变化烹饪方法提高食物外观
　　孩子不爱吃饭，有可能是饭菜的外形无法吸引眼球，使其对饭菜不敢兴趣。家长不妨变化烹饪方法，变化食物的搭配，让孩子对食物产生兴趣。可以将食物做成动物形状，让食物保持新奇感。
　　保证食材新鲜
　　食材的保质期很短，很容易变质，因此在选购食材时要注意新鲜度，买回来的蔬菜最好当天食用，避免外界细菌侵袭。
　　控制零食摄入量
　　零食吃太多会影响食欲，因此饭前不要给孩子吃零食，让他保持好的饮食习惯。如果要给孩子吃零食，最好选在两餐之间，并且控制好食量。另外，冷饮也要尽量少给孩子吃，食用过多只会影响消化吸收。
　　丰富食材种类
　　孩子吃的食物要保持清淡，不要过于油腻，以免影响消化吸收。在食材的选择上，一定要注意荤素搭配，注意种类样式的变化。父母要多给孩子吃些粗粮，促进肠胃蠕动，烹饪时要尽量避免油炸烧烤。
　　多给孩子喝水
　　孩子活动量大，容易出汗，需及时补充水分满足身体所需。家长要及时给孩子喝水，千万不要等到孩子口渴时再给其喝水。
　　同孩子一起制作食物锻炼动手能力
　　家长烹饪饭菜时，可以让孩子参与其中，这样不仅能让他认识到食物，同时也能锻炼动手能力。而且，孩子对自己烹饪的食物也会更加有食欲。（重庆嘉华妇产医院供稿）
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