妈妈在这个月里只发火了一次,她平时都是不去回应妈妈的情绪波动。在妈妈关心她的时候,她及时拥抱了妈妈,并告诉她,我喜欢你这样,我爱你。
人是环境的产物,离不开各种关系,其中亲子关系,亲密关系是最为重要的,也是最影响我们情绪、分散我们注意力的。
我们可以将这种方法,运用到和家人的关系当中,从我们自身改变,从而来改变对方。只有在一个安静和谐的环境当中,才可以专注的去做我们自己需要做的事情。
我是日记文化传播大使爱华,日记星球2161号星宝宝,这是我的第370篇原创日记,欢迎你一起写日记,努力将自己活成一道光,去照亮更多的人。
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