怀孕后情绪多变正常吗？原来是这些原因在作怪

　　怀孕后，很多准妈妈发现自己变得情绪多变，一会儿很开心，一会儿又可能莫名其妙情绪低落或沮丧。
　　后台看到这样几条留言：
　　汤汤妈妈：怀孕以后心思很重，刚开始担心宫外孕，后来又孕吐，感觉怀孕特别不容易。
　　丫丫：验孕成功以后特别开心，可是有时候又好焦虑，早孕反应的时候吃不下，晕车，去医院检查的时候也担心受怕，但是想到肚子里有个小宝宝就觉得很开心。
　　很多准妈妈在怀孕后都会有情绪上的变化，这是为什么呢？准妈妈应该怎么应对？下面我们就来说说怀孕初期的情绪问题。
　　孕早期为什么容易有情绪波动？
　　情绪波动是孕早期很常见的现象，一般有以下几点原因：激素变化：怀孕后准妈妈体内的雌激素和孕激素水平改变，会影响大脑中调节情绪的神经递质。
　　身体不舒服：准妈妈在孕早期会有恶心呕吐、头晕、嗜睡等早孕反应，以及容易疲劳的现象，这些都会导致情绪低迷。
　　心理变化：准妈妈一方面因为怀孕而开心，另一方面也会有很多心理压力，比如担心胎宝宝的健康、经济压力等。
　　孕早期的情绪波动绝大多数都是正常的，准妈妈不必太担心。
　　如何应对孕期情绪多变
　　首先，准妈妈要知道并不是只有你一个人有＂情绪多变＂问题，很多准妈妈都一样，并且绝大多数都是正常的，不会对胎宝宝造成不良影响。
　　其次，准妈妈要学会自我调节，尽快转换对自己的角色认识，适应自己已经怀孕并即将成为妈妈的状态。
　　准妈妈还可以试试下面这些方法来释放压力：保持规律的作息，尽量保证充足的睡眠，一般每天要睡 7～9 个小时。如果白天犯困，也可以中午小睡一会儿。
　　请医生评估有没有运动禁忌，如果没有就可以适当运动，比如每天散步或快走 30 分钟，如果有运动基础还可以在专业人士的指导下做做瑜伽等。规律运动可以帮助准妈妈缓解压力，调节心情。
　　多花一些时间和准爸爸在一起聊聊天，设想未来，准备宝宝的物品，给宝宝取名字等，和谐的夫妻关系可以让准妈妈的情绪更加稳定。
　　约朋友一起吃饭、聊天、散步、逛街等，转移一下注意力，放松心情。
　　心情不好的时候，试试深呼吸，或者闭上眼睛什么都不想静静地坐一会，让自己尽量放松。
　　准爸爸和其他家庭成员，要多多关心准妈妈，体谅她在孕期的情绪多变，在生活上多照顾她，在情绪上多安抚她，陪她一起适应孕期的变化，应对遇到的问题。
　　警惕和预防孕期抑郁
　　绝大多数准妈妈经过自我调节都能很快适应孕期生活，但有少数准妈妈可能会因为怀孕情况不太顺利，或者生活上遭遇比较大的挫折等，患上孕期抑郁。
　　如果准妈妈患了孕期抑郁，对自己和胎宝宝的健康都不利，比如容易导致胎儿发育迟缓、新生儿低体重，甚至引发早产和流产，产后也容易焦虑，甚至得产后抑郁。所以要注意警惕和预防。
　　孕期抑郁常见的症状有这些：对所有事情都提不起兴趣；控制不好自己的情绪，莫名想哭、容易发怒；暴食或厌食；很累、睡眠质量很差；沉默寡言，常常想一个人待着，不想理任何人......
　　如果准妈妈有以上症状并持续 2 周以上，经过自我调节也没有缓解，甚至情绪越来越糟糕，那么最好咨询一下医生。
　　总之，对于准妈妈来说，孕期是人生的一个新阶段，有喜悦也有负担。准妈妈不要给自己太大压力，用心感受怀孕的甜蜜，积极面对遇到的问题，就可以顺利地度过孕期。
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