三分天注定，七分靠打拼，备孕妈妈怎么做，宝宝聪明又健康

　　文/银花
　　养个聪明健康的宝宝，是我们每个父母的愿望。从怀孕开始，我们就能听到很多关于让孩子变聪明的＂秘诀＂：吃芝麻核桃、补DHA、胎教……
　　而宝宝的智商不仅靠先天的遗传，还与后天的培养和环境有关，这就是所谓的＂三分天注定，七分靠打拼＂。
　　机会总是偏爱有准备的人，生儿育女也一样，想要孕育聪明健康的宝宝，夫妻双方在孕前就要做好优生准备。孕前做好准备
　　首先，做好营养的准备，为胎儿储备好＂食物＂
　　a.锌元素可以增加受孕机会
　　人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌元素，锌具有影响垂体促性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用，也是胎儿的身体和大脑发育所必须的营养素。
　　锌普遍存在食物中，准爸妈在备孕期间应多摄入一些含锌的食物，以保证满足身体所需的量。像牡蛎、肉类、动物肝脏、糙米，黄豆，花生，核桃，白萝卜等锌元素的含量都很丰富。
　　b.维生素E能提高、增强精子活力
　　在所有维生素中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，主要有防止性器官老化，使输精小管再生以及增强精子活力等多种作用，准爸爸可以在备孕阶段多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。
　　一般来说正常饮食就能满足一天所需的维生素E，准爸爸可以适当增加摄入的食物，像植物油、芝麻、核桃等都是维生素E最好的食物来源。
　　c.备孕女性应多摄入补益卵子的食物
　　保证卵子的活力，有利于形成优质的受精卵，更有助于生出健康聪明的宝宝，所以备孕的妈妈可以选择一些有益与卵子的食物。
　　吃富含锌的食物，有助于提高受孕能力；吃富含维生素C的食物，助于防止卵子被氧化，像新鲜的水果蔬菜等都富含维生素C。
　　d.孕前3个月补充叶酸
　　叶酸是一种b族维生素，它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用，孕前及孕期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低70%，还可以防止新生儿体重过轻、早产以及兔唇等。
　　建议备孕的准妈妈最好在孕前3个月开始科学地补充叶酸，因为孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期，一般我们知道怀孕时，胎儿的脊索已经形成，心脏已经开始跳动，许多预防神经管畸形的措施已经无效，最好孕前3个月就开始补充叶酸，到孕早期结束。
　　其次，做好健康准备
　　虽然现代医学的进步，人类的生育极限也在被逐渐打破，但是在什么年龄做什么事，也是符合自然规律，更有利于孕育聪明健康宝宝的。
　　研究表明，中国女性最佳受孕年龄为24～30岁，处在此年龄段的女性生理和心理均趋于成熟，精力充沛，最适合孕育和养育，可避免胎儿发育不良等其它不利因素。男性的最佳生育年龄为28-40岁。
　　备孕期间的准妈妈和准爸爸，奔着优生准备，最好做个孕前体检。同时，在备孕期间，就要要戒烟戒酒，谨慎用药了。
　　再次，做好工作和生活上的准备
　　工作上的：
　　1.从事这些工作的准妈妈应提前调离岗位
　　a.如果从事的工作是有关要接触有害物质的准妈妈，比如铅、镉、二氧化硫、苯等有害物质，最好在怀孕前一年就调离工作岗位，因为有害物质排出体外需要很长一段时间。
　　b.如果工作环境温度过高，噪声过大，也不利于胎儿的生长发育，最好提前调离。
　　c.接触工业生产放射性物质，从事电离辐射研究，电视机生产及在医疗部门的放射科工作的孕妈妈，应调离工作岗位，因为电离辐射易导致胎儿畸形，是胎儿的隐形杀手。
　　2.适当降低自己的工作强度
　　怀孕是一件蛮辛苦的事情，因为体质的差异，会带来各种不同的不适，所以需要准妈妈体力的准备。如果您从事的是高强度工作，那么在决定做妈妈，那么就要适当降低工作强度，别让自己的工作太累了。
　　3.如果从事的是需要出差的工作
　　如果工作中需要出差，可以跟领导沟通，推荐其他同事，一般领导都会给予照顾的。
　　生活中的：
　　除了拥有适宜、舒适的生活环境，如果准妈妈准爸爸喜欢养宠物，最好暂时离开它。
　　虽然宠物的确给生活带来了乐趣，但是在与宠物接触过程中，人体可能会被感染弓形虫，这很容易导致胎儿发育畸形或智力低下。
　　孕育生命是辛苦的，也是快乐幸福的，生孩子不是目标，生个健康聪明的宝宝才是。做好充分的准备，养育聪明健康的宝宝！
　　高级育婴师，两孩妈妈，有多年母婴护理经验，是多平台原创、签约作者。享受亲子之乐，体验生命之美，解养娃之忧，育儿路上我们一起成长！
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